A njira yosavuta kuonjezera m'mawere ndi kuchepetsa mimba - Zochita kwa kaimidwe

Kodi inu munayamba mwazindikira mkazi amene ankakhulupirira gait, pamene kubisila wanu molunjika monga mfumu? Mkazi uyu si ikuoneka koposa zonse, iye amaona bwino kwambiri kuposa. Chifukwa chiyani?

Kodi matenda osiyanasiyana azizunza anthu chifukwa asiya penyani kaimidwe wanu ndi slouching anagula. Kufooka kwa mafupa, otsika kupweteka kwa msana, kupweteka kwa nsana, stiffness ... Panyatwa zonsene izi zikhoza kuchepetsedwa kwa kanthu ngati anthu anapitiriza kuonetsetsa kuti musatero.

Kwa ena, zakudya ndi zinachitikira zonse m'mimba mwako ndi m'chiuno kukhala kukonda, koma pali njira yabwino - uyamba kuchita Zochita kwa kaimidwe unchallenging.

Choyamba, muone ngati apanga slouch. Pitani ku khoma kapena ena ofukula padziko (popanda plinth) ndipo kanikizirani pa thupi. Onetsetsani kuti zidendene, ng'ombe, matako, masamba phewa ndi mutu mwamphamvu pokhudzana ndi khoma pa nthawi yomweyo. Ife tikuona kusiyana pakati pa mmene inu panopa kuima ndi momwe inu kawirikawiri angaubweze wanu?

Tsopano pang'onopang'ono kuchoka ku khoma, kuyesera kumbukirani udindo uwu. Yendani padziko chipinda ndi kuvina. Ambiri mwina, mudzakhala ena mavuto ngakhale kupweteka pang'ono minofu ndi msana. Pa nthawi yomweyo mudzapeza kuti zidzakhala zosavuta kuyenda ndi kupuma. Izi ndi zolimbitsa yosavuta ulamuliro kaimidwe n'kofunika kuchita kangapo patsiku mpaka thupi lanu wayamba ntchito udindo zolondola.

Musanayambe kuchita Zochita kwa kaimidwe, yesani njira yakale ya kukonzedwa ake. Pezani buku lalikulu ndi kumuveka kumutu wake. Kuona zinthu moyenera, muyenera limbitsani. Bukhuli pa mutu wanu muyenera kuyenda, squat ndi kuvina - kotero inu kuphunzitsa msana kuwongola ndi kulimbikitsa minofu ya kumbuyo, khosi ndi mapewa. Taganizirani za akazi African - ndi chisomo ali yokoka pa mutu, ndi springy gait kuwala iwo kusuntha.

A pang'ono maphunziro, ndipo udzakhala monga wochepa thupi ngati iwo ali. Ribcage limatuluka ndi zowoneka kumawonjezera m'mawere. m'mimba A yokha retracted - zonse popanda mapulasitiki zakudya.

Musaiwale udindo wa thupi pamene enawo usiku. Zikuoneka kuti mapilo zofewa ndi duvets ayenera kulenga holide yabwino misana wotopa, koma izo siziri. Kaimidwe ayenera penyani wotchi: tsiku musaiwale limbitsani nsana wanu ndi kuwongoka mapewa ake, koma usiku muyenera kuonetsetsa mlingo pamwamba pa bedi. Ndi bwino kuti athane nalo mitundu ya mphasa mafupa ndi mapilo, kupewa kupindika msana. Abwino kwa ulesi kugona ankaona madzi mphasa. mfundo iyi: Ngati mukumva kupweteka ndi mavuto khosi ndi kumbuyo madzulo, m'mawa pambuyo kudzuka zizindikiro zimenezi ayenera kutha, ngati inu mungakhoze kupeza matiresi yoyenera kugona.

chifukwa Zochita kaimidwe

Masana, muyenera nthawi kumbukirani kuti ngati nsana wanu uli mu dongosolo. Izi zikutanthauza kuti muyenera kuti anaweramuka ngati anazolowera mbedza pansi pa nthiti ndi kukoka oposa. Komanso, muyenera kupanga masewera olimbitsa thupi kwambiri chifukwa kaimidwe, amene kulimbitsa minofu, makamaka mkati.

Yesani njira zotsatirazi kuphunzira kaimidwe:

1. Imani chilili, manja pa lamba wake, kutsegula miyendo chanu. Manja kupanga magulu zozungulira. Forward - nthawi 6, chammbuyo - nthawi 6.

2. Mu mpumulo malo chomwechi alternately atamva kwa 6 nthawi iliyonse phewa.

3. Khala mu udindo womwewo ndi pa nthawi yomweyo kwambiri kulera mapewa onse - nthawi 6.

4. Siyani miyendo udindo pa m'lifupi phewa padera ndi manja kulumikiza ku m'linga. Tambasula patsogolo, arching nsana wanu pang'onopang'ono ndipo manja ake clasped mu chinyumba zapitazo. Bwerezani nthawi 6.

5. Ngakhale ataima molunjika, 6 monga Chitani izi kwa kaimidwe: dzanja lamanja kukweza ndi maondo pa chigongono, dzanja lamanzere, kuchepetsa pansi ndi maondo pa chigongono. Yesani kugwirizana ndi manja onse awiri. Bwerezani kukambiranako atasinthana maudindowo, kusintha malo manja.

Ngati sitisamala, mukhoza kuwonjezera kuchuluka zolimbitsa thupi anachita ndi nthawi mpaka 8.