Kodi simuyenera kuchita ndi maso anga: 10 Nsonga

Maso - izi ndi ziwalo zina zofunika kwambiri yowawitsa ya thupi lathu. Komabe, tiyenera kulabadira pang'ono kwa iwo mpaka chirichonse monga chiyenera kukhalira. Koma tiyenera kukumbukira kufunika thanzi la maso athu. Nthawi zambiri ife wavulala matupi awa zofunika okha kuti mosadziwa. Tikupereka pamodzi lero kupeza zimene simuyenera kuchita ndi maso athu.

Ntchito zodzoladzola akale

akazi ambiri samapereka tcheru mokwanira kuti mfundo imeneyi. Ndipotu, ndikofunika kugwiritsa ntchito mascara akale ndi zodzoladzola ena pafupi m'dera diso. Pochita ichi udzadzipulumutsa iwe ziwalo zanu pamaso asatenge matenda ndi ululu ndi masomphenya ofanana mavuto.

Ntchito madontho aliwonse diso

Iwo ayenera kuzindikira kuti tchimo ili zambiri. Komabe, inu musanakafike anagula kwa nthawi yaitali m'maso kwa loka wanu, m'pofunika dokotala. Chifukwa mukatero pachiswe osati kuthandiza komanso kudzipweteka. Komanso, kukachitika kuti muli Nthawi zambiri amakakamizidwa ntchito madontho diso, ndi bwino kuganizira pamaso pa mavuto aakulu kwambiri, zomwe amafuna kufunsira dokotala.

Siyani maso anu mosadziteteza

Kodi kupewa kuvala magalasi. Ndipo ichi ntchito osati okhawo amene zotchulidwa dokotala wanu, komanso dzuwa. Mbali yoyamba popanda magalasi muyenera Usatong'olere maso ako kuti patapita nthawi kungasokoneze iwo. Kukana ntchito zonse magalasi pang'ono ndi pang'ono kuyambitsa imfa ya masomphenya kapena ng'ala chifukwa UV kukhudzana.

Kupanda zakudya zoyenerera

njira udzadya, ndipo akhoza kwambiri zingadwalitse maso anu, kuwonjezera chiopsezo zaka-matenda monga macular alibe ndi ng'ala. Choncho onetsetsani menyu anu ali kwambiri zitsamba, zakudya zokhala ndi Omega-3 mafuta zidulo (nsomba, nsomba), komanso mtedza ndi mapuloteni masamba. Pambuyo diso thanzi, komanso ziwalo zina za thupi, ndi kwakukulukulu amadalira zimene timadya.

kusuta

Utsi monga chakudya, iwo ali zimakhudzanso thupi lonse. Izi chizolowezicho adzakupangani inu kuti atengeke mavuto osiyanasiyana masomphenya. Osati kutchula kungasokoneze thupi lonse. Kumene, kusuta - si chizolowezi kuti mosavuta kukana. Koma zambiri mumayesa, m'pamenenso adzatha Mokhumbira mofulumira.

Kuiwala maso ako zina

Zosokoneza ntchito kwambiri. Mwina inu mukukhulupirira kuti kuchita chinthu chabwino, kudzuka ku gome yekha pa ulendo mwamsanga chimbudzi, kapena mphindi 10 yopuma masana. Komabe, mwaika kuwonongeka mpaka kalekale maso anu. Ndipotu, muyenera kuchita yopuma 15 mphindi kuntchito alionse maola awiri. Ndi zofunika pa mphindi 20 masekondi osachepera 20 kuyang'ana mu mtunda, ndipo analola maso anu mpumulo.

Tsegulani maso anu pansi madzi

Iwo makamaka nkhawa ndi maiwe. Madzi kawirikawiri chlorinated, koma sayambitsa kuwonongeka kwambiri okha ziwalo masomphenya. Komabe, mankhwala angatsukidwe slezistuyu filimu oteteza maso chifukwa cha tizilombo ndi matenda omwe sangathe kupha chloro.

Amanyalanyaza kufunika kuteteza

Ngati mumachita kunyumba kukonza ntchito zipangizo zambiri kapena mankhwala, ntchito mu labu kapena kuchita masewera kukhudzana monga mpira kapena umodzi, nthawi zonse muyenera kuteteza maso anu. Ndipotu, inu mukhoza kutenga kugunda kapena kuvulaza ziwalo masomphenya chifukwa ingress wa poizoni kapena ndalama. Choncho, kusamalira masomphenya anu ndipo musamawapsere pachiswe izo.

Kuwamana ziwalo magazi

Nkofunika nthawi zonse khalani achangu. Popanda thupi, magazi kwanu kuchepetsedwa, motero, kupatula magazi nawonso zimachitika m'dera diso. Vutoli limakhudza ziwalo masomphenya.

Khalani mpweya m'nyumba kouma

Kutentha ndi dongosolo mpweya akhoza kupanga mpweya youma, lomwe limakhudza anthu chinyezi ndi kuteteza maso anu. Kodi kuchita, chifukwa popanda yozizira ndi Kutentha sitingakhoze kuzichita lero? A bwino kugula chopangira chinyezi.