Kupuma kokoka "Oksisayz": ndemanga, kuphedwa kulamulira, chifukwa ankayembekezera

Olimbitsa "Oksisayz", ndemanga za amene angapezeke pa malo ambiri kupangidwa ndi mphunzitsi American, mayi wa ana anayi, Jill R. Johnson. Kuyambira ndili mwana, akudwala kulemera muyeso, iye sakanatha chithunzi ake kuti ganizoli akufuna, ngakhale ambiri analawa zakudya ake ndi mankhwala kuti kuwonda. Izo zinali kokha pambuyo ntchito zonse yosavuta kupuma kokoka 'Oksisayz "zotsatira zake sizikhala yomweyo. Dzhil Dzhonson si woonda kwambiri, koma anali mlembi wa Maphunziro kufotokoza njira imeneyi. Iye ali zambiri otsatira, ndi pa olimba mlangizi ntchito ndi njira "Oksisayz", palibe kumasuka kuchokera makasitomala.

"Oksisayz" - Zochita nthawi zambiri amatchedwa "nawuza kwa aulesi". Kugwiritsa iwo safuna Chalk aliyense mtengo kapena gyms mwapadera kapena aphunzitsi. Zonse muyenera - ndi mphindi makumi awiri a nthawi ufulu tsiku lililonse, mpando ndi mphasa kakang'ono, ndipo ndithudi, kuleza mtima ndiponso kupirira. Izi zokwanira kuti chithunzi wanu wasintha chifukwa chotsatira: mmene kawirikawiri noticeable pambuyo sabata loyamba makalasi. Kupuma kokoka "Oksisayz" amafananadi ndi ena, palibe zochepa wotchuka - "Thupi Flex", koma sikutanthauza angoti anu, kotero kuti ambiri kuposa zovomerezeka.

Chinthu chabwino kuchita "Oksisayz" m'mawa, pa chopanda kanthu m'mimba. Ngati zimenezi sizingatheke, mukhoza kuchita nthawi ina iliyonse, chinthu chachikulu - osati kudya chilichonse maola awiri patsogolo maphunziro. Kuti mudziwe izi Zochita osavuta koma ogwira mtima kwambiri, muyenera kupeza nthawi kolowera mpweya. Mayeso oyamba - kwambiri, bata mpweya mu mphuno, ngati inu mukuyesera kupuma ndi kumva fungo la duwa. Pa nthawi yomweyo kupuma mimba (diaphragmatic kupuma mtundu), pakamwa anatambasula mu kumwetulira lonse. Matako wamasiyeyo ndi munthu pazipita Yosefera minofu ya pansi m'chiuno. Zitatha izi zachitika ntchito atatu otchedwa "chisanadze inhalation": lalifupi mpweya, nadzaza mapapo ndi mpweya mpaka malire.

Gawo lachiwiri - ndi yaitali mpweya: ngati inu kuwomba pa tiyi kwambiri. milomo yake anatambasula pa nthawi yomweyo - m'pofunika kupereka chisamaliro chapadera, monga mmene woyamba kulakwitsa ndi kutulutsa kudzera pakamwa, elongated "chubu." Pa nthawi yomweyo ajambule mimba, tensing thupi lake ngati kuli kotheka. Pambuyo pake, analogous kwa "chisanadze mpweya", kuchita atatu "kuti kutulutsa" - bwinobwino ndi mosavuta, kukoka m'mimba kwa malire. Izi - malamulo yaikulu ya mpweya pamene akuchita Zochita izi. Ngakhale zovuta akuoneka zokambirana kupuma "Oksisayz" ndemanga kuti amaphunzira iwo mosavuta zokwanira: izo amatenga chabe tsiku kapena awiri. Ena angayambe chizungulire - mu nkhani iyi si koyenera kukhala odzipereka, ndi bwino kuti apumule pang'ono. Posakhalitsa, thupi wayamba ntchito masewero olimbitsa thupi, ndi kusapeza idzapita.

Cholinga Jill R. Johnson, mayi wa banja, anali kulenga dongosolo zokambirana, kukhazikitsa omwe samalandira lalitali, sanafune kuti khama ndi chiyani kukopa chidwi cha alendo. Izi wowopsa "invisibility" ayi pang'ono kumathandiza kuti kutchuka kwa kupuma "Oksisayz" Zochita: ndemanga amanena kuti iwo akhoza kuchita ngakhale pamene akuyendetsa galimoto! Chinsinsi cha mogwira awo ndi kuti akatidzadza thupi ndi mpweya, kumalimbikitsa wotentha mafuta m'madera vuto. Kuvomerezedwa ulamuliro - mosalekeza: akusowa ngakhale tsiku limodzi maphunziro kwambiri kusagwira ntchito zawo. Jill R. Johnson anayambitsa dongosolo zokambirana zochokera zoyamba za "Oksisayz" mpweya, koma ngati zimakuvutani kupeza ngakhale theka la ora ndi tsiku, inu mukhoza kuchita kupuma kokoka, kuchita limodzi ndi ntchito zina.

Likupezeka pa Intaneti za masewero olimbitsa "Oksisayz" ndemanga kuti dzuwa ake zidzasintha: ena ntchito anakwanitsa chabe miyezi ingapo kutaya makumi awiri pogwiritsa onenepa! Pamene iwo amati, amene anayesa pa ndekha, pambuyo masabata awiri kapena atatu zovala mwachizolowezi adzakhala pa inu ndi womasuka kwambiri. Koma lekani kumeneko ndipo asapeze Zochita: olimbitsa "Oksisayz" kudzakuthandizani kukhalabe chithunzi chanu mu ponseponse ndipo akafika kunenepa moyenerera.