6 "mfundo" zomanga thupi limene ayenera kusiya kukhulupirira

Mapuloteni ndi chimodzi mwa zakudya zofunika kwambiri. N'zosatheka kuyesa kukhala moyo wathanzi ndi samva malangizo kuti mapuloteni Payenera kukhala mu zakudya zonse zimene ayenera kumwa ufa ndi monga mwa mawonekedwe. Mapuloteni, yemwenso amadziwika kuti mapuloteni, akhoza kwenikweni kumva zonse yaitali Komanso imathandiza kukonza minofu. Komabe, chabe kuwonjezera kulikonse - si Chinsinsi thanzi. Anthu ambiri samamvetsa zonse pankhani mapuloteni.

Mfundo yoyamba: mapuloteni zambiri - kwambiri minofu

Inde, thupi lanu kwenikweni sangathe kubwezeretsa minofu popanda mwayi kwa amino zidulo kuti muli zakudya zomanga thupi. Komabe, mmodzi si mapuloteni zokwanira minofu. Muyenera kuchita kuti chifukwa. Ndi zaka, minofu anayamba ndi kuotcha, kotero muyenera kuchita kuti thupi mu mawonekedwe abwino.

Mfundo yachiwiri si osiyanasiyana mapuloteni

Pafupifupi chirichonse chimene mudzadya, lili ndi kuchuluka kwa mapuloteni, koma si mankhwala onse ali ndi zofunika kwa amino zidulo amene amathandiza kuti minofu. Pali kusiyana kwakukulu pakati pa magwero nyama ndi zomera mapuloteni. CHIKWANGWANI mu masamba mapuloteni angalepheretse chimbudzi cha amino zidulo. Izi sizikutanthauza kuti kukana mankhwala nyama kungakuthandizeni kupeza mapuloteni, inu basi kuphatikiza ndi lonse mbewu.

Mfundo yachitatu: mapuloteni zambiri ndi bwino

Anthu ambiri zokwanira za magalamu makumi zomanga thupi, kudya ambiri kuti magalamu makumi asanu ndi anayi. Kupanda mapuloteni - ichi ndi vuto osowa. Pali malire pa kuchuluka kwa mapuloteni kuti thupi kugaya si magilamu makumi atatu pa chakudya. Musayese kuwonjezera mapuloteni zambiri mu chakudya, cholinga chakudya chamagulu. Musadye zakudya zomanga thupi usiku ndi maso ndi zakudya zina.

Bodza zinayi: mapuloteni ayenera kudyedwa atangotha masewera olimbitsa thupi

Izi ndi stereotype wamba amene nthawi zambiri ambiri amakhulupirira anyamata amene amayesa kumwa mapuloteni kugwedezeka mutapita kwa ochitira masewera a. Only kwa anthu nawo yambiri chakudya n'zofunika. zotsalazo ndidzafotokoza kokwanira mapuloteni omwe ali ingested chakudya. Izi imayendetsedwa ndi kafukufuku: asayansi apeza kuti kumwa mapuloteni agwedeza pambuyo maphunziro alibe ubwino kukula minofu poyerekeza ndi ntchito yofanana mapuloteni chakudya yachibadwa.

Bodza lachisanu: kutopa - chizindikiro cha kupanda mapuloteni

Ngati zonse amatopa, kungakhale chizindikiro cha kusowa kwa zakudya zomanga thupi, ngakhale izo zimachitika pokhapokha pamene inu sadziwa mapuloteni kwa nthawi yaitali. Mwachitsanzo, ngati musadye konse kwa nthawi yaitali mankhwala palibe nyama ndi simusamala zakudya anu moyenera. Nthawi zambiri, kumverera kwa kutopa si ofanana mlingo mapuloteni wambiri.

Bodza Six: mapuloteni wambiri amachepetsa kulemera

Mapuloteni zipangitsa satiety, koma amenewa ali ndi malire ake. Komanso, iwe ukhoza asamadye kwambiri, ndipo mu nkhani iyi, ngakhale chakudya chamagulu adzatsogolera chakuti inu kunenepa.