Kodi akuthamanga thandizo kuonda? Atatu mfundo zothandiza bwino kuwonda

Mwatopa omwe sanali kuchita "mankhwala matsenga"? Ndikufuna ang'ono chithunzi ndi azidzidalira? Ndinu ndatopa onenepa? Yankho limodzi ndi zokwanira kuganizira kuonda kwenikweni yogwira. Childs, njira imeneyi imakhudzana ndi masewera. Kodi akuthamanga thandizo kuonda?

Quick njira

N'chifukwa chiyani kawirikawiri kwa kuwonda akusankha mtundu umenewu? Choyamba, akuthamanga - ndi wotchipa kwambiri. Iwe uyenera kugula zovala omasuka yekha ndi nsapato othandiza. Mwa njira, samalani ndi yotsirizira - musati kugula nsapato zimene chidendene liukitsidwa pamwamba mlingo pamwamba pa phazi. Izi ndi zolakwika, ndipo izi imagwiritsidwa nsapato zoopsa njira. Ngati zothamangira sakudziwika a mbadwo watsopano, ndi bwino kugula nsapato mwachizolowezi, imene phazi anakumana ndi pamwamba. Zikuoneka zochepa wofewa, koma, kuthamanga bwino, mungathe kupewa kuvulala, ndi kuwonda kudzakhala kosavuta. Kachiwiri masewera - ndi zothandiza kwambiri. Wokongola zosavuta kuonda mwa akuthamanga. Reviews kuti anthu kulangidwa chifukwa cha kulemera kwa izo mwamsanga, kuti anauzira zochuluka. Koma musagwiritse ntchito njala - njira imeneyi si ntchito yaitali, pambuyo kulemera kwenikweni kukula ndi leaps ndi malire.

Kodi n'zotheka kuonda, kuchita Tinayenda?

Inde, koma m'mikhalidwe zingapo:

1. zakudya wanu sayenera wochuluka wonse, akuthamanga ntchito - kuti kwambiri kuonjezera kumwa zopatsa mphamvu patsiku. (Ndipo mwangwiro kupirira ntchito imeneyi, malinga ndi kulemera kwa munthu amathera 60 120 kcal pa Km. Izi ndi ndalama yaikulu.) Koma ngati inu kusauka zakudya chakudya ndipo zimenezi zingachititse ngakhale kunenepa. Choncho mosamala kukhala chakudya, Choncho mothandizidwa ndi katundu dietician ndipo anapatsidwa. Ena mitundu amafuna ponso chakudya chakudya, ena - ndi periodicity ena a phwando ake. Ndipo dokotala wabwino adzakhala kuganizira zinthu anu kuti akuthandizeni kusunga boma. Mwachitsanzo, pali anthu amene sitingapeze kwambiri chepetsa chakudya - iwo amayamba kuti okwiya ndi kumenyana onse, pali anthu amene unagawanika chakudya siyabwino - ndi kusiya, ndipo inasanduka wopandamalire. Ndipo ngati kudya katatu pa tsiku, musati asamadye kwambiri. Choncho kufupi ndi nkhani bwinobwino ndi kuyesera, ngati simungathe kupita dietitian ofotokozera.

2. atatu workouts sabata kuchita bwino. Ndipo ngati inu kuonda kudya mokwanira, mungafunike zimenezo. Kodi akuthamanga thandizo kuonda? Inde, ngati inu wakukhulupirira kuchuluka chokwanira. Sizoti pafupipafupi sabata (Choncho - 6 zina ngati pa atapanikizika kwa nthawi sabata ino - nthawi 4, ichi ndi fundo muyeso wa dzuwa ndi muyeso wosakhalitsa), komanso nthawi ya. Pa tsiku muyenera kuthamanga kwa mphindi zosachepera 45. Onani kuti sikuti kwambiri kuthetsa pa nthawi, mungachite Mphindi 15 m'mawa ndi ntchito 30, chinthu chachikulu - Uwerenge.

3. M'pofunika kusankha nthawi akadakwanitsira. Kuthamanga m'mawa, ndithudi, izo imalimbikitsa ndi amachititsa wokhutira kwa tsiku lonse. Koma pambuyo katundu akuluakulu ambiri sangathe kuganizira ntchito, akuwononganso chifuniro gwero. Kodi akuthamanga thandizo kuonda, ngati inu kuchita m'mawa? Pa dzanja limodzi, pa chopanda kanthu m'mimba mafuta ankadya bwino, pa ena, ndiye inu mukhoza kukhala kovuta kugwira ntchito tsiku lonse. Kodi kuchita? Anapulumutsa kadzutsa ndi zambiri chakudya ndi kuchepa katundu ndi kuwonjezeka ake pang'onopang'ono, kupewa kutopa.

Kodi akuthamanga thandizo kuonda? Ndithudi inde! Koma kumbukirani za malamulo, iwo onse kukayesedwa ndi maukwati ambiri bwinobwino kuchepetsa thupi.