Kodi kusankha akonzedwa bwino Zochita kwa kuwonda

Posankha okha kuika zothandiza kwambiri Zochita kwa kuwonda, malamulo ofunika ziyenela kuyan'anidwa. Only njira woyenera kuti mapulani a ntchito ndi kudya zakudya zopatsa nthanzi pa kuphunzitsa kwa kuwonda adzabweretsa mukufuna.

Main - mosalekeza

Afotokozerane tsiku ndi tsiku, ndinu mofulumira kwambiri kuwafika ankafunila kuposa kuchita akonzedwa zokambirana kuti kuwonda kawirikawiri mu maganizo. Mwa njira, pamene mtundu wako chiyanjano aziti iyeyu n'ngwabwino, malinga ndi utakhala ndi sikuthandiza, chifukwa si kokwanira kuonda - n'kofunika kulisunga pa mfundo ankafuna.

Nthawi ndi malo

Kuti amachita anabweretsa osati phindu, komanso zosangalatsa, izo m'pofunika kuti kukachititsa iwo malo womasuka, kuti akonze malo abwino. Sikuti aliyense mu nyumba kapena nyumba pansi pa masewero olimbitsa anatumizidwa chipinda osiyana, kotero tiona zinthu pamwamba pafupifupi. Makamaka malo musachite kwambiri: danga pansi kuti athe kutambasula kwa msinkhu wake wonse kwa Zochita anachita mu malo supine. Kuonetsetsa kuti mulibe kukhudza makoma ndi zinthu pa manja lonse mahah ndi mapazi kuimirira.

Zovuta zokambirana kuti kuwonda ayenera oveteredwa zosaposa 40 Mphindi, mwinamwake inu mukhoza kuona kutopa ndi kupweteka minofu ndi mafupa, kumene kumakhudza kufuna kupitiriza maphunziro.

Mpweya yoyaka mafuta

Isanayambe maphunziro awo chofunika kuti ventilate chipinda. Katundu ndi mpweya mpweya ndi pa thupi kwambiri yoonekera kanthu. Popeza kuti mafuta akhoza "kuwotcha" yekha pa zili mkulu mpweya m'magazi, kotero kuti windo - wothandizira wanu pomenyera mogwirizana.

An akonzedwa chitsanzo chabwino zokambirana kuti kuwonda

Tsiku lililonse m'pofunika kuchita Zochita lakonzedwa kuti gulu lirilonse minofu. Pansipa walembedwa dongosolo yovuta imene a.

zochangamutsa

Iwo adzasintha magazi minofu ndi kuwakonzekeretsa kaamba ka ntchito.

1.1. Kuyenda mu malo kwa mphindi 3-5.

1.2. 15-20 anyonyomala.

1.3. njira ziwiri tilts lamanzere kenako kumanja nthawi 15.

Slimming ZOCHITA

2.1. Tengani udindo supine. Kwezani miyendo yanu molunjika popanda kupinda mawondo anu, kukokera masokosi lapansi. Kandachime miyendo yanu alternately, nthawi 20 njira. Njira iyi akutchedwa "lumo".

2.2. Kuyambira malo sluyuschee: Nyamuka, ndi kuima ndi mapazi anu pa m'lifupi phewa. Tsopano ikani manja anu mmwamba kwa mlingo wa chifuwa chake, ndi unakhota pa elbows lapansi. Tsopano, kutali zedi kukoka elbows, kubweretsa masamba ndi kuwasungira suspense kwa kanthawi, mpaka kumverera kwa kutopa. Bwerezani nthawi 30.

2.3. Kunama pa nsana wake pa mphasa, kukweza miyendo yanu molunjika mmwamba vertically, kuyesera Vulani pansi matako ndi kuchepetsa kumbuyo. Njira iyi makamaka ikuchitika awiri njira 20-khola.

2.4. Chitani kuchotsa mimba: Pezani miyendo inayi, kugwa pa elbows ake ndi mawondo. Pa zachifalansa monga mmene ndingathere kumangitsa minofu m'mimba anu ngati inu kutulutsa - kumasuka nawo. Kuchita 30-40 kubwereza.

2.5. Kutenga malo ofanana kusonyeza 2.2, manja padera. Imazungulira pa torso woyamba, ndiye lamanja, pazipita Yosefera minofu m'mimba. Bwerezani nthawi 30-40.

Ngati mukuona kuti mtundu zolimbitsa thupi kumakupatsani mwakhama kwambiri, ndiye mu magawo koyamba si koyenera kukakamiza thupi ndi kuchita nambala yake chofunika nthawi. M'kupita kwa nthawi, kumalimbitsa minofu akhoza effortlessly kutenga udindo wa katundu, popanda akukumana nkhawa.

Chikhalidwe cha moyo wathanzi

N'zosatheka kuonda, kenako amayamba kudya mulimonse ndi kusiya olimba ntchito. Mwazisiya kgs ayenera mwamsanga kubwerera, ndi ntchito mwakhama kuchitidwe mapeto pachabe. Muziona zakudya awo ndi minofu yanu katundu wololera ayenera nthawi zonse pamoyo wawo, ndipo izi zimatheka ndi kusintha kotheratu kwa moyo kukana makhalidwe ndi kupeza wathanzi.