Kodi n'zotheka kuonda pamene kupalasa njinga? Palibe chosatheka!

Polimbana ndi onenepa njira zonse zabwino. The zambiri zolimbitsa thupi bwino, ndipo zimenezi zikugwira ntchito kwa onse, osati chabe amene akufuna polekanitsa ndi kulemera owonjezera. Choncho, kufuna kudziŵa ngati n'zotheka kuonda, atakwera skates wodzigudubuza kapena njinga bwinobwino lidzayankhidwa inde. Mwatsoka, woyamba zizipezeka pa miyezi yotentha. Pa njinga mukhoza kukwera chaka chonse ndipo ngati mukufuna kulibe mu ozizira uko, inu mukhoza kuchita izo mu chipinda ofunda ndi nyimbo zabwino - pa club masewera. Mpaka kumvetsa zimene tiyenera kuziganizira kuti agwirizane zoyembezereka za zotsatira, ndi si osemphana ndi chiphunzitso wokongola za ubwino zolimbitsa thupi polimbana ndi onenepa.

Kodi n'zotheka kuonda pamene kupalasa njinga? Musaiwale za mphamvu ya kukonzedwa

Kotero ife tawonetsa kuti kupalasa njinga - njira yabwino kwambiri kulimbana onenepa. othamanga ambiri akukumana kusintha lokha pa mfundo zina kulemera ( "ziume"), ndithamanga chotero, si mu "akugwedeza" ndipo pa njinga. Koma iwo amachita izo imodzi ndi kuwukonza mphamvu. Popanda kudya pang'ono kusiyana si chinachake chimene idzakhala yopanda phindu - chifukwa mwendo minofu akadali andipeze - koma kulemera pa nthaka si ankatembenukira.

Choncho, lamulo chakale pa ufa, maswiti ndi zakudya mafuta kwambiri zikugwira ntchito mu nkhani iyi. Chinthu chachikulu - kupeza bwino pakati muzingochita tokha chakudya ndipo kuti tikhalebe ndi mphamvu kupalasa njinga. Pambuyo zakudya kwambiri Taphunzira amalimbikitsa liwiro la kagayidwe ndi kuwononga ulusi minofu. Choncho, kuganiza, "Tiyeni tipite pa njinga kuonda!" Kodi sayenera kuphatikiza makalasi ndi njala Menya. Zimenezi zingachititse kuti zotsatira zosiyana: chosowa zakudya adzachititsa thupi kuchepetsa mlingo kagayidwe kachakudya, monga Motero - kulemera owonjezera adzatsala pamene anali kukhala, ndipo iwo anali limodzi ndi chabe maganizo oipa , ndipo ngakhale pang'ono chilakolako apakirepo.

Pa muyeso ena - kukhala mu mpando pambuyo nkhomaliro: chinthu chabwino kuchokera ulendo kwambiri, sadzatero.

Kodi n'zotheka kuonda pamene kupalasa njinga: wa nthawi zonse ndi mphamvu ya workouts wanu

Chinthu china chofunika kuonetsetsa chipambano cha ntchito "kuonda mwa njinga" - sichidzatha. Monga mitundu yonse ya masewera, kuti iyende, muyenera kuthana ndi nthawi zonse, mwachitsanzo katatu konse sabata. Amene amasankhidwa kokayenda kamodzi pa mwezi, sangathe kuyankha kuti inde ku funso ngati n'zotheka kuonda pamene kupalasa njinga.

Ndipo, ndithudi, izo n'kofunika kwambiri ndi khama limene ngo. Kupita ku wodekha kuyenda mayendedwe, musati muziyang'anira kuti kulemera owonjezera idzapita mosavuta. Pofuna kuchepetsa thupi, muyenera kugwira ntchito molimbika, chifukwa chiwerengero cha zopatsa mphamvu kuwotchedwa pa unit wa nthawi zimadalira mmene udzakhala mphamvu pedaling. Izo si za liwiro, komanso kugonjetsa kukana. Akukwera phiri kokha apindule, monga kwambiri ndi kukanikizana pang'ono amawapopa mmwamba.

Koma kwambiri achangu sikuthandiza. Choncho, atakwera pa malire a mphamvu yake likuoneka kuti thupi, kuyesera kuti apange kwa mphamvu malo, nthawi zonse amalamula zinthu zokoma, ndipo n'zovuta kukana, ndi maganizo izi si bwino kukhala. Mlingo akadakwanitsira wa potsegula ndi pafupifupi 60-70% malire (anatsimikiza ndi zimachitika pafupipafupi).

Kodi n'zotheka kuonda pamene kupalasa njinga: Mothandizana ndi katundu wina

Kupalasa njinga - zolimbitsa thupi, mtima wa wotsogolera wabwino amadziwika kuti ambiri. Inde, uwu ndi ntchito amene amapereka kuyanika zotsatira (by njira, kupita kokayenda, onetsetsani kuti akathyole botolo la madzi akumwa), koma ndiyotani pakuchotsa pogwiritsa owonjezera sikokwanira. Ndi zofunika kuphatikiza kupalasa njinga ndi maphunziro kulemera. Kunyumba, zingakhale zolimbitsa thupi ndi dumbbells. Koma mu masewera othamanga kwambiri a mitundu: ndi masewero olimbitsa thupi, gulu amasonyeza mphamvu lathu kapena amaphatikiza mtundu.

Ngati inu kuonda mwanzeru ndiponso kuganizira ofanana ndondomeko yonse ya subtleties la - bwino kungakupatseni.