Ogonetsa kunyumba - maphikidwe anthu ena ndi nsonga

Kodi anthu ambiri amavutika kugona. Zingaoneke, ndipo mukufuna kugona, koma tsopano ora mu mzere ndi sangathe kugona. Muyenera kudziwa kuti kugona ndi wachinayi pafupipafupi chithandizo m'zipatala pambuyo chimfine, matenda m'mimba, mutu. Ochiritsira tulo angathe mu mawonekedwe aakulu amene ana amakumana ndi matenda oopsa okhudza ubongo, kupuma kumangidwa ndi matenda ena zosasangalatsa. Akatswiri amanena kuti ngati m'kupita kwa osachepera mwezi, simungathe pansi ndi kupeza tulo mwamtendere mpaka m'mawa. Zikuoneka kuti muyenera kukaonana ndi katswiri. Koma choyamba, komabe n'zotheka kuyesa kukonza vuto nokha.

Kodi kuchita mu nkhani iyi?

Apa mfundo yosavuta kuti ayenera kutsatira mosamalitsa ndi normalization wa tulo ndi zochitika zake.

Pitani ku bedi pa nthawi inayake ndi kudzuka kwambiri, kotero koloko mkati amamasulidwa ku mungoli ena. Ngati inu anadzuka pakati pa usiku, musatenge ogonetsa kunyumba ndi kuyesa tulo bwino kuwerenga, pamene kachiwiri Musaganize kuti maso atsekedwa.

Ngati inu zunzika usiku onse ndi kugona anafika pafupi ndi m'mawa, ndiye musati kugona kwa masiku awiri, ndi kudzuka nthawi yoikidwiratu, mwinamwake inu kachiwiri madzulo sadzatha kuti tisagone mpaka usiku.

Osati kuti atenge m'tulo mapiritsi, muyenera kuyesetsa kuti loto kunadza. Kuti tichite zimenezi, musadye asanagone - munthu pazipita maola awiri. Kungakhale m'zipatso, galasi la mkaka ofunda ndi mkate. Panonso! Ndipo musati overdo ndi kuchuluka kwa madzi, chifukwa kodi mungatani kudzuka usiku chifukwa choti achabe.

Kuchipinda ayenera kukhala ozizira, omasuka bedi ndi chikhalidwe momasuka. Asanapite kugona kukwera wabwino.

Akagone, kusagwirizana kwa dziko lakunja, kuti ataona zochitika za tsiku ndi tsogolo lawo, monga kudzilola kumasuka. Birushi angathe kumanga m'makutu anu ndi kuvala blinders kumaliza kudzipatula ndi tulo.

Chabwino amasamba ofunda kwa maola 5 pamaso tulo, kutentha thupi adzauka penapake, ndi pamene dontho - inu mukufuna kugona.

Ngati zonse zalephera, mungagwiritse ntchito akugona mankhwala kunyumba. Mafuta kachasu pa usiku wa mafuta lavender. Komanso ndi kugona kwabwino mankhwala chingachitike ngati mafuta omwewo kuti adzagwa n'kufika chidutswa shuga ndi mawere. Wokwanira 5 madontho.

Inu mukhoza kudzaza pilo siimakupiza cones ndi kugona pa izo. Izi ogonetsa kunyumba imatengedwa kuti azigwira ngakhale matenda aakulu.

Monga Anakweranso akhoza zinachitika. 2 teaspoons masamba kutsanulira kapu ya madzi otentha. Manga ndi tiyeni tiyime kwa maola 4 pambuyo kupsyinjika ndi kumwa galasi usiku. Inu akhoza kungoyankha gouging cones siimakupiza mu ufa ndi kupita naye yogona.

Tengani 100ml mowa, kuwonjezera 25 gr.shishek siimakupiza nastavat masiku 7 mu mdima. Tengani 3 teaspoons tsiku, makamaka asanagone.

Palinso kugona mankhwala kunyumba. Mark valerian muzu, kuwaza, supuni kutsanulira chikho cha madzi ozizira ndi adzapatsa maola 8. Usatong'olere ndi kumwa supuni katatu patsiku.

Wina mapiritsi akugona kunyumba. Yemweyo valerian muzu, chisanadze ya mnofu kutenga kuchuluka kwa supuni imodzi ya madzi otentha ndi kutsanulira galasi. Wiritsani kwa mphindi 15 pa moto wochepa, ndiye kusiya kwa mphindi 10 ndi mavuto. Imwani supuni katatu patsiku. Ana ndithu supuni katatu patsiku.

Wina njira: chithupsa 50g mbewu katsabola mu vinyo "Cahors" kwa mphindi 20. Ndiye kukulunga mu bulangeti ofunda ndi kusiya kwa ola limodzi. Tengani magalamu 50 pamaso yogona.

Ngati mukuona kuti mwatenga miyezo kuonetsetsa kugona mokwanira ndipo anayesera ogonetsa kunyumba kwa maphikidwe otchuka, ndipo palibe zotsatira, nthawi yomweyo kupempha thandizo!