Sankhani kneepads yovina: kalembedwe, chitonthozo ndi chitetezo

thupi kwenikweni muyenera kuchita masewera olimbitsa thupi. Ndithudi, izi sizikutanthauza kuti onse ayenera kugonjera mpira akatswiri kapena kuyamba nkhonya. zambiri Mwaichi anayamba chidwi ndi osangalatsa, mmodzi wa luso yakale kwambiri mu dziko - ndicho, kuvina.

Amene akufuna wa m'badwo uliwonse akhoza kusankha wekha chimodzi mwa masitaelo ambiri: tingachipeze powerenga ndinkakonda kuvina, otentha Latin, Modern, Jazz, Contempo, Mzere kuvina ... Mwachidule, ufulu wosankha ndi yaikulu. Aliyense situdiyo kulamula zina za mitundu ntchito. Komabe, pali zinthu zambiri zofunika koposa kuvomerezedwa. Mu malo oyamba mu gulu ndi monga ziyangoyango bondo chifukwa kuvina.

Izo zinachitika kuti anali m'madera ambiri avundulidwe (ie, maondo elbows) m'kalasi ali pa chiopsezo. Ndi chamanyazi kuti chifukwa cha ngozi zopusa kapena kuvulala munthu walandira kuyiwala za chizolowezi mumaikonda. Osankhidwa mwanzeru bondo kuvina thandizo kupewa mavuto ambiri. Iwo kuteteza "tithe kumvetsa kumasulira" zimfundo lolani kuteteza bondo pambuyo pa kusuntha zinalephereka, komanso kulimbikitsa Mitsemphayi. Ochiritsira Kukhazikitsa ngati chifukwa sangapereke. Ngozi angathe kupeza nthawi zambiri: mu "zone za chiopsezo" - gulu lomwe nawo quadriceps, "eyiti", "akugwedeza", makamaka kayendedwe zakuthwa m'chiuno ndipo ngakhale anyonyomala. N'chifukwa chake bondo chifukwa kuvina ndi chinthu chofunika.

Pali mfundo zina ziti zimene muyenera kuganizira kutola bondo.

Choyamba pakati pawo - izi, ndithudi, kukula. Ngati bondo sadzabwera kwa inu kukula, chiopsezo kuvulazidwa zingawonjezere kwambiri. Iwo anaganiza kuonetsetsa zamitundu anayi (1 - laling'ono, 4 - lalikulu).

Chofunika kwambiri komanso ndi zipangizo ntchito yopanga Chalk izi. Zokonda zapatsidwa kwa ang'onoang'ono ndi theka-ang'onoang'ono zipangizo kuti akhoza kutayikira mpweya, kupereka khungu "kupuma". Pa nthawi yomweyo, ayenera kugonjetsedwa kupirira kulimbitsa thupi achangu.

Musaiwale za ufulu. Ndipotu, kuvina ndi kudzikonda mawu a munthu, nyimbo za thupi lake. Ndi bwino kusankha bondo zotanuka zimene molondola kuteteza wovalayo ake asavulale, koma sadzakhala akukangamizani kayendedwe ake ndi kukhala ndi kungasokoneze chotsatira.

Nkofunika kuti bondo chifukwa kuvina mwamphamvu ndi khungu. Musanagule chitsanzo makamaka, onetsetsani kufamba kwa mphindi 1-2. Choncho, pambuyo angapo Mphindi mulibe kumverera kukhalapo kwa ziyangoyango bondo konse. Ngati inu momveka kumva malo kumene ali, kapena okayikitsa, chitsanzo ichi sakukwanitsa zigwirizane inu.

Koma kumene kugula bondo, ndiye zikhoza kuchitika sitolo ndi pa Intaneti. Kugula kudzera World Lonse Web bwino pokha pokha pamene mwagwiritsa ntchito mankhwala a amapanga makamaka, ndipo mukudziwa zimene mukufuna (chifukwa isanafike yobereka, simungathe kuyesa mankhwala). Gwiritsani yekha webusaiti yovomerezeka ya Mlengi. Njira ina - kugula ogulitsa malonda bondo katswiri wa mankhwala akatswiri kwa ovina ndi akatswiri.