Chiberekero atabereka: malangizi othandizira

Azimayi ambiri amaopa kubereka, chifukwa atabadwa, nthawi zambiri amakhala ndi chifuwa chachikulu cha chifuwacho. Matenda atabadwa akhoza kutaya mawonekedwe, kukhala ochepa mu kukula, sag. Zochitika za kutambasula ndi kutaya kwa zotupa zimayesedwa kuti ndizochitika kawirikawiri. Izi zili choncho chifukwa chakuti panthawi yoyembekezera, thupi lachikazi limangidwanso chifukwa cha kusintha kwa mahomoni. Thupi likukonzekera osati kokha kubadwa kwa mwana, komanso kwa nthawi yambiri ya lactation. Mapangidwe omaliza a m'mawere amapezeka panthawi yoyembekezera. Zimakhala zazikulu kwambiri, nthawi zina ngakhale kukula kwake. Khungu lachikopa limakhala lovuta komanso losavuta.

Nthawi imeneyi ndi yoopsa kwambiri. Ngati khungu la mtsikanayo silikwanira elastin, kuwonjezeka kwakukulu kwa chifuwa cha m'mawere kumabweretsa maonekedwe a zizindikiro. Pambuyo pobeleka kuthetsa chodabwitsa ichi ndi chovuta, ndipo nthawi zina sizingatheke popanda kupaleshoni ndi opaleshoni. Kwa chiwerengero cha zotsatira zolakwika chifukwa cha kukula kwakukulu kwa kukula kumatha kugwedezeka kwa bere pambuyo pobereka. Pofuna kuti mawere apitirire kubereka adakali okongola, amasamalire kuyambira masabata oyambirira a mimba. Chinthu choyamba kuchita ndi kusankha nsalu yolondola. Monga lamulo, kukula kwakukulu kwa kukula kumabweretsa kulemetsa. Choncho, minofu silingathe kupirira katundu wolemera ndipo chifuwa chitha kugwa. Bongo lofanana bwino, lomwe limakonza bere pamalo amodzi, lingapulumutse zofooka zambiri. Komabe, ndizofunikira kuonetsetsa kuti iye samatsitsa mazira a mammary, izi zikudza ndi mavuto omwe amabwera chifukwa cha lactation, makamaka, kusowa mkaka. Kuvala zovala kumadzulo nthawi zonse, ngakhale kuti pali zovuta pang'ono. Ngati mutatsatira malangizowo, simudzadandaula za funsoli: "Mmene mungamveke bere mukatha kubala?"

Komabe, kuvala bras sikutanthauza kuti kuonekera kwa zizindikiro zooneka bwino. Kuti mutetezeke ku mawonekedwe a chodabwitsa ichi, ndi bwino kugwiritsa ntchito kirimu ndi vitamini E. Ntchito yawo ndi yothandiza kwambiri pa zizindikiro zoyambirira za kukula kwa bere. Khungu limafuna kuchepetsa, ndi kugwiritsira ntchito tsiku ndi tsiku kwa zinthu zomwe zimapangitsa kuti thupi likhale losasunthika ndipo limatha kuteteza khungu kuti lisatuluke. Kuwonjezera pa zokometsera zoyenera mafuta osiyanasiyana odzola. Azimayi ena ali ndi khungu lapadera, lomwe silili losiyana ndi maonekedwe a zizindikiro, ngakhale kuwonjezeka kwa mphamvu ya bere. Komabe, ndi bwino kukhala otetezeka kuti mukhalebe okongola m'tsogolomu. Choyambitsa mabere ndi mabere kungakhale kupweteka kwambiri. Lingaliro lakuti mayi wodwala akhoza kudya mochuluka momwe iye akufunira ndi zomwe iye akufuna popanda zotsatira, akulakwitsa. Kuwonjezeka kwakukulu kwa kulemera kwa thupi kumabweretsa kuoneka kwa zotsatira zosafunika, kuphatikizapo chifuwa choyipa, kutayika pambuyo pa kubereka, kutambasula thupi lonse ndi zina zambiri. Ndikofunika kufufuza zakudya zoyenera ndikugwiritsa ntchito zakudya zosiyana moyenera, ndiko kuti, musadye mopitirira muyeso. Chizindikiro chabwino ndi phindu lolemera la 8-11 kilogalamu ya miyezi yonse 9 ya mimba.

Komabe, kusamalidwa kwa m'mawere sikuyenera kutayika. Ngati mukufuna kudziwa momwe mungabwezeretsereni bere mukatha kubereka, choyamba muyenera kuonetsetsa kuti mukudya bwino. Menyu iyenera kusankhidwa mosamalitsa. Zakudya siziyenera kukwanira mwanayo, komanso zili ndi zigawo zonse zofunika kuti thupi la mkazi lizikhala bwino. Chinsinsi cha khungu la zotanuka limakhala ndi chakudya choyenera komanso choyenera. Zosasangalatsa zidzakhala zochitika zapadera zomwe zingathandize kubwezeretsa bere pambuyo pobereka. Ndikoyenera kutikisa minofu pang'onopang'ono, koma palibe vutoli. Pali zipangizo zambiri zomwe zingabwezeretse mtundu wakale wa m'mawere.

Chinthu chofunikira kwambiri chomwe chiyenera kudziwikanso kwa mayi aliyense wam'tsogolo: musaope kuyamwitsa, chifukwa mawonekedwe a m'mawere aang'ono ndi ofunika kwambiri kwa mwana wathanzi ndi wamphamvu.