Kodi ine ndinathamangira tsiku lililonse kuonda?

Mu kufunafuna ndalama ndi ntchito, nthawi zambiri kuiwala za zinthu zimene ayenera kukhala zonse mode alonda. Chimodzi mwa zinthu zofunika kwambiri pa moyo wa munthu - thanzi. Tangoganizani, kangati kodi inu mukukumbukira za izo ndi zomwe inu mukuchita kwa Ndalama zake? Kudziwa zinsinsi pang'ono, mukhoza kuchotsa mavuto ambiri kwabasi. Maziko a thanzi - njira yoyenera kugwiritsa ntchito chakudya ndi masewera olimbitsa thupi.

Mmodzi wa otchuka kwambiri masewera kuthamanga imatengedwa mwa anthu. "Kodi ine ndinathamangira tsiku lililonse ndipo ngati mukufuna kuthamanga konse?" - ambiri sanyalanyaza umachititsa anthu zodabwitsa. Tikambirana pepala ili ubwino onse, mbali ndi zotsatira za mothamanga.

Kodi akuthamanga?

Kuthamanga - zolimbitsa makamaka miyendo ndi mtima, koma, mfundo, ndi linachititsa lonse minofu ndi mafupa dongosolo, kuchuluka njira ntchito kupuma. Iwo akubwera akuthamanga mofulumira ndi wosakwiya kayendedwe. Posintha liwiro la othamanga mwina mukufuna kupuma thupi ndi wabwino mphamvu maphunziro. Ngati tsiku lililonse kuthamanga, ngati n'zotheka kuchotsa mimba mafuta? Inde, waliŵilo wotaya zopatsa mphamvu ndi mafuta pa trainings zonse. Amadziwika kuti kilogalamu wa mafuta - zikwi zisanu ndi zitatu zopatsa mphamvu. Mu njira imodzi, malingana ndi mtundu wa kuthamanga ndi liwiro, munthu wotaya osachepera zopatsa mphamvu 500. Ndipo sizitanthauza kuti imfa ya makilogalamu 1 mafuta ayenera kukhala 16 mafoni, chifukwa mbali yaikulu ya kulemera chokani ndi madzi.

kuthamanga Features

Lingaliro la mpira ndi tanthauzo lililonse la tempo ake liwiro, ndipo nthawi ndondomekoyi. Anavomera ponseponse - m'mawa, athamangadi molumikizana ndi kulipiritsa. Koma nthawi iyi si woyenera onse. Anthu ambiri amapita ku bedi oyambirira ndi kudzuka m'mawa kwambiri monga kupereka anaphunzira m'mawa. Koma mbali yaikulu ya anthu amapita ku bedi mochedwa, ndipo mu nkhani iyi munthu m'mawa sanayambebe akuwuka, kumakhudza kwambiri kugunda kwa mtima. Choncho m'pofunika kusonyeza payekha pa nkhani yoti Tikhoza kuthamanga m'mawa tsiku lililonse?

Ngati muli ndi chilengedwe "mbalame oyambirira", ndiye pitirirani nazo ndi kusankha nthawi mwamsanga kuthamanga. Pamene anatsimikiza Patapita nthawi, funso n'lakuti ngati n'zotheka kuthamanga tsiku lililonse? Zotsatira zabwino za umoyo ndiponso maganizo ndi mulingo woyenera mtanda tsiku kwa mphindi 30-50.

Ngati ndinu "usiku kadzidzi", mafuko m'mawa mwina osati phindu komanso kukupwetekani inu. Ndithudi, mwachibadwa zake thupi lanu sanabadwe anadzuka ndi ngakhale kukakamizidwa yekha kuthawa, munthu amalenga kupsyinjika pa minofu mtima. Zikatero, ngakhale mukhoza kuthamanga? Tsiku lililonse madzulo jogs kuti "akadzidzi" ndi masewera wangwiro. Koma pano tili mu malingaliro pasanafike nthawi musanapite kukagona, ndipo kwa maola 2-3 pamaso yogona.

Kodi ine ndinathamangira m'mawa ndi madzulo tsiku lililonse?

N'zovuta zokwanira mu kuthupi ndi makhalidwe abwino. Thamangani m'mawa ndi madzulo sangakwanitse iliyonse munthu wathanzi, chifukwa izi zimachitika nthawi zambiri ndi khama. Ndipo ngakhale anthu ndi matenda osawopsa musati amalangiza katundu amenewa. Koma mwinamwake n'zotheka ndi chovomerezeka ndi kutenga nkhani zotere:

• kusowa kwa aakulu ndi matenda pachimake;
• maphunziro yaitali pafupifupi mwezi umodzi tsiku lirilonse;
• khalidwe kuthamanga nsapato.

Ubwino wa mpira

Pamene akuthamanga nthawi kumatheka makope ntchito, ndipo ndi kupewa kwambiri ndi matenda a mtima ndi maonekedwe a makwinya. mpira kumafuna kwambiri njira mu thupi, kuphatikizapo kagayidwe, wokhulupirira wotentha mafuta. Komanso kumapangitsa mapapo ndi akumasula wapadera timadzi - endorphin. Izi timadzi chozizwitsa zikutipatsa kumwamba maganizo, kupanga wothamanga osangalala. Osaneneka koma zoona! Chifukwa kayendedwe zikuchitika kulimbitsa minofu ndi mafupa. Ambiri, "Kodi n'zotheka kuthamanga tsiku lililonse," salinso zogwirizana. Ndi ubwino ambiri akuthamanga kwambiri.

MAFUNSO OFUNSIDWA KAWIRIKAWIRI

Musanayambe masewera mwakhama amenewa monga kuthamanga, kukonzekera thupi ndi maganizo anu. Mwachitsanzo, kodi n'zotheka kuthamanga tsiku lililonse, ngati inu kusuta? Choyamba, zingakhale amazipanga zovuta, chifukwa kawirikawiri kufupika kwa mpweya kuthetsa n'zotheka kupeza kuchokera kuthamanga zosangalatsa. Kachiwiri, akuthamanga - njira thanzi, n'chifukwa chiyani izo kuphatikiza woterowo chizolowezi choipa? Choncho, kukonzekera bwino wayamba kukana mowa ndi fodya.

Ambiri akukayika ngati n'zotheka kuthamanga tsiku lililonse, ngati wothamanga ali lathyathya? Yankho lake ndi lodziwikiratu. Pambuyo miyendo ayenera anayamba ndipo adzathamanga inu wothandizira a. Yekha nuance - izo kuika phazi pansi kuchokera chala chidendene imayima pafupipafupi. Koma mpikisano, mukufunika ndi apansi ndipo pang'onopang'ono kuwonjezera izo. Kodi ine ndinathamangira tsiku lililonse pa 3 Km? Zingakhalenso kwambiri, koma nthawi yomweyo, ndi ndondomeko ayenera kukhala zosangalatsa. Kumva thupi lanu ndi kuyesa chepetsa muyezo wake kwa mtanda dziko!

Ndi zogwirizana ndi kufunsa ngati kuli kotheka kuthamanga tsiku lililonse kuonda? Kuchepetsa mafuta misa athamangadi aliyense. Koma ayenera ndondomeko zonse, ndiye makamaka tsiku lililonse. Koma ngati izi sizingatheke, ndiye osachepera 3 pa sabata, koma osati zochepa. Pankhaniyi, simufunika kugwiritsa ntchito mitundu yonse ya zakudya kwa kuwonda, njala ndi zina zotero, kulemera owonjezera adzapita popanda kuzunzidwa izi.

Malangizo

Musanadye lumpha kuti muchite Zochita motsatizana, ndi kugwedezeka atolankhani. Iwo adzaukitsa thupi ndi maganizo anu. Sikuti kudya kwambiri pamaso pa mtanda, koma ndi bwino maora pang'ono kuti adye chakudya. Koma ngati mukufuna, ndiye kudya kwambiri kuwala chakudya, monga masamba ndi mbewu monga chimanga.

Musaiwale za limodzi mumaikonda nyimbo. Music adzakupatsani chidaliro pa m'mawa kapena madzulo lumpha. Pezani kwambiri zotsatira inu akwaniritsa, ndikulemba mayina awo mu kope a.

Wina kuphatikiza yaikulu, ngati inu akuthamanga kusitediyamu kapena pabwalopo. Izi Mphindi 30-50 mudzakhala kugwirizana ndi chikhalidwe ndi kutsegula maganizo anu malingaliro atsopano ndi malingaliro. Amadziwika kuti mogwirizana ndi chikhalidwe kuli ndi ubwino pa mwamtheradi anthu onse. andakatulo ambiri ndi amisiri kuyandikira kudzoza awo mmenemo.

Sankha wekha zovala womasuka kwambiri, osati constricting kwambiri ndipo musati n'kudziphatika kwa thupi. Kuyambira chitonthozo cha zinthu zambiri zimadalira: wosangalala, chilakolako kutsogolera. Iwo akhoza kutayika pamene kutengeka zosasangalatsa kwa zovala ndi nsapato.

Kumwa madzi monga amafuna: isanayambe kapena kumapeto kwa mothamanga. Koma onetsetsani kuti amwe, kupereka machulukitsidwe wa madzimadzi thupi komanso kupewa madzi m'thupi. Madzi ayenera lokhala ndi mpweya wokwanira, ndi nusu otsika mchere. Mchere madzi adzauma pakamwa pako ndipo potero kusokoneza ndondomeko kuloŵerera.

Posankha njira yabwino kuwonda wina akuthamanga. Iwo ali m'njira zambiri, ntchito kwambiri ndi chifukwa chachikulu osati kuchepetsa kulemera komanso patsogolo thanzi ndi moyo wabwino. Popanda kukokomeza tikhoza kunena kuti mtundu - ndi thanzi labwino!