Mukufuna kukhala wathanzi? Pita ukagone ndi zovala pa!

Kugona opanda zovala bwino thanzi lanu wonse, koma ngakhale, anthu ochepa kwambiri kutsatira lamulo limeneli. N'chifukwa chiyani tinyalanyaza mwai amenewa? Mfundo zotsatirazi zingakuthandizeni kuti ndisiye posintha zobvala za usiku pamene munthu akugona.

Anthu amene kugona opanda zovala, kupeza zakuya, wautali tulo

Mudzatha kugona bwino ngati thupi lanu adzatha zonse kutentha zawo. Komabe, zovala ofunda zambiri chindiletsa izi. Mwachitsanzo, pa kafukufuku wina, ofufuza Dutch anafunsa ophunzira ntchito akagona termokostyumy kuti kuchepetsa kutentha kwa khungu. Zotsatira zake zinasonyeza kuti ophunzira anagona mphamvu mozama siteji ya kugona yaitali kwambiri.

Kugona maliseche kumathandiza mapangidwe mafuta owonjezera pa pamimba

Yozizira thupi mwachibadwa usiku kumathandiza kuchepetsa milingo tochepa. Tulo wotchi (kwa masiku 10 kuti 2) kuchepetsa milingo tochepa yochepa. Zikatha izi zopangitsa kuti ali ndi udindo kupanga ake, anayamba ntchito mwakhama kukonzekera thupi lanu tsiku patsogolo. Ndicho chifukwa chake inu mumamva mphamvu ukadzuka. Koma ngati mulibe mokwanira, ndiye milingo tochepa pa m'maŵa ndi abnormally mkulu ndi kuyamba chilakolako chanu, Izi zidzapangitsa kuti mapangidwe mafuta mimba. Popeza kugona popanda posintha zobvala za usiku zimathandiza thupi lanu ukhale pansi, umakhala utagona bwino ndipo potero zonse milingo tochepa.

Kugona maliseche chindiletsa okalamba

Kafukufuku, amene zotsatira m'magazini yotchedwa "Tulo 'paokha loto kumabweretsa amasulidwe kukula timadzi ndi melatonin. Amaonedwa zofunika odana ndi ukalamba timadzi. Choncho, ambiri mumagona ndi pamene mahomoni zambiri amatuluka. Ife tanena kale kuti m'munsi thupi kutentha kutsogolera ku mozama ndipo yaitali kugona, amene amathandiza kuti m'mbuyo ukalamba. Monga Tingaone wopanda zovala kulota kuti ali ndi mwayi wina.

Kugona opanda zovala moyo wabwino kugonana

Ngati mulibe kugona yekha, khungu kwa khungu kukhudzana ndi mnzanuyo umathandiza ulimi wa oxytocin. Izi ndi timadzi udindo wathu. M'pofunika pamalungo ndi tcheru kugonana, kuchepetsa nkhawa ndi maganizo. komanso kumachepetsa kutupa mu intestine ndi Sachita magazi. M'pofunikanso kukumbukira kuti kugona opanda zovala kumatha chopinga chilichonse pakati pa inu ndi okondedwa wanu.