Ndife n'komwe zimenezi n'zimene zimawononga thanzi lathu

Fitness wakufikani kukhala azimuth yapamwamba mu masiku awa. Sitikudziwa kuti kukhala mawonekedwe ndi kukhala okonzeka mwakuthupi - ziri zoyipa. Kumene, maphunziro wabweza mu kutchuka kuyambira chiyambi cha maonekedwe awo ndipo akhala pafupifupi njira ya moyo wa anthu ambiri.

Popularization za ntchito masewera chifukwa kwambiri za maganizo osiyanasiyana. Koma iwo ndi mkulu wogwira ngati zikufanana ndi ntchito anthu awo pokhazikitsa zakudya zawo ndi kutsatira malamulo enieni.

1. Kugula magalasi wotchipa

Pogula magalasi wotchipa munthu wachita cholakwa chachikulu. Pomaliza, anthu ambiri amakhulupirira kuti zikuoneka kuti aswe kapena kutaya tchuthi awo, choncho saona zingatheke kuti aganyali mankhwala okwera mtengo.

Komabe, magalasi wotchipa anapangidwa ndi osauka khalidwe pulasitiki, zomwe si kwenikweni poteteza maso athu ku zoipa cheza dzuwa. Iwo amapanga ana athu patsogolo, osati kuotcha dzuwa. Choncho, maso ali mlingo waukulu wa poizoni zoipa ultraviolet. Zimenezi zingachititse ng'ala, Tikanena koipa ngakhale zoyambitsa matenda a khansa.

Choncho inuyo mphatso ndi ndalama atavala wabwino wa magalasi. Ngati simungathe kutero, ndiye mwina bwino osati kugula wotchipa.

2. Kuwoloka pa miyendo

Kodi inu mudutsa miyendo yanu pamene inu pansi? N'kutheka kuti mulibe ngakhale zindikirani, chifukwa zimenezi wakhala chizolowezi. Koma atakhala ndi miyendo anawoloka akapsa oopsa ndiponso mukhoza kuyambitsa chitukuko cha mitsempha varicose, ndiponso kuwonongeka ngakhale aakulu kwa molekezera mitsempha. Chotero nthawi yotsatira inu nokha pamapazi a Kuoloka, kuyesetsa kuika mapazi pansi.

3. Kudya pa desiki wanu

Anthu ambiri amadya pa desiki mwanu kukupulumutsani nthawi ndi kuchita zinthu zambiri, koma zimenezo sizitanthauza kuti ndi zabwino. Choyamba, ofesi sinafike kudya chakudya. Anthu matupi awo sagwirizana ndi zakudya, komanso fungo. Koma zinthu mosaganizira kudya pa desiki yanu ndi ena kumva fungo la chakudya.

Koma ngakhale ngati simusamala za malamulo amakhalidwe abwino ndi kulingalira, muyenera tcheru chakuti m'masitolo zipangizo ofesi matani mabakiteriya omwe si oyenera m'mimba thirakiti wanu.

4. Tulo kumbali yanu kapena m'mimba

Anthu ambiri ali ndi chizolowezi tulo mbali amalikonda kapena ngakhale pa mimba, koma, ziribe kanthu momwe yabwino malo amenewa, iwo akhoza kubweretsa mavuto ambiri.

Pamene inu kugona kumbali yanu, inu musataye pa zakulera kukuza, yomwe INGATHE kuyambitsa mavuto kupuma ndi ululu kumbuyo.

Kugona pa mimba yanu ana amakumana ndi mavuto kwambiri thanzi, chifukwa inu osati asagwiritse kayendedwe ka zakulera wanu, komanso ali ndi nkhawa kwambili pa ziwalo zonse za mkati. Ambiri Ndi bwino kugona pa misana yawo.

5. Kudyetsa mbalame

Anthu ambiri kudyetsa nkhunda, choncho adakhala pa dzanja lawo. Padziko zikuwoneka palibe vuto lililonse kwambiri, koma kwenikweni n'koipa chifukwa Mwina wa kusamuka mbalame matenda opatsirana ndi 50%. Munthu akhoza matenda opatsirana monga psittacosis, colibacillosis, TB ndi ena. Ambiri nkhunda m'tawuni woposa makoswe. Kotero khalani kutali ndi iwo.

6. Kukonzekera mayikirowevu mbuluuli

Si kuti mbuluuli zoipa thupi lanu kapena microwaves chipongwe. Nthawi zambiri muyenera khutu ku popanga mankhwala. Nthawi zambiri, mbuluuli monga diacetyl, umene ndi mafuta kupanga. Pamene mkangano, izo ukuphwera, inu pokoka mpweya, ndipo kuwonongeka zinthu mapapo anu.

Chotero nthawi yotsatira inu kugula mbuluuli mu mafilimu a kanema dikirani kamphindi, mulole izo kuziziritsa pansi. Iwo okha amatenga mphindi zochepa ndipo adzapulumutsa thanzi.

7. Ululu ntchito mabotolo madzi otentha

Ntchito mabotolo ndi mapaketi madzi kapena ayezi otentha ambiri zofala chodzitetezera ku zowawa, ndi kumene, amagwira ntchito ku zinthu zina. Koma pali zinthu zambiri zimene mukhoza kukula pansi njira zimenezi.

Mwachitsanzo, chakuti akhoza kolakwika chifukwa ndidakali ndi, kodi ndi pachimake kuukira kwa appendicitis, umene kuchiritsidwa ndi botolo otentha madzi kapena ayezi paketi. Mukhoza kwenikweni poipa. Ngozi ndipo sayenera ankachitira ndi botolo madzi otentha pa maola awiri pambuyo kukonzekera kwawo (zina - ngakhale masiku angapo).

8. Kuvala nsapato yotseguka

Mwina, ndi isanayambike yotentha, inu kale kuti muli ndi kuika pa mapazi awo. Pomaliza, izi ndi nyengo ya nsapato, mungaimitse-phidigu ndi nsapato ndi zala lotseguka.

Kumene, ndi nkhani ya kukoma, koma tangoganizirani mabakiteriya onse m'misewu, ndi mmene mosavuta iwo angakhoze kulowamo m'magazi kudzera kagawo kakang'ono pa mwendo wanu.

9. Kumwa wambiri madzi

Madzi - ndi moyo, ndi thupi lathu akusowa kuchuluka kwa izo zikhale ndi moyo. Tikukhulupirira kuti inu kamodzi adamva anthu ali ndi madzi 80%. Koma zimenezi sizikutanthauza kuti muyenera kumwa ncacikuru.

Kawirikawiri timamwa pamene ife ludzu, ndipo izi ndi zoona zokwanira thupi lathu. Muyeso madzimadzi thupi kungawononge kwa impso zanu ndi dongosolo mtima.