Romania kulakalaka ndi dumbbells ndi barbell

Romania kulakalaka - Margolis Wheel, dzina lake polemekeza weightlifters ku Romania. Panali kale pamene othamanga mu dziko lino zimakhudza mphamvu yake ndi chinachitika pa mpikisano onse. Kuyambira ochiritsira deadlift thupi ili yodziwika ndi chakuti bala ayenera ayanjane m'ma ng'ombe, osati pansi.

Mbali imeneyi zimathandiza si peretruzhdaetsya kumbuyo ndi kuonjezera chiwerengero cha njira kuti ntchito yonseyi. Komanso kumachepetsa mpata choipa. miyendo ayenera pang'ono akunga. Izi, pa dzanja limodzi, kusintha pang'ono, zosiyana mu Romania adaponya kuwalola kupeta ndi ntchafu ndi matako.

Kodi molondola kuchita Romania deadlift

Chotsani chipolopolo kuchokera moyikamo ndi kutsamira kwa m'chiuno. Mapewa ndi kumbuyo pa nthawi yomweyo akhale molunjika. Ndiye amayamba pang'onopang'ono amatsamira patsogolo, osati kupinda mmbuyo. Chisoni ndodo ayenera Osatsamira mwendo m'munsi, ndipo akafika pakati, m'pofunika kusiya ndi kuyamba kayendedwe iwowo. Onani kuti mutu pamene kuchita masewera olimbitsa thupi ayenera kukhala mu mzere ndi msana, kupezerera naye Sikuti.

Kupewa choipa ndi kupeza zotsatira anakhumba, inu muyenera kuti mosamalitsa kutsatira malamulo anafotokoza. Musati mwamsanga kukwaniritsa ndi kulemera pazipita. Lolemera zolimbitsa Romania deadlifts, zida ayenera zidzachitike. Ngati mwachita bwino thupi ili Posachedwapa maziko kwa inu pa miyendo kulimbitsa thupi.

ZIMENE zolakwa oyamba

Romania samatha zolemera si masewera olimbitsa thupi yosavuta. Waukulu kulakwitsa oyamba ndi mowa imatumizidwa pansi, koma muyenera mu gulu lonse kuti akanikizire iye atavalanso zoteteza lapansi.

Choncho, chifukwa ntchito bwino "wa Romania kulakalaka" ayenera kutenga malo mwachindunji nsinga pang'ono pafupifupi pamwamba. Ndi kulemera lalikulu, mungafunike carpal bandeji ndi phiri laling'ono, kuonjezera osiyanasiyana apaulendo. miyendo ayenera ndichotse pa maondo, kumbuyo molunjika, mwendo m'munsi imakonzedwa perpendicular pansi.

Kuukitsa projectile ntchito m'chiuno. Onani kuti ayambe ayenera kufulumira, koma ndi wolimba ndi controllable. Mukangolowa limbitsani pamalo ofukula m'munsi chipolopolo, pang'ono kupinda miyendo yanu. Pa chiyambi cha gululi limbitsani nsana wanu ndi kupuma kwambiri. Kutsitsa mowa, kukoka mpweya wanu. The chimbuzi cha anayambitsa kupuma kunja. M'kupita zochita kuyang'ana pa nokha pa galasi kusunga diso pa nsana wanga - ayenera mzere wolunjika. Pa mbadwa za projectile muganizire kuti muli akukankha matako munthu.

Romania adaponya angathe kuchitidwa ndi ndodo, ndi dumbbell a. Ndi masewera olimbitsa thupi lamavutoli apatsidwe thandizo mokhudzika. Si abwino kwa anthu kuvulala kumbuyo. Komanso, n'kofunika amalamulira kayendedwe ka torso, ndi kumbuyo Kodi kupinda outwards. Izo kutiletsa. M'pofunikanso kukumbukira ndi kuti kuwuka lakuthwa wa projectile kapena kulemera kwambiri zingachititse choipa.