Yoga kuti maso: Zochita, zabwino. Cholusa kuti ayambe

Masomphenya ndi njira imodzi yodziwira zowona. Mavuto ndi maso amayipitsa kwambiri moyo. M'nthaŵi yathu yamakono apamwamba, pamene munthu sangathe kukhala opanda mafoni a m'manja, makompyuta ndi ma TV, mavuto a thupi ili amapezeka kulikonse. Chifukwa cha matenda osiyanasiyana, maonekedwe owonetsa amatha, munthuyo amayamba kusewera. Ambiri akudandaula za kuuma kwambiri, kupweteka, kufiira, kuvulala ndi kutupa. Njira imodzi yosungira gawoli la kayendedwe kake kawirikawiri ndi yoga kwa maso, yomwe imathandizira kukwaniritsa mgwirizano. Yoga ndi zovuta zomwe zimaphatikizapo masewero olimbitsa thupi komanso maso. Zimakhulupirira kuti kugwiritsidwa ntchito kokha kwa mankhwala sikukwanira. Ndi matenda omwe mumayenera kumenyana pamagulu atatu - thupi, mphamvu ndi maganizo. Mgwirizanowu umene umagwirizanitsa zonsezi ndi yoga pakuwona.

Kodi chimathandiza yani ndi maso?

Kodi yoga ikubwezeretsa thanzi lawonekedwe? Kuchiza maso panyumba pogwiritsa ntchito zochitika za thupi ndi zauzimu ndi njira imodzi yabwino komanso yothandiza kwambiri yobwezera ndi kusunga mawonekedwe abwino. Maphunziro a yoga nthawi zonse adzakhalabe maso kwa zaka zambiri. Kupambana kwa kugwiritsidwa kwa thupi kumayesedwa ndi kulimbitsa minofu ndi ziwiya. Chifukwa cha izi, mavuto amachepa, ndipo thupi limatuluka mofulumira. Kwa anthu omwe ali ndi mavuto ndi kusowa kwamuwona patali kapena pafupi, izi ndi zoona. Chifukwa cha masewero olimbitsa thupi, diso limakhala lopangidwa m'zochitika zotero monga kusinthasintha komanso kusinthasintha. Ntchito ya kugawidwa kwa magazi imakhala yachibadwa, zipangizo zamakono zimalandira kulandira kwakukulu kwa magazi. Ndiko kuti, kulandira mpweya wabwino kumakhala bwino.

Osati kokha maso analyzer amakhudzidwa ndi yoga kwa maso. Umboniwo umasonyeza kuti chifukwa cha zochitikazo, n'zotheka kuchotsa zinthu zomwe zikugwirizanitsa mavuto omwe alipo. Awa ndi kupweteka komanso kusowa tulo. Kawirikawiri, pali kusintha kwa chikhalidwe cha munthu. Zochitika za uzimu ndi zakuthupi zimakhala ndi mphamvu yokonzanso.

Kodi mankhwalawa ndi otani?

Yoga kwa maso akuphatikizapo zigawo zitatu zofanana. Sitinganene kuti gawo lina liri ndi mphamvu zambiri kuposa ena, kotero kuti chithandizo chiyenera kuganizira zovuta zonse. Pokhapokha ngati matendawa atha kukumana mungathe kuyembekezera kupambana. Kuphatikiza pa zochitika za thupi, ndikofunika kumvetsetsa ndi kumvetsetsa chifukwa chake muyenera kuchita masewera. Munthu mwa kudzidziwa yekha ayenera kumatsimikizira kuti zimayambitsa vuto lake ndi chiyani. Mu malingaliro a wodwalayo, zinthu izi ziyenera kukhazikitsidwa zomwe angathe kuchita kuchiza. Mwina zina zoletsedwa kapena zochita zinachititsa kuti vuto liwonekere.

Kwa inu nokha muyenera kudziwa momwe zinthu ziliri, cholinga, chomwe chidzafotokozedwe m'mawu alionse. Mwachitsanzo, "Maso anga amawona bwino" kapena "Maganizo anga ndi otetezeka komanso omasuka". Kungakhale mawu osiyana. Chinthu chachikulu ndi chakuti munthu, pamene akunena, amakhulupirira tanthauzo la zomwe zanenedwa. Kuika kotereku kumatchedwa mantra. Zingakhudze chidziwitso, ndipo izi ndi zofunika kale. Ziyenera kuganiziridwa kuti mantra sipangakhale particles "osati", ndiko kuti, ndibwino kuvomereza chiganizo "Ndikuwona bwino pafupi ndi kutali" kusiyana ndi "Sindikuwona mwachidule."

Mmene mungagwirire ndi machitidwe ogwira ntchito?

Kuti mumvetse zomwe zimayambitsa matendawa, sikokwanira kudziwa, mwachitsanzo, chomwe chimakhala myopia kapena hyperopia. Oogis amakhulupirira kuti kuyambanso kwa mavuto kumayambanso ndi malamulo ndi makhalidwe abwino, kuphwanya komwe kumayambitsa chitukuko cha matenda. Maso ndi chida chofunikira cha moyo wa munthu, osati zamoyo zokha, koma komanso munthu wauzimu. Ndi chithandizo cha masomphenya, anthu akhoza kufotokoza malingaliro awo ndi zolinga zawo. Nzosadabwitsa iwo akunena kuti maso ndi galasi la moyo.

Kodi "kuyang'ana kwakukulu" kumatanthauzanji?

Imodzi mwa malingaliro muzochita za uzimu ndi ahimsa. M'masulidwe enieni, tanthawuzo limeneli limatanthauza "osati zachiwawa". Kodi ziwawa zingagwirizane bwanji ndi masomphenya? Anthu ena, poletsa chiwawa chenichenicho, gwiritsani ntchito kuwona kwawo koopsa, ndikupha. Kuwona ena ndi mawonekedwe, munthu amatha kuchita khama pachabe. Chifukwa cha ichi, maso amafooka, mphamvu zawo zowonongeka zimawonongedwa. Pofuna kuthetsa vutoli ndikofunikira kuti tisonyeze chifundo cha dziko.

Kodi mungatani kuti mukhale ndi malingaliro abwino?

Mfundo yotsatira yomwe yoga ikufotokoza kuti maso ndi satya. Mawuwo amatembenuzidwa ngati lingaliro lenileni la chowonadi. Munthu amatha kuona choonadi pokhapokha ataganizira zinthu, osati kumangoyang'ana pamwamba. Kuchokera kumaganizo, kayendetsedwe ka maso kamene kamakhudza mwachindunji maonekedwe. Kutanthauza kuti, momwe munthu amaonera bwino kumadalira pa kukonza kwa diso. Kugwirizana pakati pa psychology ndi physiology, ndithudi, kulipo. Ngati munthu ayang'ana mbali ina, akubisala, ndiye izi zidzasokoneza ntchito ya chiwalo ichi. Umunthu, kuyang'ana mwachindunji pa dziko lapansi, kukondwerera zonse, sudzavutika ndi matendawa. Munthu woteroyo amatha kutumiza uthenga wamphamvu umene uli ndi zolinga zoyera komanso zowona mtima.

Kodi zotsatira za nsanje ndi ziti?

Anthu ambiri amadziwa lingaliro la diso loipa. Yoga kwa maso imalongosola izo ndi tanthauzo lotere monga asteia. Mawu amatanthawuza kuti munthu sangakwanitse kulumikiza wina. Zimakhulupirira kuti zochita zonse zimagwirizana ndi lamulo la boomerang. Izi zikutanthauza kuti maganizo oipa kwa ena sadzabwerera mosavuta kumoyo wa munthu wachisanje omwe ataya zambiri. Chida chofotokozera zofuna zanu zoipa ndikuwoneka. Izi ndizo, ndipo kuzunzidwa kumalo oyamba kudzakhala zowoneka. Kuti muchotse vutoli, muyenera kuvomereza kuti anthu onse sali ofanana. Ndibwino kuti zinthu zozungulirazi zikhale zosavuta. Kuvulaza nsanje kungathe kuwonedwa. N'zosadabwitsa kuti akunena kuti "kaduka kumangoyamba."

Ndi mavuto ena ati omwe alipo pamaganizo?

Pofuna kukonza masomphenya, muyenera kuganizira zonse zomwe zingakhudze vutoli. Pa mlingo wa malingaliro a m'maganizo a zovuta zoterozo, muli nambala yosawerengeka. Powonjezerapo zomwe zili pamwambapa, n'zotheka kugwiritsa ntchito mfundo zotsatirazi, zomwe zingathandizenso kukhazikitsidwa kwa ubale ndi zotsatira:

1. Aparigraha . Amatanthauzidwa ngati "kusowa kwa ndalama zosayenera." Anthu amene amakumbukira chilichonse chimene adawona ndikumusiya pamutu wawo, amakumana ndi mavuto. Iwo sangakhoze kuchotsa malingaliro ovuta, mutu wawo uli wodzaza ndi alendo, opangidwa ndi zinthu zosafunikira. Munthu amayesera kuphatikiza zonse zomwe zikuchitika pafupi naye. Mwachikhalidwe cha thupi, izi zikuwonetsedwa mu maonekedwe a strabismus, monga iye, kuyang'ana nkhaniyo mwachindunji, akuyesera kuphimba zinthu zina zomwe zili pambali.
2. Brahmacharya . Anamasuliridwa monga "chiyero". Chilakolako cha chilakolako ndi chimodzi mwa mauthenga amphamvu kwambiri omwe angathe kupatsirana mothandizidwa ndi maso. Choncho, ndi kuyang'ana mopitirira muyeso, mkati mwake, mphamvu zamkati zimadetsedwa, ndipo zipangizo zoonera zimakhala zofooka.
3. Santosha . Amatanthauzidwa ngati "kukhutira pang'ono." Munthu ayenera kuyamikira zomwe ali nazo. Chifukwa cha mavuto ambiri sudzivomereza nokha. Kukhutira ndi thupi lanu ndiko kuyamba kwa kukhala ndi thanzi.
4. Tapas . Likutanthauzidwa kuti "kutentha kapena zochita zomwe zimayambitsa moto". Anthu amene amadziwa kuti myopia amadziwa kuti kuyamba kwa matendawa makamaka chifukwa cha zovuta zakunja. Komabe, kukhazikitsa nthawi yododometsa boma kungapindulitse. Ndikofunikira kuti tichite izi mwachindunji.
5. Ishwarapranidhana . Anamasuliridwa monga "kudzipeleka kwa Ambuye." Malingana ndi zochitika za uzimu, maso a munthu amaperekedwa kuti awone Mulungu. Zomwe zakuthupi zokha sizingokwanire izi, ndizofunikira kuti zikhale zauzimu.

Potsata malangizo awa, mutha kumvetsetsa nokha, pulumutsani mphamvu zomwe zili mu gawo ili la dongosolo lachisokonezo ndikuzilumikiza kuti zitheke.

Kodi mankhwala ndi mphamvu yamtundu wanji?

Zochita za maso, kusintha kwa masomphenya, myopia - malingaliro onsewa amangopambana wodwalayo. Pofuna kuthetsa mavuto onse, muyenera kuchotsa kusanthana kwa mphamvu poyamba. Kuti muchite izi, muyenera kuchepetsa, kuphunzira momwe mungasunge ndi kuyeretsa mphamvu. Munthu amene ali mu mkhalidwe umenewu akusowa kuwala kwakukulu ndi mtendere.

Kodi mankhwalawa ndi otani?

Kulipira kubwezeretsanso masomphenya ndi njira imodzi yochizira pa chikhalidwe cha thupi. Icho chimatchuka kwambiri kuposa kuposa kale. Izi zikufotokozedwa ndi kupezeka kwa machitidwe kwa aliyense, kuphweka. Kusokoneza thupi kumawoneka bwino kwambiri kuposa kuganizira za makhalidwe abwino.

Kuphatikiza pa zochitika zazithunzithunzi zowona, zidzakhala zopanda ntchito kupanga asanas osiyanasiyana. Chithandizo pa thupi lakhala ndi mitundu yambiri. Izi ndizonso kuphunzitsa kuona mwa kuwerenga malemba osasinthidwa kapena kusindikizidwa pang'ono, ndi kusisita, ndi kusungunuka ndi madzi kapena njira zenizeni.

Kodi yoga ndi kuyang'ana kutali?

Kodi kutalika kwadzidzidzi kumadziwika ndi kotani mwa anthu onse padziko lapansi. Izi zikusonyeza kuti hyperopia ndi matenda ofala kwambiri. Vuto lalikulu ndilo kwa okalamba, ndipo ndi chimodzi mwa zizindikiro za kusintha kwa thupi m'thupi. Koma ana ndi achinyamata amapezedwanso ku hypermetropia. Kodi hyperopia ndi chiyani? Hypermetropia (monga momwe imatchulidwira kuti hyperopia) ndizosatheka kuona zinthu mkati mwapafupi. Kulipira maso ndi matendawa kumaphatikizapo kuchuluka kwa machitidwe oyenera.

Ntchito imodzi, mwachitsanzo, ndiyo kuganizira chinthu chimodzi pa nthawi. Izi ziyenera kuchitidwa mpaka pali vuto. Ndiye muyenera kutseka maso anu kwa masekondi angapo. Mukhoza kuyang'ana pa chinthu chilichonse, kaya ndi munthu wina kapena nsonga ya mphuno yanu. Kuyang'ana mfundo imodzi ndikofunikira osati pokhapokha, komanso pambali. Ndikofunika kuyang'ana kumanzere kapena kumalo okwera kwambiri, pamene inu mukhoza kuyang'ana pa mapewa anu. Zomwezo zikhoza kuchitidwa molunjika pansi - pamwamba.

Yoga kwa maso ndi kuyang'anitsitsa kumaphatikizapo kugwedezeka kwa thupi ngati kayendetsedwe ka maso. Choyamba, m'pofunika kufotokozera mabwalo mumbali imodzi, ndiyeno. Kuthamanga konse kumayesetsanso kuwonjezera kuphulika kwa chiwalo ichi, kuphatikizapo kumasuka ndi kuchira.

Kodi yoga ndi maso ndi myopia ndi chiyani?

Myopia kapena myopia ndi vuto la maso limene munthu amalephera kuona zinthu bwino patali. Pakali pano, gawo limodzi mwa magawo atatu a anthu padziko lapansi ali ndi vutoli. Matendawa amayamba chifukwa cha kupanikizika kwambiri, kusowa kwa zakudya komanso mavitamini. Pofuna kupewa matendawa kapena kuleka kuyendetsa patsogolo, zofunikira za uzimu ndi zakuthupi n'zofunikira.

Yoga kwa maso ndi kuwona mwachidule imaphatikizapo zochita zofananako ndi zochitika ndi kutalika. Mwachitsanzo, zotsatira zabwino za thupi ndizovuta. Kuti muchite izi, pezani zojambula mu mawonekedwe a bwalo. Ziyenera kukhala zojambula m'mithunzi ina. Ikani izo ziyenera kukhala patali ndi pamwamba pa diso la diso. Zochitazo zimakhala ndi nthawi yokwanira yopumula thupi ndikuyang'ana pa chiwerengerocho. Kusokoneza uku kumatithandiza kukhala ndi malingaliro abwino. Nthawi zambiri kubwereza ndi njira ziwiri pa tsiku. Mfundo ina yotsatsa, ndizochita zomwe zingatheke kulikonse. Mwachitsanzo, mungathe kuwonetsa maso anu mofulumira, fotokozerani magulu kapena zigzags.

Kodi mungapange bwanji minofu ya maso?

Chimodzi mwa mitundu ya thupi ndikumasisita. Ponena za zipangizo zamakono, zimaphatikizapo kugwiritsidwa ntchito koyambirira - kayendedwe kake ka pidole pamphuno. Pa nthawi yomweyi, muyenera kukhala omasuka monga momwe mungathere. Chimodzi mwa mfundo zofunika zachitachi ndi ulamuliro wa kupuma. Mpweya uyenera kukhala wakuya ndi wodzaza, ndi kutulutsa thupi - pang'onopang'ono komanso pang'onopang'ono.

Gawo lotsatira la misala ndikutseka kwa maso ndi mitengo ya palmu. Musaiwale za mapapu anu. Muyenera kubisa chifuwa mwanu momwe mungathere. Pambuyo pa kugwiritsira ntchito ndikofunikira kuti pang'onopang'ono mubweretse kupuma ndikutsegula maso.

Pambuyo potikita minofu muyenera kuchita masewera olimbitsa thupi. Zochita zomwe zisanachitike izi zidzangowonjezera kuyendetsa bwino. Chinthu choyamba kukonzekera zida zogwiritsira ntchito ndi kuwonetsa maso anu. Ndiye ndikofunikira kutanthauzira malingaliro ku zinthu zosiyana polowera kumanzere-kumanja ndi mmwamba-pansi. Chotsatira chotsatira chidzakhala ndondomeko pamphuno ya mphuno yanu. Kuphunzitsidwa kwa chiwalo ichi chokakamiza kumatsirizidwa ndi kufotokozera zozungulira zoganizira. Njira yothetsera thupi imathera ndi kubwereza minofu. Pambuyo pake, ndi bwino kuti mutsuke maso ndi madzi ozizira. Izi zidzakuthandizani kubweretsa minofu ndi mitsempha ya mthupi kukhala chikhalidwe cha tonic.

Kodi chithunzithunzi ndi chiguduli ndi chiyani?

Malingaliro akuti "kutentha" ndi "kupalasa" nthawi zambiri amagwiritsa ntchito yoga ya yoga kwa maso. Mawuwo ali osiyana wina ndi mzake, koma mwa kuphatikiza kwawo mwaluso, mungathe kukwaniritsa zodabwitsa.

Kutentha kwa dzuwa ndi mankhwala a dzuwa. Kuyambira nthawi zakale, kuwala kochokera ku chilengedwe ichi kunkawonekeratu kuchepetsa. Choncho, malingaliro olondola ndi kugwiritsa ntchito kuwala ndi chimodzi mwa zigawo zikuluzikulu za thanzi.

Muzochitika zauzimu ndi zakuthupi, kugwirizana ndi dzuwa kumaganiziridwa kukhala mbali zonse za thupi komanso makamaka maso. Ayenera kuti azizoloŵera kuwala kwa dzuwa, komabe muyenera kuchita izi pang'onopang'ono. Zimangoyamba ndi mazolo otsekedwa. Ndiye wina akhoza kutsegula pang'ono, ndiyeno diso lina. Pambuyo pa nthawi yambiri yobwereza zizoloŵezizo, munthu akhoza kuthetsa zida zooneka bwino. Pa nthawi imodzimodziyo, muyenera kuyang'ana pansi - izi zidzaloleza kulowa kwa ma radiation mu sclera. Ndibwino kuti musamachite masana pamasana, koma pamene kuyatsa sikugwira ntchito pang'ono. Nthaŵi yabwino yophunzitsira ndi m'mawa kapena madzulo. Ngati mukufuna kuvomereza pamene mukuchita zolakwika, ndiye kuti musadzikane nokha.

Mwamtheradi zosiyana ndi solarization ndizozoloŵera zokongoletsera. Cholinga cha ndondomekoyi ndi kumizidwa kwathunthu mu mdima, zomwe zimathandiza kupumula thupi. Mlingo wa kumizidwa umatsimikiziridwa ndi kuya kwa mtundu, ndiko kuti, wakuda.

Kuti mugwiritse ntchito njirayi, muyenera kusankha malo abwino kwambiri. "Oladonivanie" amachokera ku mawu akuti kanjedza, chotero ndi malo a manja omwe ali ofunikira kwambiri. Diso lakumanzere likuyenera kuphimbidwa ndi kanjedza yoyenera. Pankhaniyi, chigoba chiyenera kuchotsedwa. Maonekedwe a zala za dzanja ili ndi chophimba cha diso, pamphumi komanso pang'ono chabe. Dzanja lachiwiri liyenera kunama kotero kuti chala chaching'ono chiwoloke zala zinayi za dzanja lamanzere. Mgwirizano wa manjawo udzakhala ngati mtundu wa nkhupakupa, chifukwa iwo ali pamwamba pamtundu wina ndi mzake. Manjawa amafunika kuti aziwongolera. Iwo sayenera kulenga vuto lirilonse pa gulu lolingalira.

Kodi trataka ndi chiyani?

Pali chizolowezi wina thupi, analogue a solarization. Kusiyana kwa njira imeneyi ndi kuti m'malo masoka yokumba kuwala gwero ntchito. Pankhaniyi - ndi kandulo. Ndi mpheto izi Trataka.

Maphunziro akuyamba ndi masankhidwe a udindo yabwino kwambiri. Malo akhale chete ndi bata, ndi kaimidwe - ulesi. Choncho, asana izi. Koma m'pofunika kusunga kumbuyo molunjika. anthu ambiri chinthu ayenera kukhala pa mlingo diso. The moyandikirana kwambiri anthu kuti makandulo wofanana theka mita. Muyenera kuganizira mphamvu lonse, koma pamwamba pa lawi buluu. Ndi bwino kuti zimaphethira. Pambuyo atapita kufunika squint ndi kulingalira kandulo izi momveka bwino monga momwe angathere ndiponso molondola kwambiri. Ngati inu recreate fano ndi simudalandira, ndondomeko ayenera mobwerezabwereza. Trataka zambiri kanthu isanafike oladonivaniyu.

Kuchita masewera olimbitsa thupi kusamala. Ngati inu overdo izo, inu mukhoza kupeza mavuto monga mutu, ntchentche ndi mawanga pamaso m'maso madzi.