Bwanji Mng'oma wa m'chiuno woonda

Mu minofu, ili pamimba, zosiyanasiyana zimagwira ntchito zosiyanasiyana, monga kukhalabe kaimidwe zolondola, amortization ndi ziwalo zina za m'kati. Koma anthu ambiri mafuta madipoziti m'chiuno osati kulankhula za zoipa thanzi. Anthu ambiri amakhulupirira kuti m'chiuno woonda - ndi yokongola ndi achigololo, kotero yesetsani kupanga mwamtheradi lathyathyathya mimba, m'chiuno ndi zonse - wachisomo. Kodi kupanga m'chiuno ndi? Pali njira zambiri. Choyamba, tiyenera asagwiritse pa-kumwa mkulu-kalori chakudya, musati kutsegula usiku. The njira yabwino kwa funso mmene kuti m'chiuno ang'ono, adzayitsiriza Zochita wapadera.

Chitani 1.

Njira iyi anachita atagona pansi. Miyendo ayenera wotetezedwa ndi chinthu cholemera ngati Sofa kapena mbali ya nduna ya. Manja kumbuyo mutu wanu utakhazikika, ndi elbows bwino kupasuka mu dzanja. Kuchita kukweza thupi, pamene kupanga mpweya. Atafika pamalo perpendicular pansi, ku kumbuyo, kupanga mpweya. Bwerezani mpaka nthawi 30.

Ntchitoyi ntchito pa madera onse a khamu la anthu, ndipo kuthandiza pothetsa nkhani ya kupanga mavu m'chiuno. Mukhoza kusokoneza ntchito yonseyi, kuchita kupotoza pamene kutukula lamanzere ndi lamanja pa kuwuka lotsatira. Choncho, gawo ntchito ya mbali tinsalu zomwe ndi mabvuto. Izi ziwalo kawirikawiri agwire ntchito thupi, kotero mafuta awasungira kumeneko kwambiri msanga, ndi kuchotsa izo apa ndi kovuta.

Chitani 2.

Mawondo ndichotse, bodza pansi. Kuchita kukweza lamba phewa, kuima pa pamwamba pa masekondi angapo (mpweya). Ndiye atsika kwinaku mukupuma wamasiyeyo ndi mapewa anu mmwamba kachiwiri. katundu ndi ntchito bwino kumtunda kwa atolankhani ndi zimathandiza kuthana ndi funso kupanga m'chiuno woonda mu malo awa. Monga mwa ntchito yapita, mukhoza kusokoneza ntchito zolimba, akuchita kutukula lamba phewa imodzi ndi kupotoza mu umodzi kenako mbali yachiwiri. Kupuma ngakhale.

Chitani 3.

Fast zokwanira kuwotcha mafuta ndi kuthandiza pothetsa vuto la kupanga m'chiuno wokongola, mungathe kuchita zotsatirazi. M'pofunika pindani mkono ndi kuyima nawo pachithandara a. Back, matako ndi ntchafu kupanga mzere umodzi. Kuima pachithandara ngati n'zotheka. Musapanikize mafupa a chiuno pansi, osati m'mwamba. Pamene akuchita Zochita kusunga minofu m'mimba wanu pano, osati ulesi iwo.

Chitani 4.

Chabwino akugwira ntchito pa minofu m'munsi m'mimba ndipo zimakhala, amene zakuya, kuchita zotsatirazi. Kandachime miyendo yanu perpendicular pansi ndi kuwanyamulira iwo pamwamba thupi. Kuchita m'chiuno nyamuka popanda akuponya ndi kukokera mmbuyo cha ku mapazi. Choyamba, womberani tingachite ndi vuto lalikulu, koma, kenako, pamene minofu kwambiri, kuchita zinthu zimene zidzakhala zosavuta kwambiri. Ntchitoyi osati kuthandiza kuthetsa nkhani ya mmene kuti m'chiuno wowonda, komanso kusungira Inde prophylactic, limawonjezera peristalsis, amenenso njira zina zimakhudza buku la mmimba.

Tsopano, pamene zinadziwika mmene kuti m'chiuno ndi ang'ono, mtima ndipo mwakhama kugwira malangizo onse, ndiyeno zotsatira zake zidzakhala zowoneka posachedwapa!