Kodi kuchotsa totsegulira pa m'chiuno

Kodi kuchotsa totsegulira pa m'chiuno - nkhaniyi kwa akazi ambiri ndi zofunika kwambiri ndi zilonda. zodabwitsazi angayambe iliyonse mtsikana. Poyamba, aumbike chabe waikamo mafuta, kenako malo awa akusinthika mu thupi ndi maonekedwe. The kale chiyambi kuthana ndi vuto, mwayi kwambiri kupambana mwamsanga.

Chinthu choyamba chimene muyenera kuchita - masewera olimbitsa thupi. Iwo wosavuta, koma apa pali chinsinsi chili mosalekeza lapansi. A pang'ono tsiku lililonse, ndipo vuto azipita. Koma si onse, makamaka ngati chodabwitsa ndi zayamba kwa nthawi yaitali. Popanga mmene kuchotsa totsegulira pa m'chiuno, liyenera kuunika zakudya zanu ndi kuthetsa zakudya zonse zomwe zimathandiza kwambiri mapangidwe mafuta m'madera onse vuto, kuphatikizapo m'chiuno.

Zochita zonse zimene zimagwiritsidwa ntchito mu nkhondo imeneyi chiyenera kukhala minofu ya ntchafu ntchito mwakhama kwambiri. Malinga ndi akatswiri ambiri, nthawi zina ndithu pulayimale kokoka, pamalo monga kulimbitsa thupi.

Adzakhala pansipa ndi akuluakulu. Choncho, kodi zolimbitsa ayenera kuchitidwa kuthetsa vutolo ndipo konse kudabwa momwe kuyeretsa makutu pa m'chiuno.

Ntchito yoyamba imayamba ndi njira yabwino kukhoma ndi manja ake. Ndiye m'pofunika kuchita yamba mapazi awo mmbuyo ndi mbali. Monga ulamuliro, ndithu makumi awiri kubwereza lililonse mwendo.

No sakhala ogwira amachita - squat opyoza. Chifukwa chaichi, inu muyenera kuika phazi limodzi pang'ono kutsogolo ndi pansi nthawi makumi awiri. Umuuze kusintha miyendo.

A zolimbitsa thupi kwambiri kuti vuto la mmene kuchotsa totsegulira pa m'chiuno, ndi kanthu kuti anachita atagona pa nsana wanu. Muyenera kugona pansi, kupinda mawondo ndi manja nthawi imeneyi ndikagone limodzi thupi. Ku udindo uwu muyenera kuchita pang'ono Nyamulani matako, ndiyeno kuchepetsa iwo mozungulira masekondi angapo. Ndi bwino kuti izo khumi ndi zina, koma foni.

The anyonyomala ambiri ndi njira yabwino kwambiri kuthetsa vutoli. Mukhoza kupanga miyambo ina yofanana osiyana zolimbitsa thupi ili, kuwonjezera vuto, mwachitsanzo. Mukhozanso squat polera mwendo umodzi - zovuta, koma ogwira. No zochepa bwino kuthandiza kulumpha, monga iwo kuchepetsa kuchuluka kwa mafuta mozungulira thupi. Mukhoza kuyamba ndi mazana a kudumpha pang'onopang'ono kuwonjezera chiwerengero ichi ndi kuwonjezera mavuto osiyanasiyana. Kuthetsa vutoli, mmene kuchotsa totsegulira pa ntchafu, kulumpha pa phazi limodzi kwambiri.

The wapadera zamasewera projectiles, amathandiza kuthetsa zodabwitsazi akhoza zimachitika monga hoop kutikita. Iye angathe pa nthawi kuwonjezera mwayi kuwina, ndi wokongola ntchafu anapereka.

Ngati palibe nthawi kapena kufuna kuchita msewu, ndiye zenizeni Zochita am'derali. Kwambiri wothandizira adzakhala akuthamanga, mwa njira, akhoza imodzi kuthetsa funso, mmene kuchotsa totsegulira pa mbali. Ngati anatentha kuthamanga ndi mphezi liwiro kutsikatsika mafuta.

Pofuna kusiyanitsa njira za kulimbana, n'zotheka kuwonjezera kutikita ndi mafuta wapadera. Oyenera mafuta a mandimu, rosemary, gelegedeya ndi buluu dongo. Ngati osakaniza ndi kuzitikita nthawi zonse, pamene kupanga kuyenda zozungulira, sikuti kukhala odekha. Pambuyo njirayi, izo tikulimbikitsidwa kuti kukulunga m'chiuno ndipo patapita kanthawi, nadzatsuka ndi madzi ofunda.

Monga tanenera pachiyambi, musanyalanyaze zakudya, izo kwambiri kukonza zotsatira, ndiponso kupewa pakutchulidwa mavuto kachiwiri, ngati kupirira motalika kokwanira. Ndi zotheka kuti angakonze masiku kusala kudya.

Monga Tingaone pamwamba - kanthu zovuta zofunika kuchita zinthu!