Kodi kuti ziume

Ndi nthawi kulankhula za mmene kuti ziume bwino. N'chifukwa chiyani ndikufunika kuyanika minofu? Popeza kuti palibe njira yabwino kusonyeza kutchuka kwawo. Ngati mwachita bwino, thupi kuyang'ana zabwino ndipo, ndithudi, n'zosavuta kukopa kwambiri chidwi.

Kodi kuti ziume

Kuyanika minofu zambiri zofunikira ndi lamulo. bodybuilders ambiri ndi anthu wamba amene amafuna kuoneka bwino, nthawi zambiri anakumana ndi chakuti kuyanika wosatenga nawo chifukwa aliyense, kapena alibe zotsatira zimene ankayembekezera. N'chifukwa chiyani tikutero? Mfundo yaikulu ndiyakuti kuti yense wa ife amadziwa kuti ziume bwino. Pulayimale kusowa mfundo angakhale ndi zotsatira moona zoopsa.

Nthawi zambiri pa nkhaniyi akhoza zosankhidwa mwamsanga. Pali njira zambiri, koma munthu kusankha njira kuyanika wosalira kuposa zikuwoneka.

Tiyeni tikambirane osati za mmene zouma bwino, ndiponso zimene chimodzimodzi ndi inu muyenera kuchita. Mfundo yofunika ndi kuti angathandize pafupifupi mwathunthu tichotse mafuta, koma sitichitira pa minofu misa yemweyo, amene, ndithudi, ndi wamtengo wapatali.

Nawobe alipo minofu misa pa kuyanika akhoza kumachita popanda kulakwitsa. Chonde dziwani kuti sitingathe nthawi yomweyo kunenepa ndi youma. Ndi chifukwa chake anthu ambiri mu chisanu ndi yophukira kukhala minofu yathu, koma pafupi ndi kasupe ayamba ziume. Ndiyenera kuchita izo, ngati minofu misa ndi wosauka? Ayi, si koyenera, chifukwa inu adzayang'ana ngati othina kwambiri.

Kodi wouma? Mafuta anatentha pamene thupi amalandira okwanira kuchuluka kwa mpweya. Izi zikutanthauza kuti pulogalamu maphunziro ayenera m'gulu ndi othamangitsa. zolimbitsa thupi tikulimbikitsidwa kuchita za kanayi pa sabata. Umodzi ayenera kwa mphindi zosachepera makumi atatu. Dziwani kuti mungathe kuthamanga okha m'mawa.

Othamangitsa ndi wabwino, koma pali akhoza kusiya osati mafuta komanso minofu minofu kuzimitsa. Ifenso mapeto zimene ziyenera kuchita pang'ono.

Patsogolo maphunziro sangathe kudya zakudya zokhala ndi chakudya, chifukwa mowa yawo chimabweretsa insulin kwambiri. Kusiyana ndi oopsa? Iwo kumabwezera mmbuyo mafuta woyaka ndondomeko. mankhwala ayenera kudyedwa maola osachepera atatu pamaso thupi.

ayenera kupita ku maphunziro ndi kulemera pambuyo masewera olimbitsa thupi. Ndi mpofunikila kuti ntchito yekha Zochita zikuluzikulu. Kuphunzitsa ndi kulemera otsika, nthawi zonse kuchita zambiri likuyandikira. Mpumulo pakati pa iwo ayenera kuchepetsa. Ambiri, Mpofunika pakati Zochita Komanso thanthwe atolankhani.

Tiyeni tikambirane zimene ndi kudya kuyanika minofu. Inde, popanda bwino si akwaniritsa. Tiyeni tione mwatsatanetsatane.

Chophweka njira chimodzimodzi monga mwachizolowezi, koma mu zigawo wocheperako (kumene, ngati inu kudya chakudya ndi wathanzi wathanzi kapena).

Kodi bwino kuchepetsa chiwerengero cha zopatsa mphamvu yochuluka mazana asanu. Kuziona ngati si aliyense amafuna, koma kuphunzira akadali zofunika.

Anthu ambiri amaganiza kuti palibe kwambiri kuposa wozama zashuga zakudya. Pamene mapuloteni ake ntchito pazipita, ndi kuchuluka kwa mafuta ndi chakudya ankadya ndi pa osachepera ake. Mapuloteni akulimbikitsidwa kudya magalamu awiri pa kilogalamu lilipo.

Choonde mvetselani yakuti si onse mafuta n'zosatheka, popeza ndi koyenera kuti thupi. Munthu alibe ntchito iwo konse - anatentha nkhokwe zake zachilengedwe. Palibe wabwino, ndithudi, sadzatero.

Pamene atayanika ife kudya kawiri kawiri, koma magawo nthawi zonse yaing'ono. Musati asamadye kwambiri. Panali njala - ndiye kuluma. kudzikakamiza si kukakamiza.