Kutalika kwa mpikisano ndi chiyani?

mmero wanga unali wouma ndi yatsekera kupuma. Miyendo wotopa, ndipo ankaoneka leaden. Mu makutu a Zomverera ndi nyimbo mumaikonda, amene wakhala amapereka mphamvu m'thupi. Inu kuthamanga pa makina, popanda phindu kwa sitepe iliyonse. Pambuyo pa mapeto a mpumulo kwambiri ndi kukhutira. Amakhutira lightness, ngati lero zofunika. Kupuma pang'onopang'ono kubwerera mwakale, ndi yosalala ndi anayeza.

Za zinthu zimenezi, zimene anthu amene ankagwira Tinayenda kwa wautali. Ngakhale "chachikulu" - lingaliro lotayirira. Ena anathamanga ndipo 1 Km adzakhala feat. Koma ife tikuyankhula za mtunda wa 10, 15 ndi 20 makilomita. Ndi mu mpikisanowu muyenera zabwino chifuniro mphamvu ndi kupirira.

Koma pachimake kwambiri, zomwe zimakopa ndi mumangire ake, ndi kutalika kwa mpikisano wa. Ichi ndi nkhope imene tikufuna kuyandikira othamanga ambiri ankachita masewera. Koma chifukwa lokonzekera lalikulu zofunika kuti tigonjetse mpikisano umenewu, izo adzatha kukhazikitsa si aliyense. Komabe, kodi kutalika kwa mpikisano wa? Ndi 42 Km yaitali ndi 195 m. Iyi ndi njira kuthamanga othamanga, ndiye kuti dzina wolemekezeka ngati katswiri wothamanga moyo.

Kodi anachita kutalika ngati

Kuti tiyankhe funso "zimene ndi kutalika kwa mpikisano", muyenera amanena kuti deta mbiri. Choncho, mu 490 BC nkhondo pakati pa gulu Greek ndi Aperisiya. Izo zinachitika pafupi m'tauni yakale ya mpikisano. Kumawadziwitsa Athens kuti Agriki anapambana, iye adatuma Mtumiki Pheidippides, amene anathamanga mtunda wa makilomita 42 ndi mamita 195. Iye anapereka uthenga wabwino, ndipo wataya akufa kutopa.

Patapita nthawi yaitali mtunda wautali mpikisano anasintha ndipo takambiranazi kangapo. Koma mu 1921, izo wakhazikitsidwa ndipo linalembedwa kuti chithunzi bungwe la International Federation ya zamijaha ankachita masewera. Kwa zaka zambiri lonse lapansili ndi bungwe mpikisano mitundu, omwe amakhudza anthu zikwi zingapo panthawi.

Mtundu wa masewera monga kuthamanga, chotchuka kwambiri pakati pa anthu. Iwo zikugwira zolinga bongo ndi yokonza kamvekedwe mu thupi. Ndi kupezeka kwa aliyense amene akhoza kusuntha.

Kodi zitenga kuthamanga mpikisano

Musanayambe kuthamanga mpikisano, aliyense apambane kuchuluka yaikulu yophunzitsa. Ziyeneranso chifuniro lamphamvu ndi shutter chitsulo. Muyenera kuthamanga tsiku ndi tsiku kwa osachepera 10 Km, malingana ndi thupi, kusankha kudya zakudya zoyenera. Monga ulamuliro, ndi kukonzekera mpikisano ndi dongosolo limene anapanga munthu mmodzi aliyense. Pamafunikanso:

• okwanira ndi mode ake apamwamba. Chakudya kudya ayenera kusamala pa nthawi. Komanso, dongosolo osiyana kungakhale zakudya monga nambala inayake zinthu kwa thupi. mankhwala anasankhidwa umalamulidwa ndi kuchuluka kulowa awo.
• maphunziro chakudya. Izo ziyenera bwino yolumikizana ndi katundu zina. Akafuna chinthu chimodzi chachikulu kwa khwekhwe yoyenera.
• Ndondomeko za chitukuko. Izi ndi tchati limene pali pang'onopang'ono kumanga-ndi nkhawa mu mawonekedwe a kuchuluka mtunda.

zolakwa woyambitsa

Ambiri mwa anthu amene kutalika kwa mpikisano wakhala cholinga posachedwapa, kuyamba kuphunzitsa. Ndipo, kuti kusintha mawonekedwe ake, kuyesera oyimba izo mofulumira kwambiri. mathamangitsidwe amenewa ndi oopsa kwambiri thanzi ndipo akhoza kuyendetsa thupi ku mapeto akufa. Popewa izi, muyenera kukumbukira lamulo akatundu onse ayenera pang'onopang'ono. Palibe safuna mofulumira maphunziro ndi amayesera kuti athawe chachikulu kwambiri mtunda wopanda kukonzekera yake. Ndi bwino kugawa magawo onse ndipo asamukira ku cholinga wochepa ndi mzake. Chotero akule adzakhala atengere thupi osakonzekera, thandizani katundu.

Komanso, pali zambiri mankhwala ndipo zosiyanasiyana ogalamutsa, zomwe zimathandiza thupi yambitsa nkhokwe mphamvu wamasiyeyo ndi mphamvu ndi mphamvu. Koma nkhanza njira imeneyi ndi zotsatirapo pa chamoyo mu mawonekedwe a kuwonongeka kwa chiwindi ndi ziwalo zina amakhudzidwa makamaka mankhwala. Iwo ayenera kusamalira kwambiri, kuyang'aniridwa la dokotala wa maso. Sikuti kwa ndikuyembekeza kuti inu nonse mukudziwa malonda, mukhoza osati kudalira okha. malangizo owonjezera konse ukuwawa.

pulogalamu maphunziro

Ngati muli kale anazolowera masewera olimbitsa thupi, ndiye kutalika kwa mpikisano sadzakhala ngati amenewa yoopsa monga zingaoneke. Koma chifukwa kuyamba anagonjetsa maphunziro kumatheka kwa miyezi 3-4. Mukhoza kugwiritsa ntchito zochitika pachaka m'mizinda ikuluikulu, kumene mu tsiku linalake akudutsa mpikisano, ndi kukonzekera iwo. mafuko amenewa amachitika kuthandiza othamanga kukakomana ndi kulankhula ndi mzake. Komanso pali mphatso kwa ophunzira mendulo ndi makalata creditable kuti akhoza kusungidwa mu kukumbukira.

"3 + 1" akhoza kugwiritsa ntchito mfundo maphunziro cholinga wayamba. Pankhaniyi, muyenera kuthamanga kwa masiku 3 zotsatizana ndi tsiku ina. Komanso ndikofunikira kuonjezera chiwerengero cha masiku maphunziro osachepera asanalowe mu nkhungu 5 kapena 1 + 6 + 1.

Distance pa aliyense kulimbitsa thupi, nayenso, ayenera ziwonjezeke pang'onopang'ono. Ziyenera kukhala pakati pa 10 ndi 25 Km. Komanso, osati tsiku muyenera kuthamanga nambalayi wa makilomita. N'zotheka kuchita kuwonjezeka mu mkombero umodzi. Mwachitsanzo, tsiku loyamba la mtunda ndi 10 Km, wachiwiri - 15, lachitatu - 20, wachinayi - wachisanu ndi 25 - 30 Km. Izi workouts undulating pang'onopang'ono chichita chipiriro. Komanso pa pulogalamu chofunika monga maphunziro pa mathamangitsidwe. Choncho wothamanga chililaka 1-3 Km mu mathamangitsidwe, kenako ku 0,5 2 Km kuthamanga pa liwiro sing'anga. M'pofunika ndi mphamvu patali pamene pali nyamuka pamsewu.

Records pa mpikisano

World umboni kwa mpikisano mu 2014 anakhazikitsa mbadwa ya Kenya Dennis Kipruto Kimetto. Ngoziyo mtunda wa 2 chasa 2 Mphindi ndi masekondi 57. Iye anatha kumenya mbiri ya mpikisano Wilson Kipsang Kiprotich ndi mochuluka momwe 26 masekondi. Chaka chilichonse, timva atsopano anayamba osiyanasiyana makumi ochepa masekondi. Ichi ndi chifukwa mwayi kuchepetsa thupi la munthu.

Olympic

Mpikisano pa Games Olympic ndi chimodzi mwa zinthu zimene matchalitchi zambiri umatha chochitika lonse. Mtundu m'gulu mndandanda wa mpikisano pakati woyamba. Nthawi zambiri mpikisano mapeto kumachitika pa bwalo ulemu wa kutsekera kwa Games Olympic. Iwo wakhala ngati mwambo kuti anakhalabe pa chochitika chilichonse.

Pali ntchito yapadera kwa chitsimikizo njira imene akuthamanga mpikisano. Malinga ndi malamulo, sayenera akuluakulu kuti olumpha pazipita kupatuka kololeka. Komanso, pasakhale owonjezera kwambiri kapena kuchepa kwa mpikisanowu.

Popeza chiwerengero cha othamanga mkulu, chifukwa cha zimene umboniwo kuyamba ndi mapeto zovuta, ntchito tchipisi wapadera zamakono, zomwe zaperekedwa kwa ophunzira aliyense kuti kalembera ake.

Organization kupikisana pa Games Olympic

The okonza mafuko amakonda kugwiritsa ntchito njirazo kuti nawo satifiketi. Pakuti akonzedwa izi, ndipo zili ndi chiyambi ndi mapeto mfundo. Nthawi zonse makilomita 5 zimbudzi anaika ndi zapansi okonzeka ndi madzi ndi chakudya cha othamanga, monga mtunda Kuthana ndi ntchito yaikulu kwa thupi. Izi ndi zofunika kuchita zinthu mwanzeru madzi ndi kuligonjetsa mphamvu mwa akatswiri. Palinso antchito wapadera amene kusunga dongosolo pa mpikisano ntchito ophimba ambulansi kwa mwadzidzidzi.

mpikisano zofufuzafufuza

Komanso, pali mabungwe malonda kuti zikugwira gulu la marathons. ophunzira onse ichi kulembetsa ndi kuchita chopereka ndalama. Pa nthawi yomweyo anapereka chiwerengero siriyo. Zotsatira za zinthu ngati simungathe linalowa nawo m'Pangano gulu lapadziko lonse, kuyambira chiwerengero cha mamita mpikisano osiyanasiyana kuchokera Anatipatsa. Pakati pa mitundu wotchuka kwambiri, zosavomerezeka ndi Los Angeles ndi Boston marathons, amene ntchito younikira kuyan'anila.

Pomaliza

Kugonjetsedwa nsonga amenewa, ngati kutalika kwa mpikisano ndi chimodzi cha zolinga othamanga ambiri ankachita masewera. Ndipo zilibe kutsindikiza aliyense wothamanga. Kuchita izi, inu muyenera kuphunzitsa kwambiri ndipo ndi maganizo abwino. M'dziko pali madera ambiri ndi zibonga fani, amene popereka mauthenga ndi kusonkhanitsa gulu mpikisano padziko lonse.

Mpikisano, mbiri ya umene unayamba mu 490 BC, amagonjera, monga tanenera kale, osati onse. Koma amene kuthetsa chitsanzo chawo akutsimikizira bwanji anthu ndinapirira kungakhale.

Apa, mwina, ndi zonse zimene ali kutalika kwa mpikisano wa. Koma sindikuganiza kuti 42 Km ndi mamita 195 - mtunda umene uli wautali kwambiri. zothekera munthu alidi wosatha.