Ndingatani kudya pambuyo kulimbitsa thupi lake? Inde, ndipo ndikofunika kudziwa zimene kudya.

Mu kasupe ndi chilimwe akudutsa pa masewero olimbitsa othamangitsa makalasi amagulitsidwa makamaka bwino. Komabe, kuchepetsa mafuta misa ndi kuwonjezeka minofu misa amasewera lalikulu udindo zakudya. Popanda kudya zakudya zopatsa nthanzi inu adadzonga kutenthetsa mpweya m'zipinda. Ndingatani kudya pambuyo kulimbitsa thupi lake? M'malo mwake, ayenera kufunsa, kodi ndi adye "pambuyo ntchito."

Pali nthano kuti pambuyo maphunziro kwa kuwonda ndi sikutheka kwa maola 6-8-10. Musadzakhulupirire zimenezo ngati musadye, thupi lanu basi wayamba dismantle minofu minofu kudyetsa ubongo njala. Mapuloteni pamene bwinobwino n'kukhala shuga. Ngati thupi njala kwa nthawi yaitali, siyani njira zonse anabolic - ndipo ngakhale minofu sangathe achire. Minofu ang'onoang'ono, ndi pang'onopang'ono kagayidwe kupita. Woyambira kagayidwe pa yaitali theka-njala zakudya akhoza kwambiri ndichepe - mpaka 600 kcal patsiku. Udzapeza njala ndi kusapeza - ndi kulemera adakali kupita pang'onopang'ono. Motero, funso "Kodi Ine kudya pambuyo kulimbitsa thupi ndi" Yankho: "Kodi si monga zotheka, koma kuli kofunikira."

Timayamba ndi kukambirana zimene n'zosatheka. Palibe musadye mafuta. Mfundo si kuti olemba anagonjera mantha onse ndi kukhulupirira mphekesera za "ngozi" mafuta. chakuti m'mbuyo mayamwidwe zomanga thupi ndi chakudya. Ndipo pambuyo kulimbitsa thupi n'kofunika kwambiri kuti chakudya amino zidulo mu nthawi kugunda magazi. Mwa njira, mmene ambiri akhoza kudyedwa pambuyo kulimbitsa thupi lake? Mwamsanga bwino. Kumene, sitiyenera kutaya dumbbell ndi molunjika ku chipinda kuyeretsa nthochi. Zochita likukhalira kudya optimally kudzera Mphindi 32-35 pambuyo mwamaliza kuphunzira. Kapena, pafupifupi, mapeto asanafike, pambuyo Ora loyamba la ntchito pa thupi lake.

Kudya bwino n'kofunika kwambiri. Ndipo ngakhale nkhani yakuti "Kodi Ine kudya pambuyo kulimbitsa thupi ndi?" Musati tikuvutitsani, inu muyenera kumvetsa kuti mwamsanga chakudya - sizitanthauza kuti chakudya mofulumira odzipereka. Choncho, kusankha chakudya ayenera kulankhula mosamala.

Chicken, Taphunzira ng'ombe, kanyumba tchizi ndi mazira - chakudya chabwino kwambiri, koma si mankhwala ayenera yomweyo pambuyo maphunziro. Kodi vuto? The chakuti mwakhama ndi zovuta maselo chakudya. chimbudzi ake ayenera kwambiri khama ndiponso nthawi. Kodi kuchita? Adye mipiringidzo mapuloteni, ndi wapadera mapuloteni agwedeza ndi whey mapuloteni. Iwo amakhala mofulumira kwambiri ndi kwambiri zidyeke kuyamika madzi mawonekedwe ndi mulingo woyenera kwa amino asidi zikuchokera.

Zingati mapuloteni ayenera kudya pambuyo kulimbitsa thupi lake? Kuchokera 0,3 kuti 0,5 ga pa kulemera makilogalamu thupi. Izi imakhudzanso anthu miyeso yawo ili pafupi abwino. Ngati kumbali kwambiri, mawerengedwe a zizichitidwa zabwino kwa inu kulemera phindu. Mwachitsanzo, kulemera makilogalamu 90, ndipo ngati - 60. Choncho, muyenera kudya magalamu 18 30 mapuloteni koyera atangotha kugwira ntchito m'thupi. Onani kuti si ambirimbiri njira iyo kusasanyiwa, ndicho kulemera kwa mapuloteni, amene ayenera kukhala ali njira.

Kodi wina ndi zofunika kukambirana pambuyo inu mwachitira kufunsa ngati kuli kotheka kudya pambuyo kulimbitsa thupi lake? The chigawo chachiwiri chakudya pambuyo kulimbitsa thupi ndi. Ie chakudya. Musawopa iwo sikuthandiza, Kafukufuku wasonyeza kuti kunenepa kwa chakudya chapansipansi cha kusowa kwa mafuta ndi zovuta. Ndiyo mphamvu mu makoswe unyolo posinthanitsa ndi kutembenuka kwa chakudya mu mafuta, munthu yemweyo nthawi adye magilamu 200 chakudya kuti ndondomeko wayamba. Chinthu china - chakudya chingamulepheretse ndondomeko kuwonda, chifukwa pamene iwo ali mu thupi kuphwanyaphwanya mafuta Kodi sangafikire. Koma pambuyo maphunziro minofu muyenera kuthandiza. Choncho kudya 0.2 ga chakudya pa makilogalamu yabwino kulemera. Ndipo imakhala nkhani yosowa pamene chabwino ndi choipa chakudya ndi interchanged. Izi zikutanthauza kuti mukhoza kudya zokoma, koma osati kwambiri. Mwachitsanzo, mu abwino kuika makilogalamu 60 12 ga chakudya. Ndi pafupifupi 100 magalamu a mafuta-free, koma wokongola wokoma yogurt. Kapena mungathe kudya theka nthochi. Kapena apulo yaing'ono.

Tsopano funso, "Kodi ine ndikudya pambuyo kulimbitsa thupi limodzi?" Kodi si mapeto akufa. Inu mukudziwa kuti zakudya zofunikira, kodi inu ngakhale akudziwa zingati mumapereka akhoza kudya. Quantitatively nzeru yeniyeni zingakuthandizeni kuchita zinthu anachita.