Ntchito mphamvu si aliyense - akukoka pa mkono umodzi.

Ambiri a ife tikukumbukira maphunziro a maphunziro thupi kusukulu. Atsikanawo anali kuphunzira chingwe, chabwino, anyamata kusonyeza kalasi pa mowa. Inde, kukokera akuluakulu. Kwa ena anali patchuthi ena khalidwe loipa. Izi zidalira pa mwa- kuthupi. Ana kukhala wochitachita mu masewera, monga mu pulogalamu yake ya akukoka pa mowa. Mphamvu imeneyi ndi zolimbitsa wabwino akufotokozera mmbuyo ndi kukongola minofu ya paphewa. Izi zidalira pa nsinga za. Taganizirani mitundu wamba Chikoka akuluakulu.

Bwino kwa nsinga zambiri mwachindunji tikunena katundu pa flexors mkono. Kugwira ntchito minofu kumbuyo. othamanga ambiri ochokera kumbuyo kapamwamba ndi lonse nsinga Chikoka mmwamba thupi pachifuwa. Choncho, ntchito pamwamba pa mapiko, trapezius minofu. Kukoka chifuwa bwino, inu kuti thupi lanu onse. Upeleka zolimbitsa ofanana kokha mutu wake, komanso kupopa gawo pakati pa mapiko a. Kugwiritsa n'zosiyana nsinga mpope mwachindunji kukongola. Mukufuna kuti mapewa anu onse? Waung'ono nsinga bwino monga anayamba minofu serratus. Mwadongosolo wokhulupirira, posapita nthawi, ndi wothamanga adzachita 20 kapena kuposa Chikoka akuluakulu mu amapita limodzi. Atafika kuti ukhale zimenezi, mungathe kuyesa kuchita Chikoka-pa dzanja limodzi.

Aliyense wothamanga akhoza kupanga chimodzi kutukula chibwano mowa pamene ntchito imodzi yokha chapamwamba nthambi. Ngati inu kukokera mmwamba nthawi 20-25, ayenera kuyamba maphunziro ndi thandizo limene mudzatha kuonjezera mphamvu yake mtheradi. Mu chida zolimbitsa thupi ndi sekondale. Chinthu chachikulu kuti adzalola inu mukakwaniritse kukoka pa dzanja limodzi, ndi mphamvu minofu. Kuti tichite zimenezi, muyenera kugwira ntchito ndi zolemera. Ndiko kunena kuti, kuti akamkole pa manja onse ndi kulemera owonjezera. Musaiwale za ukapolo mphamvu. Phunzitsani burashi ndi expander ochiritsira. Kuwonjezera pamenepo, mukhoza kutaya chopukutira pa bala ndi andipeze, atagwira kwa iye. Njira yosavuta kwambiri pa mphamvu ya nsinga zanu.

Mulimonsemo, Chikoka njira ziyenela kuyan'anidwa. Pa ntchito yonseyi, dzanja chachiwiri ndi bwino kukumbukira kuti thupi lanu. Iwo ayenera kutsatira pachifuwa. Mukatero udzalamulira mbadwa mosavuta. Kumathandiza amphamvu minofu kumbuyo. Nthawi zambiri othamanga wamng'ono, kuchita kukoka pa dzanja limodzi, kusokonezeka. Kupewa ngati zosasangalatsa chilema, m'pofunika kugwira ntchito dzanja pafupi kwa thupi, ndi nthambi yachiwiri mbamuikha pafupi thupi. Pa tsiku loyamba Chikoka akuluakulu pa dzanja limodzi inu mudzazindikira zofooka zawo. Mau, udzakhala wakuti.

Taonani Zochita ochepa kuti adzachotsa gaffes onse. Tengani angapo mamita chingwe cholimba. Tayani pa kumalekezero a katundu makilogalamu 11 kulemera ndi perekin'te pa crossbar lapansi. Ntchito dzanja pa bala yopingasa, ndi lachiwiri pa chingwe. Kotero inu kuphunzira kuugwira dzanja lanu ufulu pamene kumanga. Katundu lonse adzagwa pa ntchito chapamwamba nthambi. Zimachitika kuti munthu chinkhoswe pa bala zaka pang'ono, koma palibe zotsatira. Ngati inu zimawavuta anapatsidwa kukoka pa dzanja limodzi ndi kuthandiza nokha ndi zala zanu nthambi yachiwiri. Poyamba, ntchito anayi, ndiye atatu, awiri ndi chala chimodzi. Pang'onopang'ono, mudzapeza zofunika mphamvu mphamvu. thandizo ambiri otchedwa Chikoka negative. Njira iyi ntchito bwino mkono ndi akatumba pachifuwa.

Ku zinthu zakumwamba, ndizoonekeratu kuti akukoka pa mkono umodzi - gawo la thupi amphamvu ndi mzimu wa anthu. Main purposefully kupita ku ntchitoyo. Komabe thupi amaika zidzayambitsa zikutha m'mayiko thupi. kumatenga masiku 3-4 sabata. Izi zingakhale zokwanira.