Vumbildingom: Ntchitoyi kunyumba ndi kuntchito

Ngati inu kuti ndinu chipika, makamaka bedi, simudzakhulupirira zimene ubongo wanu limatiuza. Iye akulakwitsa, ndipo patapita kanthawi adzazindikira kwambiri, chifukwa pambuyo magawo 10 udzakhala mfumukazi bedi. Ndipo kukuthandizani vumbildingom izi. Zochita kunyumba musati amasiyana ntchito pa zovuta masewera, kotero khalani okonzeka kuti alembe zimene kuwerenga m'munsimu.

Lapamtima olimba chinkhoswe mu Greece wakale. Thais anali ukazi minofu ulamuliro luso, moti ngakhale chizindikiro kugonana kwa Greece dzina lake Aleksandr Makedonsky sanabwere kuchokera kwa masiku chipinda chinsinsi cha kachisi wa Sitimayo inagunda Athena, peeping mahule ntchito ndi Ufumuyo lamba katundu.

Tayerekezerani ngati zimenezi mtundu wa olimbitsa anausankha munthu. Bambo Muranivsky kumaliseche, ndithudi, anali, koma iye anali odziwa wosuta, moti aliyense ya Zochita zinayenda ndi changu chisamaliro. Kodi sizodabwitsa kuti vumbildingom (Zochita kunyumba, kuntchito ndipo ngakhale yodzaza sitima ophimba) imaphunzitsa thupi lanu padera, koma zotsatira chogwirika osati bedi. Ndi izo, inu mukhoza kunena tiwonana kuti cellulite, ngati inu kuchititsa mankhwala mabuku ndi chakudya.

Muranivskogo chibwenzi, Korean, mwachilungamo bwino lamulo la njira ya kugonana, kotero zake nakhala zinachitika a mtundu watsopano zokambirana gymnastic.

Ngati inuyo mukamva mawu akuti "vumbildingom" zolimbitsa thupi ukazi inu kuyamba kuchita Subconsciously. Kwa amene simukudziwa chimene icho chiri, inu mukufuna kupita masewera pang'ono.

Choncho vumbildingom! Zochita kunyumba kuyamba ndi kuyamba, kuti yesetsani nthawi 10 chotulukira, koma palibe minofu m'mimba kapena minofu gluteal sayenera mantha. Ena madona kupeza nthawi yomweyo. Ngati munama pa nsana wanu, ndiye kuyatsa mimba yanu. N'zosatheka zimenezo - kuima. Mapazi limodzi kapena pang'ono payekha dzanja, zala molunjika, tiziganizira. Ntchitoyi zikhoza kuchitika ngakhale pa mabasi ndi magalimoto amene adzaona kuti muli pansi siketi yake chikuchitika?

Pakuti vumbildinga zolimbitsa ayenera kubwereza ndi mosalekeza enviable, osati kukonza iwo mwathupi, koma kumachititsanso ubongo kuloweza lililonse kupeza phula. Tangoganizani omangana mwendo: izo kulibe, koma mwendo wayamba mukupweteka. Choncho ndi masewera olimbitsa maliseche kwa mkazi ndi mwamuna mpaka simunakhala anakhudza, ndipo wabwerera. Yesetsani kukhala pa zizichita: ankaona ngati whined underbelly? Ngati ndi choncho, ndiye ubongo analemba zofunika.

Vumbildingom: Ntchitoyi kunyumba zigwirizana zinthu zitatu:

• Kufalitsa mphasa zolimbitsa thupi gymnastic, kunama pa nsana wanu, mawondo anu, mapazi - phewa-m'lifupi padera. Mafupa a chiuno liukitsidwa ndi adatchithisira 10 zina ndi imeneyi ya mphindi 2, njira imodzi. Atangomva kupanga 5, mukhoza kumwa madzi opanda mpweya.
• Kuchita zomwezo, koma tsopano pamene anatola kwambiri mafupa a chiuno kumangitsa minofu gluteal, minofu ya ntchafu ndi chotulukira. Kuti mugwire mfundo imeneyi angapo Mphindi. Ndiye kutsikira mphasa, ndipo pambuyo masekondi 30, kubwereza. Pakuti loyamba nthawi 5 mokwanira wakudza. Mpumulo 3 Mphindi ndi kubwereza zovuta yemweyo, basi mapazi somknite.
• Pitani chimbudzi. Phunzirani kangapo pakamwa pokodza masekondi 5-7. Popeza zolimbitsa thupi zimenezi si zabwino, koma osadandaula: nthawi chachisanu adzayamba kuzimitsa, ndi wabwino ngati chikhodzodzo wanu sinditi kuphulika.

Anthu amene squeamish za chimbudzi, mtengo kungosunga mu situdiyo kumene kuphunzira kuvina mimba. Mu njira ya chitukuko cha luso limeneli kupanga mudzakhala ngati thupi lanu bwino.