Zochita ochiza chithunzi Keti Smit

Keti Smit - amadziwika wothamanga, mmodzi wa mabogi bwino kwambiri mu dziko olimba. Izo zachitika mapulogalamu angapo chosintha kuti amakulolani kutiumba ndi kulimbitsa thupi kuwotcha mafuta owonjezera.

mphamvu kuyenda

Mmodzi wa Zochita chachikulu njira Keti Smit ndi amphamvu kuyenda. Zochita Mbalizi maphunziro zovuta, kenako thupi yaikazi wochepa komanso yokongola. Iwo purposefully anaikira kuwonda.

Pamene akuchita Zochita zokhudza madera onse a thupi, iwo kupereka katundu okwanira. Choncho, kungachititse kuti mawonekedwe ankafunila wa mapewa m'chiuno, matako, miyendo, manja. Tsopano kuchotsa ndi makumi angapo a makilogalamu idzakhala yophweka ndithu. Yendani ayenera kukhala pafupifupi 30 Mphindi. Nkofunika kuthera mphindi khumi kumbuyo Zochita. Pomaliza, kuphunzitsa kwa kutambasula minofu.

Kufotokozera za malo

Pogwiritsa ntchito, Keti Smit akufuna kuipidwa ongokhala 3 zigawo. Mu gawo loyamba minofu ndi kutenthetsa. Kenako panabwera Zochita zovuta zambiri kokoma, zomwe zinachititsa zopatsa mphamvu kutenthedwa. The gawo lachitatu zikuphatikizapo angapo zokambirana mmagulu onse minofu kuti apange mpumulo awo.

Kufotokozera monga mwa mawonekedwe a m'kabuku kulibe, koma pali mavidiyo amene amasonyeza ndondomekoyi. Mndandanda chotchuka kwambiri mu Europe ndi America, oposa 16 miliyoni mafani kukhulupirira mphunzitsi ichi pa olimba.

An njira kuonda

Keti Smit ananena kuti kuonda kungakhale kosavuta zokwanira pulogalamu umodzi. Pali njira kwambiri choyambirira otchedwa Cardio Knockout. Umafuna kulimbitsa minofu, komanso ndiyotani pakuchotsa kulemera owonjezera. Zochita amenewa ali ovuta kwambiri, kotero muyenera kwambiri kuleza mtima ndi kulimbikira.

Wina kapangidwe amadziwika kuwonda ku Kathy ndi Pilates. Ingakuthandizeni kuonda mwamsanga ndi efficiently. Kuti anabwera ndi Keti Smit? masanjidwewo njira - wapadera ya Zochita kuti amakulolani kutulutsa mmwamba matako, mikono, torso, ndi chiuno ndi mapewa. Njira imene ikukhudza kuyatsa mafuta mu mawu ambiri kochepa. Kuchita pa dongosolo amenewa ayenera miyezi ingapo kukwaniritsa zotsatira zabwino. Kumapeto kwa zovuta ndi amayenera kusonyeza zosangalatsa.

Pitirizani minofu kamvekedwe kudzakuthandizani ena Zochita. Iwo amati Zochita kusintha thupi kaimidwe ndi kukhala mzimu. Ataweruka, muyenera kubweza ndi miyendo, m'chiuno ndi manja kumasuka. Pa olimbitsa amafunikira kuphunzira mmene kupuma bwino. Mwa njira, ndi yabwino ikuchitika Zochita ofanana mu m'mawa ndi madzulo.

Wokhulupirira ndi mpira

Keti Smit amachitira ndi mpira lalikulu - ndi kukula wapadera. Ndi mpira mungachite olimba mu dziwe, mu dziko, komanso mu malo ena aliwonse. Mukamachita zimenezi mosavuta kulimbikitsa minofu ya thupi lonse kutulutsa mpaka atolankhani, komanso kuti m'chiuno ndi m'chiuno ang'ono ndi wokongola.

Bwino chinkhoswe mu olimba pa mpira yaing'ono, ndi bwino kumvetsera zimene akunena patsogolo.

zotsatira

Chitani pulogalamu Keti Smit amati moto kulemera owonjezera mothandizidwa zokambirana zina, komanso kulimbitsa atolankhani ndi bwino lakhalira. Kuimba nyimbo zovuta angalimbitse fupa minofu, ndi mwakale. Pambuyo pa masewero olimbitsa akuona kukondwa, funde la umoyo, mphamvu. Mwa njira, ntchito ya Keti Smit kumathandiza munthu kuganizira chinachake, ndi kugonjetsa maganizo. Tambasulani zolimbitsa thandizo kwa wamphamvu ndi bolder.

Mphindi zochepa

zigawo zonse zokambirana akhoza anachita mosiyana. Mukhoza kuyamba ndi aliyense wa gawo lachitatu kuchokera Chigawo chachiwiri. Zilibe kanthu. Kumangitsa thupi mu nthawi yathu si vuto. Chaka chilichonse mndandanda wa mapulogalamu chikusintha. Pali latsopano, vuto Zochita. chithunzi Pezani chophunzitsidwa mwina muyenera kukhala aulesi ndi masewera olimbitsa thupi.

maphunziro Simple kumaphatikizapo kuchita chizolowezi kokoka kwambiri zovuta kulimbitsa thupi zikuphatikizapo angapo njira zaulimi. Kotero kuti minofu ndi omangika, ndi bwino kuchita pa njira imeneyi kangapo patsiku. Patapita milungu ingapo, izo ziwoneka zotsatira choyamba, thupi kukhala supple ndi taut.

Keti Smit anakhoza kukhala ndi akonzedwa bwino wotentha mafuta, kukhala ndi thupi lathanzi.