Zoumba ndi kuyamwitsa. Mndandanda wa mankhwala kwa amayi okalamba

Mzimayi amene wangobereka mwana akudabwa ndi mavuto ochuluka kwambiri. Izi ndi zoona makamaka ngati mwanayo ali woyamba. Mayi wamng'ono sakudziwa chochita ndi mpira wawung'ono wa chimwemwe, ndipo zomwe akumana nazo ziri zolondola.

Osati malo otsiriza pakati pa nthawi zosangalatsa ndi nkhani ya zakudya. Katswiri wa ana, amene anabwera kudikiliya yoyamba, adzalangidwa mwamsanga ndi maimina ndi mndandanda wa mafunso pa nthawi yokonzekera. Kodi mungadye chiyani mutangobereka? Kodi chakudya chodziwika sichingamuvulaze munthu wamng'ono yemwe adangobwera padziko lapansi? Ndi zakudya ziti zomwe zingapangitse ubwino wa mkaka wa m'mawere? Kufunika kwa kudyetsa bwino ana aang'ono kumayankhulidwa paliponse, ndipo n'zosadabwitsa kuti mkazi ali ndi nkhawa pa nkhani zoterezi.

Kuyamwitsa (HS) n'kofunikira kwa mwana aliyense. Ndi mkaka wa mayi okha, mwanayo akhoza kupeza zakudya zofunika kuti kukula ndi chitukuko zizigwirizana. Kuchokera kwa mayi kupita kwa mwana kumatetezo a antibodies, mavitamini ndi ma microcells osiyanasiyana amasamutsidwa. Palibe kusakaniza kwapamwamba kwambiri komwe kumalowetsa mkaka wa amayi m'malo mwake. Ndichifukwa chake mayi aliyense wachinyamata amadabwa ndi funso la momwe angapangire menyu molondola ndi GW.

Kodi mungakonzekerere chiyani kwa amayi odyera?

Akatswiri a zamankhwala a masiku ano amanena kuti palibe mankhwala omwe amaletsedweratu panthawi yopuma. Zamoyo za mwana aliyense ndizokha, ndipo zimakhala zovuta kufotokozeratu pasadakhale zomwe mbale zowonongeka zimatha kuyambitsa mavuto. Pali mndandanda wochepa chabe wa zinthu, zomwe zimagwiritsa ntchito zomwe zingayambitse chitukuko cha matenda a mwana kapena mavuto ake.

Amayi achichepere mwachibadwa amaopa kuvulaza mwana wawo amene akuyembekezera kwa nthaŵi yaitali. Amapempha dokotala ngati anawo angapereke zoumba panthawi yopereka mkaka, poopa kuti mankhwalawa amachititsa kuti ziphuphu zisawonongeke. Ndipotu, pafupifupi chakudya chilichonse chingapangitse kuti zisamayende bwino, ndipo sizingakhale choncho kuchokera pa mndandanda wa zoletsedwa kudya. Mwachitsanzo, ana a kum'mwera amachokera kumadyedwe akudya, koma m'mayiko akumpoto, chipatso chokoma chimenechi sichiyenera kulandira ana kwa zaka zitatu. Izi zikutanthauza kuti nthawi zambiri chizoloŵezi cha malonda kwa dera lina sichimayambitsa chosayenera.

Kupyolera mu mayesero ndi zolakwika, mukhoza kupeza ngati mukuphatikizapo zoumba pa nthawi yoyamwitsa, komanso muzilemba mndandanda wa mbale zomwe mwaloledwa. Chotsani kwathunthu mankhwalawa omwe amachititsa kuti azisokonezeka. Pokhala ndi mwayi waukulu, woloŵa nyumba adzalandira chiopsezo cha chakudya chomwecho, choncho ndi bwino kuyembekezera ndi zofanana zomwezo.

Zamagulu zothandiza mu lactation

Chakudya cha mayi woyamwitsa ayenera kukhala chokoma, chokhutiritsa ndi chosiyana. Pa tebulo tsiku lililonse muyenera kukhala ndi mkaka wowawasa (mwachitsanzo, kefir, mkaka wowotcha mkaka, mkaka wosakanizidwa). Koma kuchokera mkaka wonse m'chaka choyamba cha moyo mwanayo ndi bwino kukana. Ichi ndi chodabwitsa kwambiri chimene chimayambitsa zotsatira zowonongeka kwa ana aang'ono.

Mu zakudya, muyenera kuwonjezera nyama ndi nsomba zofiira, tirigu pa mbewu za gluten (mpunga ndi buckwheat), komanso masamba ndi zipatso zatsopano. Mosiyana ndi zikhulupiliro zambiri, simungadye zobiriwira zokha, komanso ma apulo ofiira, koma ndi bwino kuti muwathetsere peyala. Mtedza ndi kuyamwa zidzakhalanso zothandiza, popeza ndizofunikira kwambiri.

Zipatso za amayi - zikhoza kapena ayi?

Amayi ambiri m'nyengo yozizira amadandaula za kusowa kwa mavitamini mu zakudya. Zipatso za m'mayiko akunja zikuwoneka ngati zodula kwambiri, choncho amayi achichepere amawasankha kuti azitha kusankha zambiri. Ma apricot owuma, mphesa zoumba, prunes - ziwerengero za misika zam'deralo zimadzaza nawo mokwanira. Kodi amayi angayamire zipatso kapena ayi? Akatswiri a ana akuti asamaimirire mwanayo. Komanso, zipatso zouma ndizofunikira m'malo mwa zipatso. Chokoma ndi chokoma, sizowonongeka ndi yosungirako nthawi yaitali, ndipo mavitamini ndi osachepera zipatso zatsopano. Kuchokera kwao mungathe kuphika makina, kuwonjezera kuphika kapena kugwiritsa ntchito monga zopsereza. Mwanayo amapezanso gawo lake la zinthu zothandiza zomwe zimalowa mkati mwa mkaka. Wodziwika bwino kuyambira ubwana wouma apricots ndi zoumba zingakhale zokondweretsa kwambiri za mayi woyamwitsa nthawi yonse ya lactation.

Zoumba ndi kuyamwitsa

Posafuna kulemera panthawi ya lamulo, amayi ambiri aang'ono amakana kudya chakudya chokoma. Komabe, thupi lifunabe lokha, ndipo nthawi zina zimakhala zovuta kusiya zizolowezi zakale. Pachifukwa ichi zoumba zidzapulumutsidwa. Amayi achikulire safunikira chisangalalo chosafunika, chomwe chingapangitse kukana maswiti awo omwe amakonda.

Monga chakudya chamtundu uliwonse, zoumba ziyenera kuikidwa mu zakudya zanu pang'onopang'ono. Mukhoza kuyamba ndi compote, kenaka yikani zipatso pang'ono mu phala kapena mbale ina. Kuonetsetsa kuti palibe vuto lililonse kwa mwanayo, pang'onopang'ono mungathe kuchulukitsa kuchuluka kwa mankhwalawa tsiku ndi tsiku.

Ziphuphu ndi kuyamwitsa sizothandiza kokha kwa mwana, koma kwa amayi. Zipatso zoumazi ndizodziwika kuti ali ndi kashiamu. Mwa zina, mphesa zouma zimakhudza mtima ndi mitsempha ya magazi, zimapangitsa kuti chitetezo chitetezeke, komanso zimathandizira kuthana ndi maganizo oipa.

Kufunsa funsoli, kodi n'zotheka kubzala mphesa pa nthawi ya kuyamwitsa, ambiri akuwopa kuti ayambe kugwiritsira ntchito mankhwala oopsa a thupi. Kuti izi zisadzachitike, muyenera kutsuka mosamala zipatsozo pasanakhale ndi madzi. Gawo lomwe amapita kuphika, kuthira madzi otentha, otsalawo auma ndi kusungidwa mu chidebe chatsekedwa. Mu mawonekedwe awa, zoumba ziri zotetezeka bwino ndipo zingagwiritsidwe ntchito poyerekeza ndi mayi woyamwitsa.

Ma apricot owuma ndi kuyamwitsa

Apurikoti wouma, monga zipatso zina zouma, ali ndi zinthu zosiyanasiyana zothandiza. Ndi laxative yofatsa ndi diuretic yomwe imakulolani kuti muyeretsenso thupi lanu la poizoni ndi poizoni. Zakudya zowonjezeka za apricots sizitsutsana konse, kugwiritsa ntchito kwake sikukhala koopsa kwa mayi kapena mwana. Komanso, zipatso zoumazi ndizofunikira kuti magazi asapitirire kuchepa kwa magazi, chifukwa zimathandiza kuti msinkhu wachitsulo ukhale wolimba.

Mofanana ndi zoumba, kuyambitsidwa kwa apricots zouma ziyenera kukhala pang'onopang'ono. Odwala akulangizidwa kuti awonjezere ku zakudya pambuyo pa miyezi itatu, pamene colic ndi mavuto ena m'mimba mwa mwana akhalapo kale. Ndibwino kugwiritsa ntchito apricots zouma pambuyo pa chithandizo cha kutentha, monga gawo la compotes ndi tirigu.

Mtedza ndi kuyamwa

Kwa nthawi yaitali ankakhulupirira kuti kugwiritsa ntchito walnuts kumathandiza kupanga mkaka wambiri. Komabe, kafukufuku wamakono sanatsimikizire chiphunzitso ichi mwanjira iliyonse. Koma tinatha kupeza kuti mtedza uliwonse uli ndi mphamvu zowonjezera. Kuwafotokozera chakudya cha mayi woyamwitsa ayenera kusamala kwambiri.

Nutritionists amanena kuti hazelnuts, nthikiti ndi cashews ndi zakudya zamakono. Kwa mayi wamng'ono, yemwe ali kumapeto kwa masiku ake, mtedza ukhoza kukhala gwero lamtengo wapatali kwambiri. Angathe kudyedwa mu mawonekedwe oyera kapena kuwonjezera zakudya zina. Mosiyana ndi zinthu zina pambuyo pokonza, mtedza sutaya katundu wawo wowonjezera.

Mipiru ya amayi okalamba

Zipatso zouma izi sizidzakhala zosasinthika kwa amayi omwe akudwala chibwibwi. Pokhala ndi chilakolako chachilengedwe, prunes amachotsa mthupi mwathunthu mosavuta, popanda kukhumudwitsa. Komabe, zomwezo zingakhudze mwanayo. Akatswiri samalimbikitsa kuyambitsidwa kwa mankhwalawa mthupi mwanu kale kusiyana ndi miyezi itatu pambuyo pobadwa.

Zida zina zimathandiza pa lactation

Maapurikiti owuma, prunes ndi zoumba pa nthawi ya kuyamwitsa mosakayikira zimapindulitsa pa umoyo wa mkazi ndi mwana wake. Komabe, kuwonjezera pazidazi, pali zambiri zambiri, osati zosangalatsa kwa amayi odyera. Mwachitsanzo, masiku amapereka chitukuko mu thupi la mkazi oxytocin - hormone yapadera yomwe imathandiza kuti abwerere ku magazi omwe ataya pobereka. Komanso, zipatso zoumazi zimakhala ndi calcium ndi magnesium, zomwe zimakhala zofunika kwambiri kwa thupi, kupereka chakudya kwa awiri kamodzi.

Musaiwale za mbuto, zomwe zipatso zake zili ndi chitsulo ndi zina zothandiza. Mabulosiwa adzakhala mthandizi wofunika kwambiri kwa mayi woyamwitsa, chifukwa akhoza kuchotsa madzi ambiri m'thupi, kuteteza mawonekedwe a edema. Kuthamangitsidwa kwa galu kwa mbwa sikokwanira, koma musaiwale kusamala. Kufotokozera mankhwalawa, monga ena ambiri, amatsatira pang'onopang'ono komanso ndi mankhwala ochepa.

Kuphatikizira, ndikofunikira kugawa mankhwala omwe akuyenera kudyetsa amayi odyetsa :

• Nyama (makamaka mitundu yochepa ya mafuta);
• Nsomba (hake, pikeperch) - osati kamodzi pa sabata;
• Zotsatira za mkaka wobiriwira;
• Tirigu ovuta;
• Zipatso ndi zipatso;
• Zipatso zouma (zoumba, apricots zouma, prunes);
• Mtedza.

Kudalira zakudya zophweka pamene akudyetsa mwana, mayi wamng'ono angapewe mavuto ambiri. Zonsezi ndi za umoyo wa mwana, komanso za thanzi la mkaziyo. Ngati mutatsatira malingaliro onse, ubale udzakhala wosangalatsa ndipo udzakhala chitsimikiziro cha zatsopano.