Kodi kuchotsa mowa mimba kwa masabata atatu

Popularization wa mowa lero akuyesetsa mliri kufanana. Ogula pa ngodya zonse azitengapo lengezani ambiri mitundu ya chakumwa chakumwa. Anthu masiku ano pankhani ya kumwa mowa unagawidwa mbali odzipereka ndi otsutsa, pa masamba a magazini ndi nyuzipepala, pa makani wailesi ndi TV imachitika pa mavuto ndi ubwino mowa mowa.

Kusiya pambali malonda onse ndi journalistic kukomeza cholinga lero Tingaone mobwerezabwereza kuchuluka kutchuka mowa mwa alionse. Mowa kumwa chirichonse - kuchokera "upainiya" kuti "pensioner". Pa dzanja limodzi ndi bwino - kwambiri utachepa kufunika kwa mizimu. Anthu zosamukira otsika mowa. Komano, latsopano vuto - chifukwa ambiri kunali koyenera kuchotsa mowa mimba, amene inu mosavuta kupeza admirers mankhwala.

Akatswiri amanena kuti kumwa mowa si zokhudza maonekedwe a masentimita owonjezera ndi makilogalamu. Mtengo wake caloric ndi zosakwana pafupifupi pamwamba pa chakudya wamba. Mwachitsanzo, mkate tirigu -. 238 kcal / 100g, nkhumba - 490 kcal / 100g, mayonesi 620 kcal / 100 ga, ndi mowa 36 kcal / 100g ...

Ndipo komabe, funso la "mmene kuchotsa mowa mimba" kazivutitsa anthu ambiri. Ichi ndi chifukwa kwenikweni atamwa mowa ali kumwa. Zimathandiza njala pamodzi ndi mowa ankadya "umatuluka" - tchipisi, mtedza, nsomba, sausages, sausages ndi ngati (aliyense akhoza yothandizana mndandanda wa azichitira ankakonda). Onse ali bwino chosakanikirana ndi waikamo monga mafuta anthu mozungulira chiuno.

Tsopano funso lofunika: chochita? Kodi kuchotsa mimba mafuta bwino? Mwatsoka palibe mankhwala matsenga ndi tanthauzo. Only ndi mwadongosolo, njira Integrated kuti kuthetsa vuto mwamsanga amapereka zotsatira weniweni

Kodi kuchotsa mowa mimba:

Gawo 1: The pazipita malire kumwa mowa. Analimbikitsa tsiku zosaposa malita 0,33. mowa kapena ofanana. Osachepera 3 masiku sabata, osamwa mowa. Ngati n'kotheka, ntchito mowa m'malo ouma vinyo wofiira. Akukhulupirira kuti mowa ndi akuphwanya muyezo wa mahomoni mu thupi.

Gawo 2: Chepetsani kuchuluka kudya pa tsiku chakudya. Kusiya kudya pambuyo asanu madzulo. 7 m'mawa mpaka 12 koloko usiku, inu mukhoza kukhala nazo izo zonse. Kuyambira 12 15 - chakudya wathunthu. Kuyambira 15 18 - chakudya kuwala. Ndi zofunika kuthetsa zakumwa enaake.

Gawo 3: Muyenera kuwonjezera kuyenda kwa moyo wanu. Osati aliyense magalimoto. Monga kuyenda kapena kuthamanga - katundu sudzapereka zotsatira kuyembekezera. Muyenera kuphunzitsa izo purposefully minofu m'mimba. Minofu ya pamimba amapangidwa ndi magulu angapo: mwachindunji, oblique ndi kutsikira ABS. Akatswiri kulengeza ntchito zokambirana mmagulu onse minofu.

Ngati pali mwayi - lowani kwa kalasi ndi mphunzitsi akatswiri pa olimba. Iye ndikuuzani inu momwe kuchotsa mowa m'mimba inu kukhazikitsa m'ndandanda wa thupi, amene adzapereka mukufuna.

Ngati simungathe kupita kumalo ochitira masewera a - mungachite Zochita kunyumba. Lezani tsiku lililonse (njira imodzi):

• Kwa minofu rectus - bodza pa nsana wanu, mawondo ndichotse, manja kumbuyo mutu wake. Kuchita 10 chimakweza pa torso, pazipita potsegula minofu m'mimba. Sititenga manja ake.
• Kwa minofu oblique - bodza pa nsana wanu, mawondo ndichotse, manja kumbuyo mutu wake. Kuchita 10 chimakweza pa torso. Mu chigongono dzanja ili taphunzira ufulu tinyamuke bondo lake lamanzere, ndiye chigongono cha dzanja lake lamanzere - kwa bondo lake lamanja.
• Kwa minofu m'munsi - atagona pa nsana wake, manja pansi matako a. Malizitsani ntchito "lumo" nthawi 10.

Sabata loyamba - njira imodzi, sabata chachiwiri - njira ziwiri, Msabata lachitatu - njira zitatu. A chithunzi changwiro, inu mukhoza kuchita izo nokha: 15 magawo mphindi m'mawa kwa masabata 3 kuchita zodabwitsa. Monga masabata atatu ndi "kuchotsa mowa mimba" - silidzakhala vuto lanu.