Kodi kugona usiku; popanda monyanyira

Ndife chidwi za kugona mmene Napoleon. Anthu ena ndimalota za ola zina tulo m'mawa, ndipo ena sangathe kubweretsa ndekha kuti ngakhale pambuyo anagona maola oposa 9. Choncho zimene kugona muyenera pambuyo onse?

Ngati ife titembenukira kwa moyo wosasangalala Orthodox, sakhoza kuona kuti tikulimbikitsidwa maola 4-5 tulo. Komabe, nthawi zambiri ponseponse kwa wophunzira usiku pamaso mayeso, osati kuchuluka kwa maola tulo thanzi yachibadwa. Kwenikweni, anthu amatha kugona kwambiri, koma ndi mwayi malire. Nthawi zambiri moyo wosasangalala cholinga makamaka Chimonko osati kwa anthu mu dziko, kotero chitsanzo ichi Ine tchulani yekha kalozera. Ngati mukufuna ntchito usiku, maola 4-5 tulo - kofunika osachepera. usiku wonse tulo, simungathe Musalole koposa kamodzi pamwezi (kotero kuti asayansi German). Choncho, mitundu yonse ya ntchito usiku - mchitidwe zilakolako zoipa kwambiri.

Mu Soviet Union, muyezo zachipatala anali "lamulo la eights atatu." Izi zikutanthauza tulo, ntchito ndi zina ayenera maola 8 tsiku. A ulamuliro wololera, koma si aliyense angakwanitse kupuma kwa nthawi yaitali. Inde, 8 maola tulo - mwanaalirenji. Ngakhale ngati mumakhala njira iyi, kukhudzika ndi zabwino kwambiri. Ndiko kuti, ndi lamulo kwa amene angakwanitse yokha kusintha ndandanda yanu, monga freelancers.

Ngakhale ngati mukufuna kugona mu tsiku m'kupita wasankha aliyense payekha, pafupifupi akazi amafunika kugona maola 1-2 kuposa amuna. Umu ndi mmene ubongo wamkazi. Mwa njira, maloto - boma wapadera ubongo, ulamuliro wapadera, ndi nthawi zambiri ndi kusanthula ndi reorganized, ndipo anapanga zigawo za mfundo kukumbukira sanali oyaka. Choncho ngati mokwanira zonse, mudzayamba ndi vuto kukumbukira. Choncho ophunzira bwino kuti am'nyoze wanu ubongo pafupipafupi usiku maphwando. Apo ayi, zokolola akutsikira, ndipo ngakhale kagawo mu maphunziro nthawi zokwanira.

Kodi kugona ndi maganizo mokondwera? Chakale pamawu - osachepera 7 maola amuna ndi akazi maola 7.5. Ngakhale unachitikira ku Oxford pa maulemu kuyesera limasonyeza kuti, mosasamala kanthu za kugonana ophunzira abwino kugona maola 7 ndi kotala. Koma ulamuliro uwu sungakhoze analimbikitsa onse, chifukwa phunziro anasankhidwa ophunzira osankhika omwe ndi osiyana ndi pafupifupi munthu mwamphamvu zikuchitika njira mitsempha ndi wopindula.

Koma tiyenera kukambirana ndi mbali yachiwiri ya kugona yachibadwa. Inde, koposa 9 maola tulo ndi osafunika. Ngati muli kugona kwambiri, izi zingasonyeze chiyambi cha matenda a shuga. Ngati inu kugona pa mlungu kwa nthawi yaitali pansi tulo zachilendo kwa sabata, ndiye muyenera kufunsa munthu m'thupi yemwenso kukayendera udindo wa kapamba ndi chithokomiro. Mwa njira, amene ali ndi tulo yaitali sachedwa kangapo kuti akhale wonenepa. Ndithudi, palibe kugwirizana, loto chabe yaitali limasonyeza njira nthenda mu thupi. Ndipo si waulesi, koma wangokhala wa thupi. Zikuonekeratu kuti ambiri mwa akuluakulu omwe amatha kubweretsa yekha kudzuka m'mawa ntchito. Tinali "nkhani" kugona nthawi kumapeto kwa sabata ndi maholide.

Ndiyenera kugona masana? Ngati n'kotheka, ndi ofunika. Ndipo musati kugona madzulo, ndipo patapita maola anayi. Optimally - maola awiri. Panokha, ine ndiri wokondwa kwambiri pamene ine ndigona 5 maola usiku kenako maola awiri masana. Ndiyeno m'maloto ine kwambiri bwino ntchito ndipo pambuyo 6, ine ndikumverera bwino. Pa nthawi yomweyo palibe kulephera kugona usiku. Ziri chabe chondichitikira, kuchuluka tulo inuyo, udzathetsa inu nokha. Pali nthawizonse njira makamaka kwa moyo zimene tiyenera kuziganizira.

Kodi kugona kuti amve kwambiri? maola 7-9, mawotchi akhoza kugawidwa mu 2 kapena 3 mipata. Ngati mungathe kugona masana, musanyalanyaze izo.