Kodi kuthana ndi tulo pa ntchito: aluso ndi ayamikira

Aliyense wa ife kulimbana ndi kukhala maso. Monga chabwino, ngati mungathe mphindi zochepa kuti apumule bwinobwino. Koma zoyenera kuchita pamene M'boma lino muyenera kuthana ndi zinthu zofunika pa ntchito? Tiyeni tione mmene kuthana ndi kugona kuntchito.

amachititsa tulo

Muzu akuoneka amachititsa kugona pa kudzuka amalimbikitsa alibe mpumulo. Anthu masiku ano kotero yodzaza ndi zinthu zimene kuwomba kugona zambiri nthawi si kokwanira. Mu mlungu ntchito thupi pang'onopang'ono kudziunjikira kutopa, pambuyo kuchotsa maola munthu amene sikunali kokwanira Kukuthandiza Anthu Odwala. Kufunika kuthetsa nkhani zofunika zambiri zimapangitsa tione njira momwe angagonjetsere ndi kugona usiku. Kusowa kwa bwino pakati zina ndi kudzuka pambuyo kungasokoneze osati pa khalidwe la zochitika, komanso ukupeza ambiri.

Kodi kuthana ndi maloto ntchito ndi khofi?

Amadziwika kuti khofi ndi ambiri zotsitsimutsa chakumwa. Kafeini amatha kupereka zotsatira popatsana pa wamanjenje dongosolo kwa maola 1-2, ndipo makamaka ngati inu kumwa zikuchokera amphamvu. Mnthawi jekeseni ya mankhwala yogwira thupi limapeza azisiyana. Popanda kapu zonse za khofi m'malo mwadzidzidzi ipitirirabe kwambiri kuwodzera kuposa chinali pachiyambi.

Kukhalabe ntchito tsiku lonse, ife ayenera kumwa khofi bwino. Choyamba, m'pofunika ntchito chakumwa yophika anapangidwa kuchokera tirigu akupera atsopano. Kuyambira m'mawa mpaka masana ayenera kumwa makapu angapo khofi, pang'onopang'ono kuchepetsa kuchuluka ankadya chakumwa madzulo. Choncho n'zotheka kukhala maso mokwanira yaitali, anamvetsa ndi chitsanzo cha mmene kuthana ndi tulo.

tiyi amphamvu

Amphamvu tiyi imalimbikitsa palibe kuposa khofi wabwino. Onse tiyi wobiriwira ndi wakuda angakhale kumandipatsa mphamvu m'mawa. Komanso, mosiyana ndi khofi, pa mapeto a zimakhudzanso invigorating pa munthu wapendekera osati kutopa.

Kuti mphamvu ndi Zimachititsa chidwi, monga ntchito teaspoons ochepa masamba tiyi mu makapu capacious pa kupanga chakumwa. Adzapatsa tiyi akhale za 5-10 Mphindi. Kapenanso, inu mukhoza kukonza chakumwa mu thermos ndi, nthawi kukhathamitsa okha ndi mphamvu tsiku lonse.

adyo

Anthu ambiri aona kuti pambuyo kudya ndi zambiri adyo kuganizira mmene kuthana ndi tulo, pa lotsatira maola atatu kapena anayi salinso kutero. The michere mu zikuchokera adyo ndi zolimbikitsa zotsatira zabwino mtima, kuchititsa mitsempha ya magazi liziyenda kumufotokozera.

Khalani zikusonyeza kuti kwa nthawi yaitali kuti kuyendetsa kutali tulo, muyenera kudya osachepera 3-5 cloves wa adyo. Polingalira za maphunziro zosasangalatsa ndithu fungo ngati njira si otchuka kwambiri kwa anthu amene akufuna kupita kuntchito. Komabe, njira imeneyi mwina kungakhale kothandiza pagalimoto, ndi nsodzi, mlonda kapena Mlonda.

zakumwa mphamvu

Ndi njira yoyenera kugwiritsa ntchito kuti mupeze yankho la funso mmene kuthana ndi tulo pa ntchito zidzathandiza gawo la mphamvu. Nthawi zambiri, monga yaikulu yogwira pophika ntchito m'bukuli tiyi kapena khofi. Mothandizana ndi mavitamini, amene alipo ku mbali ya zakumwa mphamvu, thupi zikuchoka zofunika kwambiri mphamvu mphamvu.

Pofuna kupewa kuwonongeka kwa thupi, kugwiritsa ntchito mphamvu ayenera kukhala zolondola. Ngati pali kumverera kuwodzera mowa wina atakhala pafupifupi 300 ga chakumwa sipped pang'onopang'ono ndimweko limodzi mpaka nthawi monga thupi ndi mphamvu awiri popanda zina.

Pa ntchito yotsatira kuchuluka ake ayenera kuwonjezera mphamvu chakumwa. Chinthu ndi thupi amatha kukhala tanthauzo la kulolera kuti yogwira ndalama zimenezi. M'mawu ena, kuchuluka womwewo wa mphamvu mu nthawi ina sangathe kupanga chimodzimodzi mphamvu mphamvu, monga kale.

Kodi kuthana ndi tulo pa gudumu?

Ndi chinthu chimodzi - kugonjetsa tulo adagulung'undisa kuchokera kumbuyo kwa gome, ndipo pagona - kuyesa kuyendetsa galimoto ndi chidaliro. Kodi kuthana ndi tulo, pamene galimoto? Njira yaikulu kuthetsa maganizo kusinza pano ndi kukondoweza ya ubongo. Tiyeni tione njira zina zotsimikizika kuti sadzalola dalaivala kukhala m'mavuto:

1. Pofuna akugona pa gudumu, m'pofunika kuika m'munda wa view ochepa nyali zowala kung'anima.
2. Timatha thupi mwakhama chingamu, amene adzachititsa minofu kukhalabe yam'manja.
3. Mwadzidzidzi kudzutsa mphamvu zimathandiza Kukoka peppermint zofunika mafuta.
4. Njira imodzi yofala mmene kuthana ndi tulo, pamene galimoto - kumvetsera yogwira, koma sanali mtima nyimbo pa buku mkulu.
5. Ngati kumuukira ndi lowonjezera ndi kumverera kwa zowawa tulo mu maso, m'pofunika windo nkhope kwa mphepo pansi.

Kodi kuchita pa nthawi imene palibe nsonga pamwamba musataye zotsatira ankayembekezera? Zikatero ndi bwino kuti aime pa msewu ndi kupuma.

Ntchito kuntchito

Kuwonjezera pa ntchito zinthu ndi zotsatira popatsana pa wamanjenje dongosolo, n'zotheka amayesa "Mochenjera" ubongo ndi kuchita kayendedwe yogwira. Ngati muli ndi kukhala kutsogolo kwa kompyuta kwa nthawi yaitali, m'pofunika pakani chikhato cha dzanja lanu, phala makutu, Tambasula, limbitsani nsana wanu ndi miyendo, stamped mapazi ake, onsewo mutu.

Vuto zoipa - zina kudzuka ndi kuyenda kuzungulira mchipinda. Kusunga woyenera ngati n'zotheka, mwachilungamo nthawi ukasambe madzi ozizira, ndi kutuluka mpweya wabwino.

pomaliza

Kutembenukira kwa malangizo pamwamba, likukhalira, zokwanira basi kupirira ayi kugonagona kuntchito. Komabe, pamene kumverera kwa kutopa ndi kuti apeze zosowa zawo za 15-20 Mphindi panthawi yopuma wanu nkhomaliro kuti apumule bwinobwino ndi kupeza mphamvu. Posankha zoti sadzalola thupi potsiriza zichoke zikufuna.

Chinthu china ndi mwana akulimbana ndi tulo. Kuti mwana tsiku lopuma, ayenera kukusalani zinthu zonse mwina ndi irritant zimakhudzanso psyche, makamaka kuonera zojambula masewera kanthu, kudya ndi kumwa. Potsilizira pake, muyenera kuphunzitsa mwana wanu kuti tisagone nthawi iliyonse nthawi preset.