Kuthamanga kothamanga: malamulo ndi njira

Kuthamanga kwazing'ono kumaonedwa ngati mtundu wosadziwika wa ntchito zaumunthu. Poyamba, mpikisano woteroyo ndi abusa amene adayesa kugonjetsa makola a nkhosa mwamsanga. Pambuyo pake masewerawa anadziwika kwambiri, kenaka analowa pulogalamu ya Masewera a Olimpiki.

Chidwi cha anthu chiwonjezeka, iwo ankakonda njira yothetsera mavuto ndi adrenaline, yomwe inkapezeka panthawi yomwe ikuyenda mofulumira komanso kudumphira. Akatswiri omwe amakonzekera masewerawa, anayamba kufunafuna njira zowonjezera ntchito. Chotsatira chake, kwa nthawi yonse ya kukhalapo kwake, njira yakugonjetsa chotchinga yasintha kamodzi.

Mpikisano wotsegulira poyamba unapezeka pulogalamu ya masewera a Olimpiki mu 1896, koma amuna okha ndiwo adagwira nawo ntchito, kwa amayi kutalika kumeneku kunapezeka kokha pambuyo pa zaka 24. Mpaka chaka cha 1935, chotchingacho chinali ndi mawonekedwe a T, ndipo chinasintha n'kukhala L. Mpaka lero, njira yachiwiri imagwiritsidwa ntchito, chifukwa ndi yabwino ndipo ndi yabwino kwambiri kuti iigonjetse. Cholepheretsa ichi chiri ndi zotsatira za kuponyera, zomwe ziri zofunika ngati wothamanga sakwanitsa kulumphira pa izo.

Kusiyana kwa mpikisano

Pamipikisano, othamanga ayenera kuthana ndi kutalika kotereku kothamanga:

• Mita 60 pamodzi ndi zolepheretsa (zochitika mu mabwalo a zisudzo);
• Mamita 100 kutalika kwa akazi, ndi mamita 110 kwa amuna;
• Mamita 400 ndi zotchinga (zochitidwa m'maseŵera otseguka).

Mukamayendetsa mamita 400 kwa amuna, mtunda wa pakati pa zitsulo ndi mamita 35, ndipo kutalika kwa chotchinga chimodzi ndi mamita 0.914, kwa akazi kutalika kwake, ndipo kutalika kwake ndi mamita 0.762.

Mpikisano wokhala ndi kanthawi kochepa umayendetsedwa m'njira zoongoka, ndi mtunda wa mamita 400 - pamtunda wozungulira. Wothamanga aliyense amayenderera njira yake, osati kudutsa malire ake. Zosokoneza zili pamtunda womwewo kuti zothandizira zilowe kumalo oyambira. Mukhoza kuchotsa chotchinga ndi katundu wa makilogalamu 4.

Yambani ndi kuthamanga

Mu masewera, kuthamanga kothamanga kumayambira ndi kuyamba kochepa. Pamene lamulo la "Attention!" Limaperekedwa, wothamanga ayenera kuimitsa mchiuno kuti akwaniritse msinkhu. Wothamanga amayamba nthawi zonse pambuyo pa chizindikiro cha "March!". Pa masewera 4-5 oyambirira wothamanga ayenera kukhala ndi nthawi yogwirizanitsa thupi lake, ndipo ndi zachilendo kuthamanga. Njira yabwino kwambiri ndi kudumphira kwa othamanga omwe ali ndi pakati pa msasawo. Gawo lakuthamanga kumayambiranso pambuyo pa phazi la ntchentche, lomwe limayambitsa zopinga.

Chotsalira choyamba

Chofunika kwambiri cha kuthamanga sikuyenera kudumphira pa zopinga, koma kuthana ndi zopinga. Kusuntha kwa wothamanga sikupangidwe kumtunda, koma kutsogolo. Chingwe chilichonse chimatengedwa malinga ndi njira yunifolomu, yogawidwa m'magulu angapo:

1. Kuthamanga. Kuti athawe, wothamanga akukweza mwendo wake, kuwugwedeza paondo, kenako nkuwongoletsa, kutsogolo chidendene. Pankhaniyi, chiuno chili mu ndege yofanana, ndipo thupi ndi mutu zimakhala zofanana.
2. Crossbar. Pogwiritsa ntchito crossbar, wothamangayo ayenera kukweza phazi lake pamagolo, lomwe likukankhidwa, ndi kumasula bondo. Kuthamanga kwa phazi kumatsitsika pansi, chikwangwani chobwezera mmbuyo chikubwerera.
3. Kubwera. Mu gawo lachiwiri lomaliza, wopondereza amayendetsa mwendo wolowetsa pa chidendene chachitsulo, ndikukhala patali pa masentimita 130 kuchokera muzitsulo. Ndikofunika kuti thupi likhale ndendende, popanda kuliyika.

Osati aliyense wothamanga mpikisano amatha kuphunzira vutoli. Ndi anthu ochepa chabe amene amatha kuletsa choyamba chotsatira, kotero anthu amangokhumudwa chifukwa cha luso lawo ndikusiya nkhaniyi. Kwa akatswiri, gawo la chotchinga silovuta.

Ulendo wapatali

Kutalika kwa mtunda, komanso chiwerengero cha zopinga, zimatsimikiziridwa kuchokera kuwerengedwe ka masitepe atatu a mpikisano wopangidwa ndi wothamanga pakati pa zolepheretsa. Yoyamba ndi yochepa kwambiri, yachiwiri ndi yaitali kwambiri, yachitatu ndi yokonzekera musanalowe.

Chifukwa cha njira yophunzirira zolepheretsa, mungaphunzire momwe mungathere poyendetsa ndi kuyendetsa thupi. Mpikisano wonse ukuchitika ndi kutsogolo kwa thupi. Pano nyimboyi ndi yofunika kwambiri, yomwe imaletsedwa kuphwanya ngakhale ngati chopinga chilipo. Malamulo akunena kuti ndiletsedwa kunyamula miyendo kuchokera kumbali ya crossbar kapena kukhudza mwadala mzerewo.

Maliriza

Gawo lomalizira limayamba pambuyo pa wothamanga kukwaniritsa zovuta zatsopano. Zomaliza m'njira zingapo:

• Mapeto amatha (wothamanga amatembenuza pang'ono thunthu, akupita patsogolo);
• Kuponyera chifuwa (chombocho chimapangitsa thupi kutsogolo, ndikukweza manja ake akafika mamita otsiriza a mtunda).

Malamulo ndi zolemba za dziko

Malamulo a mpikisano wa kuthamanga kotchinga ali ndi zofanana zofanana ndi nyimbo ndi masewera amtundu. Kusiyana kokha ndiko kukhalapo kwa zopinga. Mtunda pakati pawo ndi msinkhu wawo umasiyana malinga ndi khalidwe la kugonana kwa othamanga, monga tafotokozera kumayambiriro kwa nkhaniyi.

Malamulo amaletsa zopinga m'njira izi:

• Kutenga phazi kuchokera muzitsulo;
• Kuthamanga kumbali;
• Kupita pansi pa chovuta.

Zotsatira zake sizimakhudzidwa ndi chiwerengero cha zokhotakhota - zimangowonjezera mpikisano.

Kwa nthawi yonse ya mpikisano, ogwira ntchitoyi anali:

1. Aris Merritt (mamita 110 mu 12.80 masekondi).
2. Yordanka Donkova (mamita 100 mu masekondi 12.21).
3. Kevin Young (mamita 400 kwa masekondi 46.78).
4. Julia Pechenkina (mamita 400 mu masekondi 52.34).

Kuphunzitsa mu njira zolepheretsa

Mphamvu yofulumira ndi kulumphira pazitsulo sikokwanira kutenga nawo mpikisano mu masewera awa. Choyamba, muyenera kuphunzitsidwa kuti mudziwe chomwe chiri chovuta ndi momwe mungapezere zotsatira zabwino. Maphunziro ali ndi magawo anayi, omwe ndi ofunikira.

Njira yothetsera kuthamanga sikungamveke bwino kwa oyamba kumene, ngati sanagwiritsenso ntchito zofunikira zoyambirira za kuthamanga bwino ndipo sangazindikire zoyambira ndi zapamwamba kuyamba. Othawa amayamba maphunziro ochuluka pokhapokha atadziwa luso limeneli, popeza popanda iwo mtunda sudzaperekedwa molondola, ndipo chifukwa chake, kutenga nawo mbali m'maseŵera a Olimpiki kungaiwalike.

Zowonjezera

Kuyanjanitsa kwawo ndi njira yokhala ndi zovuta kwa othamanga kumayamba ndi chiwonetsero cha njira yoyendetsa patali. Zimaphatikizapo kuthamanga kuyambira pachiyambi ndi ndime zitatu kapena zinayi, komanso kumaliza.

Akatswiri ochita masewera olimbitsa thupi amalimbikitsa kuwonetsa njirayi maulendo angapo, kenaka katatu katatu akuyendetsa masitepe angapo omwe ali ndi kutalika kwa masentimita 50. Pachifukwa ichi, mtunda wa pakati pa zopinga ukhale pafupi mamita 7-8.

Pamene mukudzidziwitsa nokha ndi zofunikira za zolepheretsa, nkofunika kumvetsera mwatcheru kumapeto kwa zovuta, kuponyera apo, komanso kugwirizana kwa kulumpha malire ndi zolepheretsa.

Kukonzekera

Kuthamanga ndi zopinga kumafuna kuti wothamanga akhale ndi kusintha kwakukulu kwa kutsogolo ndi kumbuyo kwa ntchafu, komanso kuyenda mozungulira m'chiuno. Kuti mukwaniritse izi, muyenera kuchita masewero olimbitsa thupi. Amafuna kuti zikhale zosavuta komanso zowonongeka kwa zipangizo zamagetsi, komanso minofu. Izi zikuphatikizapo:

1. Makhi kutsogolo ndi kubwerera kuchokera ku malo oima pa chithandizo (khoma, mpando ndi zina zotero).
2. Makhi kumbaliyi, osagwedeza mwendo pambali, atayang'anizana ndi chithandizo.
3. Kuyenda ndi ziwonongeko ndi ziphuphu zowonongeka, ndi chilakolako cha kutsogolo ndikugwera pansi.
4. Imani ndi nsana wanu ku khoma, gwedezani phazi lanu pa bondo ndikufikira ndi chala chanu kumtanda wa pamtanda, mutenge kumbuyo kumbuyo ndikukoka pepala patsogolo.
5. Kukhala pansi pa sitepe yolepheretsa, kutsogoloza phazi, kutsogolo kwa phazi ndikuyendetsa kumbali kumbali yoyenera.

Pokonzekera kusintha ndi kusinthasintha kwa zida ndi minofu, othamanga oyambirira amayamba kuzindikira njira yomwe adzathetsere zopinga m'tsogolomu. Kuonjezerapo, chifukwa cha zochitikazi, mukhoza kuzindikira chiyero chakuthamanga pakati pa zolepheretsa.

Choyamba muyenera kudziwa zochitika zonse zomwe zimagwiritsidwa ntchito poyendetsa bwino kuthamangitsidwa kumtunda komanso pakhomo la choletsedwa. Pambuyo pake, ntchito zodyetsa zimagwiritsidwa ntchito. Chifukwa cha iwo n'zotheka kuti adziŵe bwino ndikuphunzira bwino kayendetsedwe kake. Zotsatirazi ndizo njira zomwe zimapereka mpata kuti adziwe kusuntha kwa miyendo yonse iwiri (flywheel ndi joggle), komanso kuchokera ku zopinga.

Rhythm

Cholinga cha ochita masewera olimbitsa thupi, kayendedwe ka kayendetsedwe kake ndi kayendetsedwe kake pakati pa zitsulo za pamsewu zimakhala zovuta zitatu kapena zisanu, kutalika kwake ndi pafupifupi masentimita 50 mpaka 60, ndipo mtunda pakati pawo ndi pafupi mamita 7.5. Ntchito ya othamanga - kuchokera pa malo oyamba kufika poyambira patali, kupanga njira zinayi kuti zitheke, ndipo pakati pawo - zowonekera katatu.

Pamene othamanga akukonzekera, mtunda wa pakati pa zopinga ndi msinkhu wawo ukuwonjezeka. Kuwonjezera apo, othamanga ayenera kuwonjezereka mwamsanga zomwe akudutsa mtunda kuti apititse patsogolo ntchito yawo. Chotsatira chabwino cha izi ndi zolemba zapadziko pa mpikisano.

Kudula nsalu

Podziwa njira yogonjetsera zolepheretsa komanso chiyero cha kuyendetsa, ndi nthawi yoti wothamanga adziphunzira njira yoyambira ndipo, ndithudi, kuyambira msanga. Choyamba muyenera kudziwa njira yoyambira pansi ndikuphunzira mwamsanga kuti mupeze mwamsanga. Pamodzi ndi izi, nkofunika kuti muyambe kuchita mwangwiro mpaka kufika pamsewu woyamba, kulondola moyenera phazi lanu mpaka kufika potsutsana ndi zopingazo, ndi kuonjezera liwiro lanu mutatha kuthana ndi vutoli.

Kupititsa patsogolo luso

Wokhumudwa amatha kumvetsa njira yothetsera vutoli ndikukwanitsa luso lake pokhapokha akadutsa masitepe onse akukonzekera ndikuchita kawirikawiri machitidwe apadera. Kuti maphunziro oyenerera amalepheretsedwe pa masewera osiyanasiyana, chiŵerengero chake chimawonjezeka nthawi zonse. Wothamanga ayenera kuphunzira kuti agonjetse mtunda wonse wopanda zophophonya, pomwe panthaŵi imodzimodziyo akuchita kuthamanga kuchokera kumunsi ndi kumayamba.