Momwe mungayambire mmawa: phindu la masamu ndi mphoto

Mukamaphunzitsa m'mawa uliwonse, ntchito yanu yonse ndi yapamwamba kwambiri kuposa ya anzanu omwe amakonda kugona. Ndipo pokhala ndi mphamvu zogwirira ntchito zimadalira makamaka momwe mungathere ngati wogwira ntchito. Kuchokera kuthamanga, kukumbukira malo kumakhala bwino. Wopikisana ndi masewera amatsitsimutsa kayendedwe ka mantha ndi kudziphunzitsa yekha kuti aganizire pa chinthu chachikulu. Kodi mungayambe bwanji kuthamanga ? Chitsanzo cha anthu ambiri omwe amathawa, chimatsimikizira kuti n'zotheka.

Masamba okha

Kumene mungayambe m'mawa? Chinthu chovuta kwambiri sichinayambe ngakhale kuyamba kuthamanga, ndi kovuta kudzikakamiza kuti muime kwa ora limodzi kapena awiri musanayambe kucheza ndi aulesi. Pano mungakumbukire mwambi wa dziko lolankhula Chingerezi, lomwe m'mawu omasuliridwa limamveka motere: "Ngati mukufuna kuti zinthu zizikuyenderani bwino mu moyo, muyenera kudzuka m'mawa m'mawa." Ndipotu, kudzuka m'mawa kumapindula kwambiri nthawi. . khumi kunena -. kusowa chilimbikitso Kodi kuyamba kuthamanga m'mawa, ngati n'zovuta kudzuka kuti athe kuima, ntchito Alamu pa foni ndi nyimbo kuchokera ntchito pokhapokha kuthetsa zitsanzo zambiri masamu, etc. ngati ubongo wanu ?. Apolisiwo kotero inu amayenda adzatha kuima mmwamba.

Chakudya chachakudya

Kugalamuka kwanu kuyenera kuchitika osachepera theka la ora pasanayambe chiyambi cha maphunziro. Simungakhoze kudzuka ndi kuthamanga pambuyo pa mphindi 15, ngati mumayamikira mtima. Komabe, ngati muli bwino, mukhoza kumwa tiyi wobiriwira. Musadye. Chakudya cham'mawa ndi mphoto yanu yoyendayenda. Kodi mungayambe bwanji kuyendayenda m'mawa pogwiritsa ntchito mphoto? Mukhale ndi zinthu ziwiri zomwe mungasankhe m'nyumbayi: chakudya cham'mawa chosavuta, ngati mutagona, ndi zokoma, ngati mukuphunzitsidwa bwino.

Mafuta a masamba a Chingerezi

Kuthamanga m'mawa kumakuthandizani kuti mukhale ndi mafuta ambiri (kupatula mutakhala ndi chizolowezi chodya kwambiri usiku). Pamene mukugona, thupi limadya glycogen ndi chakudya cha chakudya, m'mawa mulibe mafuta. Ndipo chifukwa chake, pophunzitsa m'mawa, mumataya thupi. Ngati kulemera kwanu kuli kochuluka, ndipo kuphunzitsa kufika pa ola limodzi, mukhoza kugwiritsa ntchito mpaka 100 g mafuta odzola. Ichi ndi chiyambi chabwino cha tsikulo.

"Khumi"? Osati mwamsanga!

Tsopano pafupi nthawi. Yambani ndi theka la ora lochedwa. Ngati mwasankha liwiro lolondola, ndiye pamapeto pake, muyenera kumverera kuti muthamangitse masabata makumi angapo. Ngati mukugwedeza, liwiro lanu linasankhidwa molakwika. Zimayamba ndi mtunda wa makilomita anai, ndizotheka ngakhale osaphunzitsidwa. Pamene mukukonzekera kwambiri, mungathe kuonjezera liwiro kapena mtunda, ndipo mwina, palimodzi.

Chigawo chofunika

Yesani kukhala ndi theka la ora musanachoke mnyumbamo m'mawa. Muyenera kuziziritsa pansi, kusamba, kusangalala komanso kukhala ndi kadzutsa kadzutsa. Ngati mutachita zonse bwino, mudzakhala ndi mwambo wabwino.

Ndipo mumamva chisoni ngati simukuchita bwino. Kodi mungayambe bwanji kumayambiriro, ngati maganizo atadzuka sakhala ovuta? Bwerani ndi maphunziro okondweretsa omwe mudzachita mukatha kuthamanga. Ndipo nthawi zonse dzipindule nokha.

Pezani mphamvu kuti muyambe kuyambira m'mawa - ndipo mudzakhala ndi mphamvu zambiri zothetsera mavuto osiyanasiyana m'moyo.