Mapuloteni kudya kuwonda: olakwa ambiri

Mapuloteni zakudya kwa kuwonda tsiku lililonse limakhala ndi wotchuka kwambiri. Inde, kumamatira dongosolo magetsi, n'zosavuta polekanitsa ndi kulemera owonjezera, koma zovuta kwambiri, zomwe anthu ochepa mukudziwa. Tiyeni tikambirane maganizo olakwika ambiri okhudza mapuloteni zakudya.

Anthu ambiri amakhulupirira kuti ndi chakudya ndi culprits kulemera owonjezera. Kwa otsatira mfundo imeneyi ndi odziwika Dr. Atkins ndi mlengi wa boma la Russia zakudya. Kumene, mawu amenewa ali ndi choonadi. Mwachitsanzo, mungathe kukana kuti mbali ya chakudya munali mu zakudya zambiri monga ufa, kukonzedwa dzinthu, etc., zimathandiza kuti kunenepa. Koma musaiwale kuti kuwonjezera pa "zoipa", palinso chakudya zothandiza monga pectin ndi polysaccharides. Popanda thupi lathu kulibe. Chakudya ndi gwero la mnofu minofu, amene si zotheka popanda yoyenera kagayidwe mapulotini ndi kaphatikizidwe mahomoni. Tangoganizirani kuvulaza thupi chifukwa sitili mu zakudya monga zakudya.

The chachiwiri amanena zonama ndiye kuti mapuloteni kudya kuwonda ntchito zodabwitsa, ndi kuonda atakhala zingakhale zonse. Izi si choncho. Tiyeni tione mbali mwatsatanetsatane.

Ngati amachotsedwa zakudya zamasamba, zipatso, ufa ndi okoma, calorie tsiku zakudya adzakhala ndichepe pa nthawi imene adzachititsa kwambiri kuwonda. Koma izo zikhoza kukhala sizim'chitikira. Zakudya analola mopanda malire nyama ndi nsomba katundu, kuphatikizapo mitundu yonse ya sausages, amene inu momasuka amapanga chifukwa chosowa zopatsa mphamvu. Koma m'pofunika m'malo ena mankhwala owonjezera ena - ndi kulemera tidzakhalabe mu malo omwewo. Tikumbukenso kuti 9 okha% ya mankhwala soseji zomanga thupi, koma mafuta 20-45%, kotero mankhwala mafuta kuposa mapuloteni.

Wachitatu nthano mapuloteni zakudya - atangotha kufunika kuwonda , inu mukhoza kubwerera ku zachilendo dongosolo magetsi. Choncho dziŵani kuti, mfundo, palibe dongosolo magetsi, kuphatikizapo mapuloteni kudya kuwonda sichichititsa zoterezi zotsatira zake. Kubwerera ku menyu mwachizolowezi zikutanthauza kubwerera ku moyo wakale ndi, chotero, latsopano kunenepa. Kuti kulemera posachedwapa zinawonongeka reappear. Ndi olakwika lachitatu zambiri chifukwa cha ziro chifukwa mu kuwonda. Wina kupeza kulemera patapita miyezi ingapo pambuyo chakudya, ena zimatha kupulumuka kwa chaka. Choncho, pambuyo zakudya zomanga thupi ndi zofunika kusiyanitsa menyu ndi masamba osiyana ndi zipatso.

Last osocheretsa - mapuloteni kudya kuwonda litha kukhala njira ya moyo, chifukwa angatani kuti muyaya. Apatu ndi olakwika. Kusowa chakudya mu thupi kwa nthawi yaitali kungayambitse chisokonezo kwambiri thanzi ndipo ngakhale matenda aakulu. Kuwonjezera kuchepetsa umoyo ndi chitetezo chokwanira, nthawi kudya zakudya zomanga thupi yekha akhoza kukhala chifukwa miyala impso, chiwindi kukanika, ndipo ngakhale kukula kwa zotupa zosiyanasiyana.

Kumene, mapuloteni kudya kuwonda (ndemanga chitsimikizo) ndi mokwanira ogwira. Ndipo tidandaulira inu osati kupereka izo! Koma munthu sayenera kukhala an'kanthunthumira kumbali ya mapuloteni zakudya, pamene ntchito zakudya zomanga thupi monga gwero la kuwonda - yekha. kwambiri ndi kukana ufa ndi okoma, muli otchedwa chakudya zoipa zimene zimalimbikitsa maonekedwe a pogwiritsa owonjezera. Koma musaiwale za chakudya zofunika, amene alipo, mwachitsanzo, masamba, ndi yofunika kuti uziyenda bwino za thupi. Pamene chilakolako kuonda ndi zina zazikulu kwambiri, koma musaiwale za thanzi lanu.