M'mene tingamangire ABS m'munsi kunyumba: uprzhneniya yosavuta

anthu ambiri amene akuona zifaniziro zawo, funsani kuti: "Kodi kumanga m'munsi ABS kunyumba?" Izi makamaka okhudzidwa nyengo ya tchuthi pamene gombe adzakhala ndi kuika thupi lake pachionetsero. Aliyense anafuna kusonyeza kuti ndinapirira ndi kupopa mpaka atolankhani m'malo flabby ndi kupachikidwa mimba. Komabe oumbidwa mimba zimapangitsa moyo osati m'chilimwe. Choncho, ambiri ndi chofunika kudziwa mmene kutulutsa mpaka mmunsi mwa atolankhani.

Makamaka ntchito atolankhani

Akukhulupirira kuti mmunsi mwa atolankhani - ovuta kwambiri mawu kuphunzira. Ndicho chifukwa kuti nthawi yaitali cubes pansi n'chotheka mothandizidwa ndi ntchito kumbuyo loswa mwakhama ndi ntchito. Muyenera kudziwa mmene kutulutsa mpaka m'munsi atolankhani kunyumba, komanso ngati kuli kotheka kuti molondola kuchita Zochita zonse. M'pofunika kufikako ndondomeko ndi chidziwitso. Nkofunika tcheru ndi kuchita minofu anakhumba, chifukwa, ndi kumveka njira zolakwika, inu otopa okha, Chisudzulo Chikuwononga miyendo ndi kumbuyo, ndipo atolankhani ndipo alibe kutulutsa.

M'mene tingamangire ABS m'munsi kunyumba

Musanayambe ntchito ndi zovuta wotsikirapo, muyenera choyamba kuwotcha thupi mafuta, kapena zotsatira noticeable simudzaliona kwa nthawi yaitali. Pakuti cardio chachikulu ichi, monga kuthamanga kapena zolimbitsa thupi pa njinga. Ngati vuto limeneli si kofunika kwa inu, mukhoza bwinobwino kusuntha kwa maseŵerowo.
1. Kukwera kwa miyendo. Kugona pansi, ikani manja anu pa mbali yanu, kanjedza pansi. Miyendo ayenera adzaukitsidwa pa njira yoyenera. Samalani kuti kupinda pa mawondo. njira imodzi limapangidwa 20 kubwereza. Kuti tikwaniritse zotsatira m'pofunika kuchita waika 3.
2. azipiringa. Kuyambira malo ndi ofanana ntchito choyamba. Kumangitsa minofu m'mimba anu ndi kukoka maondo anu ngati kuli kotheka kwa mlingo wa bere, pang'onopang'ono kutukula mafupa a chiuno. Pogwira ntchito yonseyi, taganizirani kusintha yosalala. Mapazi ayenera kukwezedwa okha ndi ntchito minofu m'mimba. Gawani kubwereza 60 waika 3.
3. kukoka m'mawondo. Tengani motsindika masokosi ndi mkono. Kumangitsa minofu ya atolankhani m'munsi ndi pang'ono kutukula m'chiuno, kubweretsa bondo kuti chifuwa. Bwino kuchita masewera olimbitsa thupi ili, yesetsani kukhotetsa kumbuyo.

Izi yochepa, koma imathandiza Zochita adzakuthandizani kumvetsa m'mene tingamangire ABS m'munsi kunyumba. Ambiri kufunafuna thupi mpumulo mukuganiza kuti n'kofunika kuti chiwerengero cha mau, osati khalidwe la kuphedwa. Chotero njira limeneli linachokera lolakwika, monga ndende mu minofu lonse bwino wokongola atolankhani. Komanso, M'pofunikanso kukumbukira kuti ngati inu kuchokamo padziko kumbuyo asapatsiridwe ikutha womberani, katundu lonse yomweyo chimatsatira matako lapansi. Nkofunika kupuma, kupuma - zolimbitsa thupi - ngati mpweya. Ndipo, ndithudi, musaiwale za zakudya zoyenerera. Kuthetsa ufa, wokoma ndi yokazinga. Pali ambiri Zochita osiyana ABS m'munsi, koma atatuwo ndi yabwino kwambiri ndipo adzakuthandizani kumvetsa m'mene tingamangire ABS m'munsi kunyumba. Chinthu chachikulu - kukumbukira, sikutheka kutulutsa yekha pansi, Mulimonsemo adzaloŵetsedwamo akatumba onse m'mimba.