Ndikufuna kudya, zoyenera kuchita? Awiri njira zothandiza

Aliyense wa ife wakhala imeneyi si anthu n'kudzuka njala. Onse amene akutsata zimakwana, imeneyi ndi mantha kunenepa. Ndipo iwo kwenikweni akhoza anaimba makilogalamu osachepera 3-4 pa sabata motsimikiza, ndithudi, si onse misa ili ndi mafuta, koma wotero phindu amakhala mwachisoni. "Ndikufuna kudya, kuchita?" - tiyenera kuchita mosiyana kutengera chifukwa cha chilakolako nthenda.

Zoterezi kuwonjezeka ambiri mu chilakolako chifukwa cha ntchito zakudya kwambiri. Thupi sangathe yomweyo kupereka yankho cha kususuka, akuchedwa mwina miyezi ingapo, koma kudzatenga kubwezera "njala nthawi". Choncho, anthu amene kuonda, atakhala pa zakudya okhwima, tiyenera kuzindikira kuti mtengo wa kuwonda liwiro ndi mosalephera kuchuluka kudya. Ndipo ngati chinthu chimodzi kudya imeneyi mokwanira, izo sizinali choncho zoipa. Kawirikawiri limodzi ndi chikhumbo chofuna kudya kufuna kuti kuchepa zolimbitsa thupi ndi chilakolako kugona kwambiri kuposa masiku. Kodi kuchita ngati "inu anaphimba" boma ndipo amafunsa funso limeneli: "ndikufuna zonse nacho chinachake choti tichite." Pitani ku unagawanika chakudya, zimenezo sizitanthauza chilolezo kutafuna tsiku lonse. chakudya onse ayenera utoto madzulo. Kodi ngati ndikufuna zambiri? Yesetsani kudya nthawi 9-12 tsiku, ndi mtengo calorific opanda zopatsa mphamvu zoposa 100 pa chakudya. Iwo likukhalira kuti tsiku limene mukadya si kwambiri, ndipo sadzakhala ndi njala kwambiri. Chinthu chachikulu - kukhala kuwaletsa yekha nthawi zonse chakudya.

Chifukwa chachiwiri chimene boma la njala likutuluka, zikugwirizana ndi maganizo athu. Ndi maziko kuya kwa mtima wathu zabwino - endorphins, mahomoni chimwemwe. Nthawi zina munthu sangathe kupeza maganizo abwino chilichonse kupatula chakudya, ndipo mosimidwa akufunsa Intaneti mlangizi "Ndikufuna kudya, kuchita?". Chizindikiro cha zifukwa lokha chifukwa kudya: kumverera wosakhutira pambuyo chakudya, ngati akamadya anali kudya zitumbuwa zokwanira. Ena thandizo kupeza masewera zatsopano komanso abwenzi, koma koposa izi singagwire chikondi cha chakudya. Komabe, pali njira imodzi imene imathandiza aliyense. kuchita izi. Koma iwo ayenera bwino dosed, iwo ayenera kaye theka mphamvu zanu. Ndiko kuti, ngati ukhoza kuthamanga 10 Km, umadutsa tsiku lililonse ntchito 5km. Chinthu chachikulu kuti overdo izo, chifukwa ndi maziko a akatundu kwambiri kudya wagundika, ndipo munthuyo ikutha kulamulira ndekha m'badya kuposa anathera. Ngati zonse zikuchitika molondola, mudzapeza zindikirani kuti chilakolako chanu kukwezedwa zamatsenga. Komabe, zimenezi ayenera kukhala kwambiri, ngati kuti ena nthawi inu simukhala mpweya okwanira. Easy hypoxia kwa mphindi 15-20, kusewera yofunika kwambiri mankhwala mapangidwe boma, kotero musati chisoni nokha. Ngati ndi nyengo yoipa, kuyatsa DVD ndi othamangitsa ndi osangalatsa kusamukira nyimbo iyi udzakhala wokwanira. Tikuzifuna cardio, mphamvu si nthawi zonse Ngokhoza kulenga amenewa.

Komanso, pali kochulukira kudya chifukwa kuyan'anila za lamulo chilakolako pakati pa njala. Koma sikawirikawiri kwambiri, mu chikhalidwe ichi, pali zizindikiro zina, pamaso umene umatha kukhazikitsa dokotala. Komanso kuchuluka kudya chifukwa cha mankhwala ena, ngati mumakonda kumwa mankhwala ndipo anaona kumaonjezera chilakolako, onetsetsani kuti Lankhulani ndi dokotala wanu za izi. Funsani: "? More kuposa alipidwa Ndikufuna kudya, zoyenera kuchita" Kwa iye, udindo wake akatswiri kukuthandizani.

Kwa dokotala apatsidwe thandizo pokhapokha ngati inu sizinathandize chakudya kugawanika ndi thupi. 98% ya anthu kukumana malangizo awiriwa yokwanira kuchepetsa njala. Mukatero otsala 2%, muyenera kupita kuchipatala.