Choonadi mmene kolajeni amachita pa thupi

Kolajeni, monga ena - ndi elixir zamatsenga zimene amathandiza kuchotsa makwinya ndi kumalimbitsa tsitsi ndi misomali. Koma kodi opindula, kapena onse kukomeza momveka?

kolajeni ndi chiyani?

Ichi ndi chimodzi mwa mapuloteni zofunika kwambiri m'thupi mwathu. Kolajeni ndi mbali zofunika kwambiri za khungu, tsitsi ndi misomali, n'zosadabwitsa kuti anthu ambiri mu dziko la kukongola. mapuloteni ndi polypeptide kuti lili zidulo angapo kwa amino monga glycine ndi proline, ndipo iwo alipo mu zimakhala connective (chichereŵechereŵe, mafupa ndi zina zotero.). Thupi lako limafuna kolajeni, koma thupi zingabweretse yake, choncho ambiri a ife Sizichita ayenera kuwonjezera kolajeni ufa chakudya kapena izo monga vitamini enaake.

Kolajeni ndi thupi lanu

Thupi la munthu si kuwaphunzira kolajeni mu uthunthu wake. Ngati mukufuna mu mapiritsi cholinga kuti ukule mafupa, tsitsi ndi misomali, ndi lingaliro opusa. Thupi lathu imaphwanya kolajeni mu dongosolo m'mimba mu amino zidulo kuti thupi amagwiritsa, teroni, koma sizimangochitika zokha kupereka chowala kwa khungu lanu. Pa dzanja lina, ngati inu kuyamba kutenga kolajeni owonjezera, akhoza kutisocheretsa thupi lanu kutulutsa zambiri zomanga thupi ndi. Kunachitidwa kwambiri za kafukufuku, zotsatira zawo zimasonyeza kuti kolajeni lipindulitsa pa mafupa ndi mafupa.

Kolajeni ndi khungu

Asanadye enaake ngati m'chiyembekezo kuti adzasintha chikhalidwe ichi khungu, ganizirani mfundo zotsatirazi. Pa nthawi zoona, kwenikweni deta wodalirika kafukufuku yopapatiza ya kolajeni mu mawonekedwe a mapiritsi. Choncho, palibe amene akudziwa ngati zowonjezera izi Adzabweretsa phindu kwa khungu lanu, monga ife kale kudya chakudya chamagulu ndi njira zosiyanasiyana zopangira mapuloteni monga nkhuku, nsomba, mazira, mtedza, ndi yogurt. Mu phunziro lina izo wasonyeza kuti akazi amene ankakonda mapuloteni izi kwa masabata asanu ndi atatu, kuchotsa makwinya ndi 20 peresenti.

Kolajeni ndi tsitsi

Ndi zaka, amaudindo chilengedwe cha kolajeni mu thupi lanu yafupika, kotero supplementation amakopeka malonjezo ambiri kuwomba wokongola. Izo zatsimikiziridwa kuti kolajeni chindiletsa tsitsi imfa, kumapangitsa kukula ndipo kumachepetsa maonekedwe a imvi, pamene amakhala wathanzi tsitsi follicle dongosolo kumene pigment ndi amapangidwa. Komanso, mobwerezabwereza anasonyeza kuti zina izi zimathandiza kwambiri pa matenda a youma tsitsi Chimaona, chifukwa iwo kukhala ndi mlingo wathanzi chinyezi mu lopiringizika.

Kolajeni, zakudya ndi moyo

Si kokwanira kumwa ndi enaake. Malinga ndi kafukufuku, vitamini C ndi kolajeni ayenera kugwiritsidwa ntchito pamodzi, chifukwa ngati inu ndi zocheperatu vitamini C mu thupi, ndiye, nayenso alibe zokwanira ndi mapuloteni. Kabichi, kaloti ndi zipatso wofiira mwachibadwa kupangidwa kwa kolajeni. Pamodzi ndi kuchepetsa masoka kupanga kolajeni zachilengedwe ndi zaka amakono moyo zinthu monga nkhawa, zakudya osauka ndi vutoli thanzi m'mimba, akhoza kuchepetsa mphamvu thupi izo kupanga.

mitundu kolajeni

Pali mitundu itatu ya mapuloteni. Mtundu 1 chimakwirira 90 peresenti ya khungu, tsitsi, misomaliyo, mafupa, Mitsemphayi, kupanga izo abwino kukongola ndi matenda a khungu. Mtundu 2 amakhudza chichereŵechereŵe thanzi. Kolajeni mtundu 3 amatanthauza mapuloteni fibrous mu fupa, chichereŵechereŵe, dentin, tendons ndi zimakhala ena connective.

Singasiyanitsidwe gwero la mapuloteni

Mukhoza kolajeni m'njira zambiri. Aliyense piritsi lili mpaka galamu imodzi chinthu ichi, ndipo yophatikiza zowonjezera zina zothandiza, monga vitamini C, amene amathandiza thupi lanu kutulutsa mapuloteni zambiri. Palinso kolajeni ufa ndi madzi, oyenera anthu amene safuna kutenga mankhwala kapena mavuto ndi ingestion awo. Komabe, mawonekedwe kumasulidwa ndi zochepa. Ngati - zamasamba, ndi zowonjezera zamasamba tsopano alipo, amene angathe muli osakaniza amino zidulo, tirigu Tingafinye ndi mavitamini m'malo nyama umatuluka. Mukhoza kupeza izi mapuloteni singasiyanitsidwe nsombazo, ng'ombe, nkhumba ndi nkhuku.

zina mu zikuchokera ayenera kuzipewa

Ngakhale kukhalapo mu vitamini C ndi asidi hyaluronic ndi zazikulu maximizing ubwino zowonjezera, pali ena zosakaniza kuti ayenera kuzipewa. Zikuphatikizapo glucosamine ndi arginine. Muyeneranso kupewa mankhwala ndi excipients monga maltodextrin, oonetsera, shuga, mafuta, ndi osafunika pamaso pa zosakaniza yokumba. Pali zina zambiri zosakaniza zosafunika monga amino zidulo, amene kuthandiza atachira kuvulala minofu, koma kwa ena zimakhala ndi idzakhala yopanda phindu.