Wathu kugunda kwa mtima: mlingo ndi kuchimwa

Pafupipafupi mtima kugunda nthawi amaimira mawu akuti "Kugunda". wakudziko ake kwa anthu osiyana mu osiyana osiyana kwambiri. chiwerengerochi kumatengera zifukwa ndithu ochepa: zaka, udindo thanzi, kutentha, a olimba a thupi, etc.

Kusintha zimachitika, kusiyana tanthauzo lake kwa anthu osiyana m'mikhalidwe chimodzimodzi, si nthawi zonse zimasonyeza kupatuka iliyonse. Nthawi zambiri, kumasonyeza mitima luso kuthandiza thupi atengere ku peculiarities chilengedwe ndi mphamvu yake kuthandiza boma la chilengedwe chawo mkati.

umagunda mofulumira kwambiri zayamba osiyana ana a misinkhu yosiyanasiyana, chiyambi cha moyo osiyana chizindikiro ndi kawiri kuposa akulu lililonse. Khanda mwana pafupifupi mtengo wa zimachitika ndi wofanana ndi kumenyedwa 140 pa mphindi imodzi. Malire ndi zizindikiro linalake, kuyambira kumenyedwa 110 mpaka 170.

Kukula limodzi ndi kuchepa mu kugunda kwa mtima. Mwachitsanzo, ana zaka zinayi zimachitika (yachibadwa 85-125 zikwapu) kumakhala kosavuta poyerekezera ndi nthawi wakhanda 40-50%. Ndipo kwa zaka 12-15, chithunzi ichi poyerekeza ndi index munthu wamkulu.

Mu akula, pamene thupi liri mu mawonekedwe ake abwino thupi (okha nthawi ya gawo m'malo yaikulu ya zaka 15 mpaka 50), mlingo avareji wofanana ndi zimachitika anthu 70 kumenyedwa pa mphindi (yachibadwa osiyanasiyana - 60-80 zikwapu). Patatha zaka makumi asanu, mtima pang'onopang'ono, makamaka anthu wosaphunzitsidwa, akuyamba kufooketsa, ndipo zimenezi zimapangitsa kuti chinawonjezeka kugunda kwa mtima pa zaka 60-80 kuti avareji 75-80 kumenyedwa (ndipo mwina mpaka 90).

Kuwonjezera zaka, chifukwa zimachitika ali kwambiri anakhudzidwa ndi chikhalidwe cha munthu. Pa masewera kapena chidwi thupi yaikulu kapena mafunde amphamvu njira kutengeka mu chamoyo kusintha awo mwachizolowezi. Mofananamo, icho chimasintha ndipo zimachitika. wakudziko ake akhoza zochuluka pafupifupi ndi nthawi 3-3.5. Komabe, mtima akhale pafupipafupi mu mpumulo ndi kutopa ndiponso matenda. zodabwitsazi amatchedwa tachycardia, ndipo zimenezi si ponseponse. Pankhaniyi, muyenera kufunsa dokotala.

Nthawi zina, zimachitika munthu, mlingo umene zinthu zachilendo wakhala apamwamba, mwina kuchepetsedwa. mlingo wodekha mtima pa mpumulo kwa mtengo zosakwana 60 kumenyedwa zingasonyeze kusintha thanzi, mwachitsanzo, chifukwa olimba wabwino. Amadziwika kuti Akatswiri chinkhoswe mu masewera othamanga kuti zinafuna kupirira wapadera, kugunda kwa mtima Kodi sayenera upambana 40 zikwapu. Nkhani chosiyana ndi yobwerera mlingo mtima popanda chifukwa chenicheni, limodzi ndi chizungulire, kumverera kwa kutopa ndi zizindikiro zina zosasangalatsa. Zikatero, kuthandiza kupeza chifukwa cha mtima kudumpha mulole dokotala yekha.

Bwino kuyeza awo mlingo mtima wake, muyenera kutsatira malamulo wamba ochepa. Izo ziyenera pang'ono akanikizire mtsempha wamagazi pulsing zala ziwiri (index ndi pakati) ndi kuwerengera nkhonya masekondi 15, kenako kuchulukitsa chiwerengero anayi. Ana zambiri anayeza zimachitika, kuyika dzanja lake pamtima.

Kumbukirani kuti kufunika kuyeza zimachitika mu malo omwewo (atakhala pansi chigonere), chifukwa mtima amakhudzidwa kwambiri izo. Only pansi chikhalidwe ichi akhoza kukwaniritsa kudalirika kwa zotsatira kayesedwe.

Kudziwa ndendende zimene anu kugunda kwa mtima, si kokwanira kuti izo muyeso umodzi basi. Kudzatenga osachepera atatu. Nthawi yabwino imeneyi - m'mawa, atangotha akudzuka. Ndi zofunika kuti kuwerengera heartbeats kuchita ngakhale masekondi 15, ndipo pambuyo miniti zonse kuti asalakwitse. Pambuyo miyezo onse anafunika kuwerengera zikutanthauza masamu - ichi ndi phindu kugunda kwa mtima wanu.