Zimayambitsa zofooka. Momwe mungachitire mapazi apansi: ndondomeko ya miyeso

Dzina la nthendayi imakhala yokha. Ndilo kupotoza kwa phazi, lomwe likufotokozedwa mu flattening, ndiko kutsika chingwe. Phazi lachilendo liri ndi chingwe chimodzi chotsatira ndi ziwiri, choncho ndizochidziwikiratu kusiyanitsa mitundu itatu ya matenda: kutembenuka, kotenga nthawi ndi kuphatikiza.

Musanalankhule za momwe mungagwiritsire ntchito flatfoot, choyamba ganizirani zomwe zingayambitse.

Zimayambitsa zofooka

Kawirikawiri, maonekedwe a flatfoot amathandizira ku katundu wosayenera, ndipo siyenera kukhala wolimba kwambiri. Matenda angapangidwe komanso chifukwa cha kusowa kwawo. Koma palinso zinthu zina.

1. Nsapato zosasankhidwa bwino. Ndipo chinthu ichi pa kukula kwa mapazi apamwamba kungakhudze ngakhale ali mwana, pamene mwana wayamba kutenga njira zoyamba. Inde, izi zikhoza kukhala chifukwa chakuti miyendo yosakhazikika ya mwanayo imakakamizika kudzipangira okha thupi lake. Koma kaŵirikaŵiri makolo (chifukwa chosowa ndalama kapena chifukwa chodziŵa) amapeza ana awo nsapato zosafunikira, mwachitsanzo, zazikulu kwambiri ("kukula"), popanda kuthandizira ndi kumbuyo komwe.

Ndipo pamene munthu akukula amachititsa kuti maonekedwe ake akhale otsika kapena amachepetsa kukula kwake kumayenda pamatope, mopanda phokoso komanso osasangalatsa, koma nsapato zokongola kwambiri, pamene pali kugawidwa kwa katundu kuchoka chidendene kupita kutsogolo. Ndichifukwa chake ambiri mwa anthu omwe akudwala matendawa ndi akazi.

2. Kupanikiza kwambiri pamilingo yonse. Ndizofunikira kwa akatswiri a maseŵera omwe amakakamizidwa kuti apirire zovuta kwambiri pamaphunziro ndi mpikisano, komanso kwa anthu omwe ali "maimidwe" (ovala tsitsi, ogulitsa, oyembekezera) ndi anthu omwe ali ndi thupi lolemera kwambiri.

3. Kusakwanira pa miyendo. Ndilo khalidwe kwa anthu omwe amakhala "malo opuma" ndipo amatsogoleredwa ndi moyo. Pachifukwa ichi, kugwiritsira ntchito flatulence ndi wofooka, kutengeka kwa minofu ya phazi ndi mwendo wapansi.

4. Kuvulala. Kupalasa pansi kungakhale chimodzi mwa zotsatira za kupasuka kwa calcaneus, khunyu, tarsus, kapena kuuma kwa minofu ndi phazi (mwachitsanzo, pambuyo polio). Kuwonjezera ndi kuvunda kwa phazi kungachititsenso kuti chitukukocho chikule.

5. Matenda enieni. Kugwiritsidwa ntchito kwaphalala kungakhale chifukwa cha matenda monga poliomyelitis, shuga, ziphuphu.

6. Zifukwa zina. Pano munthu akhoza kusiyanitsa choloŵa choloŵa chobadwa ndi maonekedwe (mawonekedwe a X). Sizimene zimayambitsa zofooka, koma zimawonjezera mwayi wodwala ngati munthu ali ndi vuto limodzi kapena zingapo.

Kodi mungatani kuti mukhale ndi mapazi otsika? Ngati mwapeza zizindikiro za matenda m'moyo mwanu kapena kuti mwapezeka kale, ndiye kuti funsoli siliyenera kusinthidwa ku "bokosi lalitali". Pambuyo pake, zotsatira za maganizo anu okhudzana ndi thanzi lanu zikhoza kukhala scoliosis, osteochondrosis wa msana, radiculitis, halus valgus ("ziphuphu" pa miyendo yomwe imakula ndi nthawi yamphongo), chidziwitso cha herniated, osteoarthrosis. Ndipo zonsezi zidzakhala limodzi ndi zopweteka zopweteka m'mapazi, miyendo, mawondo, ziuno, kubwerera.

Kutsika: momwe mungachitire

Matenda ophweka ngati a flatfoot amachiritsidwa mosavuta osati mofulumira. Komanso, wodwala, tsoka, sangayembekezere nthawi yomwe idzakhale ndi mpumulo kunena kuti: "Ndachiritsidwa!" Chiwombankhanga chidzayendetsa munthu moyo wake wonse, ndipo machiritso ake onse amatha pokhapokha ali mwana. Komabe, mu mphamvu zamankhwala zamakono kuti zichepetse chitukuko cha matendawa ndi kuziletsa izo kuti zisatayikire ku chimodzi mwa zovuta za matenda. Komanso, munthu wamkulu akuganiza za momwe angagwiritsire ntchito mapazi apansi, ndibwino kuti zinthu zikhale bwino kuti athetse vutoli komanso kuti akonzekere bwino.

Mankhwalawa amayamba ndi ulendo wopita opaleshoni ya mafupa ndipo amaimira zovuta zonse zomwe zingathandize kuthetsa matenda opweteka komanso kulimbitsa thupi. Kuti athetse ululu, madokotala amagwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo osiyanasiyana ndipo amapereka njira zothandizira thupi.

Maziko a chithandizo cha matendawa ndizochita zochiritsira zomwe wodwala angathe kuchita kwathunthu, koma ziyenera kuchitika tsiku ndi tsiku. Chifukwa cha masewera olimbitsa thupi, minofu imaphunzitsidwa, zipangizo zamagetsi zimalimbikitsidwa, kuyenda koyenera kumapangidwa. Pali ma gyms angapo, kusankha komwe kumadalira mtundu ndi danga la mapazi, zaka za wodwala, zodandaula zake.

Kuonjezera apo, ndiwothandiza kwambiri pa momwe mungagwiritsire ntchito mapazi ochepa, samalani kuti mupite maulendo a misala, mankhwala othandizira, kugula masewera apanyumba, nsapato zapadera zamakono (lero ndi zotheka kuti aliyense apange pamapazi aumunthu) ndi insoles kwa izo.