Zizindikiro za kutenthedwa dzuwa - ndi aliyense ayenera kudziwa!

M'chaka simukufuna kuganizira zoipa - zikuoneka kuti dzuwa, mpweya, masamba obiriwira ndi nyanja ndi imodzi mwa chisangalalo ndi zabwino. More nthawi adzakhala zofunika kugwira makoma anayi ndi kuyenda panja, m'mapaki pa magombe a matupi madzi - Mwachidule, kulikonse, koma sanam'peze. Ndipo apa pakubwera mu sewerolo mmodzi wa adani a munthu aliyense m'chilimwe - sunstroke ndi mnzake - kutenthedwa dzuwa. Iwo angayambe munthu ndi kukhala nthawi yaitali padzuwa popanda kuthekera kwa kuziziritsa thupi. Wina mtsogoleri wa kutenthedwa - anatseka magalimoto. Nthawi zambiri eni osasamalira kusiya ziweto, ndipo nthawi zambiri ana, kupita zakudya, kukongola okonzera kapena kungoti bizinesi.

Kodi kutenthedwa zizindikiro padzuwa? Choyamba ndi kufooka, kunachita mdima wa m'maso, chizungulire pang'ono. Mmenemonso, munthu wamkulu mutha kuzindikira mfundo za kutenthedwa ndi kusamalitsa. Ngati ife tikuchita ndi ana, mwana kudziwa kutenthedwa dzuwa kwambiri kovuta. Mukhoza, ndithudi, zonse kuthana za thanzi la mwanayo. Ngakhale kuti nthawi zambiri mayi kulabadira zizindikiro za kutenthedwa dzuwa pamene iwo akutenga mawonekedwe kwambiri - khungu mwana amayamba redden, limatuluka kutentha, amakhala aulesi kwambiri. Nthawi zina, layamba kutenthedwa zingachititse nseru, kusanza, imfa ya chikumbumtima, ndi maonekedwe a malungo, kuzizira, omangana. Pankhaniyi, munthu, makamaka mwamuna wamng'ono anafunikira thandizo la kuchipatala.

Ngati inu kale osachepera mawu aakulu kutenthedwa zizindikiro padzuwa, akhale makamaka kuonetsetsa kuti wovulalayo mpumulo mu malo ozizira kutetezedwa ku dzuwa. M'pofunika kupereka wovulalayo udindo yopingasa ndi kuziziritsa thupi ngati n'kotheka. Mukhoza kugwiritsa ntchito ankawaviika m'madzi ozizira, matawulo, okutira za thupi wovulalayo. Mu nkhani ya kutenthedwa dzuwa adzakhala mitundu bwino mankhwala, "Nurofen" kapena "Panadol" kuthandiza kuchotsa kutentha ndi kuchepetsa kutentha thupi. Koma zoyenera kuchita Mulimonsemo Sikuti, ndi kuika mtima mu madzi ozizira ndi kutsanulira lonse la izo. Large kutentha kusiyana zidzakhala zopanda phindu.

Chabwino, koposa zonse, kumene, pambuyo alowererepo chisamaliro chachikulu kwa dokotala. Iye adzatha oterewa alili ndi kuteteza madzi m'thupi, lomwe limapezeka mu nkhani ya kutenthedwa.

Ndipo chochita kupewa kutenthedwa dzuwa? Kuvala m'nyengo yotentha, zovala kuwala kuti amalola mpweya kuyenda momasuka pokhudzana ndi thupi. Pitirizani kupeza mwachindunji nokha, mwana ndi ziweto ozizira kumwa madzi. Palibe musakhale mu galimoto chatsekedwa popanda mpweya ndi kuonetsetsa kuti panalibe nyama ndi ana. Yesetsani kukhala pa dzuwa lotseguka kuposa mphindi 10-15 masana popanda chipewa kapena n'zotheka kupita ku mithunzi.

Ngati mukuwona ena zizindikiro za kutenthedwa dzuwa, musakhale chete, kuwomba alamu ndipo pezani njira kuthetsa vuto limeneli, zilibe kanthu kaya inu mukudziwa munthu kapena ayi. Mukhoza Kupulumusa munthu, chifukwa chiopsezo imfa kutenthedwa kwambiri dzuwa ndi tidakonzeka 20-30%!