Zumba - ndichiyani? Zumba Fitness: Ndemanga

Latsopano gulu Zumba workouts zatchuka m'makalabu olimba padziko lonse osati kale. Anabadwa mu 90s mochedwa mu Colombia, kale kalembedwe kotero amakonda otchuka monga Natalie Portman, Emma Watson, Dzhennifer Lopes, Viktoriya Bekhem ndi ena.

Nkhani ya

Kodi «Zumba», kodi mtundu uwu olimba, tiona chotsatira. A malangizo latsopano maphunziro club anaonekera mwangozi. Iwo anabwera ndi olimba mlangizi Alberto Perez ku Colombia. Tsiku lina iye anaiwala kutenga kulimbitsa thupi tepi ndi nyimbo othamangitsa. Ine ndinali kucheza mbiri zokambirana kuti mwangozi anapeza pafupi. Zinali tepi ndi nyimbo ya madansi zosiyanasiyana Latin. Perez anali chinkhoswe mu kuvina, ndipo anagwira gawo maphunziro amene wosanganiza Salsa, mamba, rumba, flamenco kuchita masewera olimbitsa thupi kwa othamangitsa. opezekapo ndi chimwene onse nawo mu gawoli zapadera ndipo anapempha kupitiriza.

Kufotokozera za maphunziro

Masewera zibonga kalembedwe amatchedwanso Zumba Fitness ndi Zumba Dans. Mayina onsewa amanena za mtundu womwewo wa maphunziro. Kutalika kwa maphunziro ndi chimodzimodzi mu makalasi othamangitsa, palibe ola oposa 1. Zumba poyamba m'gulu oposa 10 masitayilo kuvina ku Latin America ndi India. Tsopano ladzala ndi zinthu za m'chiuno siimakupiza ndipo ngakhale kuvina. Makalasi amachitika kalembedwe ufulu motsogozedwa ndi mphunzitsi. Chitani osati adawafotokozera payokha, si mobwerezabwereza kangapo kukumbukira. Masitaelo ikhoza kusintha kutengera masewero ndi nyimbo. workouts onse anawagawa mitundu ingapo, malinga ndi zovuta kumvetsa.

maphunziro yomanga

Kodi chikanapitirizidwira «Zumba»? maphunziro ndi chitukuko mosalekeza ndi patsogolo Kodi si aliyense amadziwa. makalasi zonse zigwirizana wa midadada anayi. Woyamba chipika ndi kutentha mpaka minofu thupi kukonzekera chachikulu katundu. Chachiwiri wagawo - ndi kuvina kuyenda. Wachitatu chipika - ndi kuvina, nayenso, koma zambiri tima unsembe. Iye ali yaitali, gawo makalasi mkango. Mu mbali yachinayi ya maphunziro yosangalala ndi kuchita anatambasula Zochita.

mitundu ya maphunziro

• Ntchito zophweka kwambiri amangotchedwa kuti Zumba. Phunzitsani chikukhudza otsika ndi mkulu magalimoto kwambiri, zomwe kanthu pa magulu onse minofu. Cardio yoyaka zopatsa mphamvu ndi oyenera amene si nawo masewera, ndi zikungopangitsa njira yoyamba olimba.
• ntchito Special okalamba otchedwa Zumba Gold. Izi ndi otsika Mwamphamvu kulimbitsa thupi lakonzedwa kuti ntchito pa mgwirizano, muyezo, kutakasuka, ndi kulimbitsa machitidwe mtima ndi kupuma.
• Kwa iwo amene akufuna kuonjezera mphamvu ya katundu, akhala ndi kulimbitsa thupi Zumba Toning. M'kalasi ntchito masikelo wapadera mu mawonekedwe a machubu. Mukhoza kuchita zovuta ndi dumbbells opepuka. Maphunziro umalimbana kumanga okwera, ndi elaboration a magulu akutiakuti minofu. Akulimbikitsidwa amene kale Zumba Inde.
• Maphunziro pa mmunsi mwa thupi - ndi Zumba Khwerero. The njira yabwino kwa elaboration wa matako, ntchafu ndi miyendo. Mtundu uwu wa Zumba Fitness ndi ofanana kwambiri alipidwa sitepe othamangitsa ndi kuphedwa pa nsanja wapadera. Kamodzi kayendedwe onse ali odzaza ndi kuvina.
• Pakuti okonda dziwe ndi Aqua Zumba. Anthu amene amakonda othamangitsa madzi, ndipo ngakhale amene sali bwino, angayamikire mtundu uwu ntchito. Katundu mu madzi ndi bwino analekerera ndi amene anali ndi mavuto limodzi kapena kuvulala. Maphunziro amenewa asonyeza pakati.
• kusiyanitsa kulimbitsa thupi lanu pogwiritsa ntchito Zumba Senta. magulu onse ikuchitikira ndi nawo mpando. Izo ntchito monga mnzake wa kuvina. Amenewa maphunziro katundu ndi kuonetsa kukhudzika. Mothandizidwa ndi mpando angalimbitse minofu ya thupi chapamwamba.
• Kwa ana a misinkhu yosiyanasiyana Zumbin », Zumba Kids Jr. ndipo Zumba Kids. Makalasi asasanyika malinga ndi zaka za ana ndi ogaŵikana-magulu boma: zaka 0-3, zaka 4-6 ndi zaka 7-11. workouts onse anamanga m'njira kuti ana ali achimwemwe, ankasewera yodziwa malowa.

Reviews a Zumba

Anthu amene ayesa makalasi Zumba-olimba, kusangalala amagwiritsidwa ntchito mwanjira zawo. tingasonyezere anthu a mibadwo yonse, kaya jenda ndi mlingo wa olimba thupi.

Ambiri ndemanga amanena za maganizo ndi mlengalenga mu holo. Workouts ndi konse wotopetsa ndi wonyong'onya. Kuwonjezera labwino mawonekedwe, iwe ndi kuvina luso. Ichi chimapereka kwambiri chikhulupiriro.

Pa Intaneti, pali zinthu zambiri mosiyanasiyana Kuvuta mu kalembedwe Zumba-olimba. Komabe, ambiri amanena kuti ku gulu maphunziro adzapita patsogolo. Anthu moona mtima ndi maganizo Anasimba wodziwa workouts izi. Hot kaimbidwe amatha 'kudzuka "thupi, ngakhale pambuyo ntchito yotopetsa. Gule olimba minofu kulandira zosiyanasiyana mkulu khalidwe katundu, ngakhale omasuka mwina maseŵerowo. Zumba dzina pulogalamu yabwino oyamba kuchita olimba. Zimenezi zikusonyezedwa ndi mlangizi ndi atsogoleri a zibonga masewera. Komanso, alipo pafupifupi aliyense.
Home Mwachitsanzo, mukhoza chimbale «Zumba nyimbo» ndi thupi moyo ndi thupi, ngati palibe mwayi kupita ku Nyumba ya Ufumu. Tsopano pali audiosbornikov ambiri amachita izi olimba maganizo. Palinso zambiri kanema, omwe amasonyeza bwino zimene Zumba. Zimenezi zingakhale zothandiza kwa anthu amene sindimakonda kuvina pamaso pa alendo. Ngati mukufuna kuyamba kuchita zonse lomwelo, mukhoza kuyamba ndi kompyuta masewera Wii Zumba.

Kodi kuti ayambe kuphunzitsidwa

Muyenera kudziwa amene ali contraindicated wokhulupirira Zumba. Kuti akadali zolimbitsa thupi, siyenera. Patsogolo maphunziro muyenera kukaonana ndi dokotala.

Inu simungakhoze kuyamba kuphunzitsa, ngati pali mavuto ndi mafupa ndi mafupa, m'kati mwa konzanso pambuyo matenda aakulu, pamaso pa matenda a mtima ndi dongosolo chapakati mantha, kuthamanga kwa magazi. Pokhapokha kukambirana ndi mphunzitsi, inu muli okonzeka kuchita Zumba pulogalamu zofunika. Kuvina anamanga pang'ono mosiyana. Choncho, cardio izi zikuluzikulu mtembo osakonzekera.

Kusonyeza kalasi

Choncho, amene kufikako kuphunzitsa Zumba? Kodi izo kwa amene asankha m'kalasi? Chitani akusonyeza kuti chifukwa kuwonda. Ndi kayendedwe kungachitike yesezera thupi lanu, kuphunzitsa machitidwe kupuma ndipo mtima, kwambiri kumapangitsanso kupirira thupi. Makalasi kukhala pulasitiki, kupereka maluso rhythmic kayendedwe nyimbo. Komanso ali ndi HIV zimakhudza motani maganizo boma la kopanda ndi okalamba anthu. Kulimbitsa thupi kudzaza moyo ndi chimwemwe ndi thanzi labwino. Umodzi, mukhoza kutaya 500-1000 kcal. Mu gulu, mungapeze anzanu ndipo ngati anthu oopa Mulungu.

Amene amachita maphunziro

Pofuna kukhala mphunzitsi pa Zumbe, muyenera wabwereka. Anayamba nkhani mu 2005. Chiphatso koyamba kwa mlangizi ndalama zankhaninkhani 405. Chaka chilichonse, ziyenera kuwonjezeredwa. Maphunziro imachitika m'madera osiyana. Mitundu yonse kuti mwina ntchito zalembedwa pa webusaiti yovomerezeka ya Zumba Academy. Apa ikulongosola za maphunziro, mndandanda wa alangizi, shopu mungapezeko kugula zovala, zimbale azichitira amachita kunyumba.

Nthawi zambiri, m'makalabu masewera pansi pa amati ntchito «Mix-Dance» Latina kapena kuphunzitsa makalasi mu Zumbe. Ichi ndi chifukwa aphunzitsi ambiri amafuna kupereka chilolezo kwa workouts izi. Mulimonsemo, yesani, usaope. Ngati mphunzitsi wa samazikonda izo - kupeza wina amene angakuthandizeni kugwa m'chikondi ndi dziko zodabwitsa za Zumba.