Kodi kuonda m'mimba ndi ntchafu - funso Ndithu chidwi ...

Kodi ngati magawo thupi la kalekale kale kuposa yapamwamba 90-60-90 ndipo anapita malire chovomerezeka. Ndipo kotero mukufuna kukhala ang'ono ndi samaona maofesi kulikonse pa zimenezo.

Kodi kuchita? Kodi kuonda mwa pamimba ndi ntchafu?

Ena nthawi si chakumwa? Ndi njira yabwino kwambiri. Mwamsanga anaponyedwa kuchokera pogwiritsa ochepa. Koma zake m'mimba. Ndipo pamene inu kuyamba kudya pogwiritsa mofulumira kwambiri anabwerera.

Mukane nyama ndi chidwi chachikulu mu zamasamba? Izi ndi zabwino, koma sanachite bwino. Masamba - otsika-kalori chakudya, choncho musatisiye kumverera njala. nthawi zonse zofunikira kudzaza m'mimba mwa ichi iye basi anatambasula.

Kudya apulo viniga? Musanadye. Akukhulupirira kuti muwatenthe mafuta. Koma, ndi zoipa m'mimba, ndi zosasangalatsa kukoma zabwino. The pazipita kuti chingapezeke mwa ichi - kupanga m'mimba chilonda.

Tsopano pa malonda pali kasakaniza osiyana ndi zakudya mankhwala. Iwo ogwira. Kulemera atayika msanga, koma mwamsanga kusiya kumwa iwo, abwerera, ngakhale ndi kunenepa.

Pofuna kuthana ndi vuto la momwe kuonda pamimba ndi ntchafu, muyenera kufikako zimenezo, bwinobwino ndinaganiza. Chinthu chofunika kwambiri mu nkhani iyi - musati ndifulumire. Chirichonse ndi nthawi yake. M'mwezi kusiya zokwanira za makilogalamu 2-3, chifukwa zoterezi kuwonda - ndi zovuta thupi, amene ayamba mafuta katundu ndi kanthu wabwino umabwera kuchokera mwa iwo.

Adzakhala phased mwa mankhwala msanga waikamo m'madera vuto mu mawonekedwe a thupi owonjezera. Mkate, ufa, wokoma. Koma - pang'onopang'ono!

Kuchepetsa wa ankadya mbali mbale, makamaka mankhwala pasitala ndi mpunga. Ndi bwino kuwonjezera kuchuluka kwa nyama, nsomba, nkhuku.

Tayani zizolowezi zoipa - nthawizonse chinachake kutafuna kapena kuluma. Makamaka pa ntchito. khalidwe sapereka ife mtendere. Payenera kukhala kangapo patsiku, makamaka m'badya boma. Pakati pa kadzutsa, nkhomaliro, madzulo akamwe zoziziritsa kukhosi, chakudya - musati kuluma.

Pewani kumwa kapena mpesawo zedi yaing'ono. Ndi mowa kusiya konse, ndi zopatsa thanzi kwambiri. Ife sitikusowa mowa mimba. Cholinga chathu ndi zosiyana.

Chifukwa cha zochita zathu.

Normalization wa chimbudzi. zochita zathu ziyenera yekha amathandiza kuti, osati kulepheretsa ndondomekoyi.

Kuchepetsa kuchuluka kwa chakudya odzipereka.

More magalimoto. Movement - ndicho moyo. Kuyenda, kuyenda, kuthamanga mu mpweya wabwino, ife kuyiwala za ndichikepe ndi ntchito masitepe.

Kulimbitsa thupi basi ayenera! Timayamba kupita kumalo ochitira masewera, kuphunzira kunyumba, ngati inu mukufuna. Koma tiyenera kuchita chinachake.

Kotero, momwe kuonda pamimba ndi ntchafu? Ife kupenda zochitikazo ndi afike pomvetsetsa kuti m'pofunika kukhala munthu kulangidwa ndi khama. Ngati mulankhula nkhaniyi ndi udindo onse, owonjezera mainchesi ndi thupi mafuta udzasungunuka pamaso pathu.

Nawa ochepa zina yosavuta nsonga mmene kuonda pamimba ndi ntchafu.

Pakuti kuwonda, mungachite Zochita ndi hoop ndi. N'kosavuta ndi sikutanthauza luso katundu khama. Mukhoza kuyamba ndi magawo mphindi zisanu ndi pang'onopang'ono kuwonjezera nthawi ola limodzi. Choyamba muyenera kuphunzira mmene kudzam'patsa hoop mosavuta. Popanda mathithi ndi oyima. Mukadziŵa luso limeneli ku ungwiro, kudzakhala kotheka kusokoneza ntchito yonseyi. kayendedwe Rotational kwa hoop kuchepetsa m'chiuno iye, ndiyeno adzawuka kachiwiri kwa m'chiuno, muyenera Usatong'olere minofu m'mimba.

Pofuna kuonjezera katundu, mungagwiritse ntchito hoops awiri kapena atatu. Mukhoza kugula zolemeletsedwa pulasitiki hoop, amene okonzeka ndi mikanda kutikita. Iye zofikisa thupi zokongola ndi Iyamba m'makwinya mafuta.

Zochita izi zichitike pa chopanda kanthu m'mimba, osachepera ola pambuyo kuti mulibe kanthu.

maphunziro zonse ndi hoop thandizo kutaya mafuta owonjezera mu chiuno ndi chiuno ndi kuchotsa maganizo zonse mmene kuonda pamimba ndi m'chiuno. Pambuyo kulota za wabwino toned chithunzi achilendo kugonana. Mu izi amafotokozera yofunika amakhala taut mimba. Pofuna kukwaniritsa zimenezi, kuwonjezera zakudya zoyenerera thupi, pali thandizo lina.

Kodi kuonda m'mimba? kutikita Izi zidzathandiza. Iye kusiya kuwonda, ali ndi ubwino thupi - zimathandiza kulimbana stagnation kunachitika ziwalo mkati, normalizes matumbo peristalsis, bwino khungu, bwino kamvekedwe. M'mimba kutikita zikhoza kuchitika kunyumba, yekha. Sikuti mtengo kukaona ndikuphunzitsidwa kutikita. Koma kugwira magawo awa ayenera nthawi zonse ndi ola limodzi musanadye kapena patapita maola angapo. kutikita m'mimba angakhale osiyana: anakudzula, zamzitini, madzi, uchi. Pambuyo khalidwe zonse za kayendetsedwe awa, inu simukudziwa mimba yanu.