Kodi mungaponde bwanji mapazi anu kunyumba? Malangizo ochepa kuchokera kwa akatswiri ochita masewera

Chifukwa cha moyo wokhala ndi moyo wokhazikika komanso wogwira ntchito kuntchito, ambiri mwa anthu athu masiku ano ali ndi zofooka kwambiri za m'mimba. Koma ndi zophweka kukonza ngakhale panyumba - mungathe kuimitsa mapazi anu mu miyezi ingapo chabe yophunzitsa mwakhama, zomwe sizidzatenga nthawi yochuluka. Ndipo chifukwa cha izi sikofunikira kuti mupite nthawi yopita ku masewera olimbitsa thupi. Miyendo yokongola ndi yokongola aliyense angapeze mwa kuchita zochepa zosavuta kunyumba.

Njira yosavuta yophunzitsira bwino miyendo ya mwendo ikuyenda, masewera ndi kuthamanga. Koma ndi katundu wowonjezereka, mukhoza kukwaniritsa zotsatira zofunikira mofulumira kuposa kungoyendayenda m'mawa. Kuti pakhale zotsatira zabwino kwambiri za maphunziro kunyumba, akatswiri ambiri ndi ophunzitsa zamaganizo amalimbikitsa kupeza zinthu zothandiza kwambiri. Kuthamanga kwa raba (kutalika kwake sikuyenera kupitirira mamita awiri), awiri olemera (kulemera kwake kuyenera kupitirira ma kilogalamu zisanu, ndi bwino kugwiritsa ntchito zidutswa zomwe zimagwiritsidwa ntchito moyenera) ndi katundu waukulu (chifukwa chaichi mungagwiritse ntchito thumba la shuga kapena mchenga ). Momwe mungaperekere minofu ya mimba kunyumba, tidzakhala ndi makosi odziwa bwino, okonzeka kugawana zochepa zozizwitsa. Kukhazikitsidwa kwa masewerawa mu masabata angapo kudzapereka zotsatira, ndipo pakuphunzitsidwa nthawi zonse kudzathandiza kupanga mawonekedwe abwino kwambiri.

Ngati mukufuna kukweza mapazi anu panyumba, muyenera kukhala okonzeka kuphunzitsidwa tsiku ndi tsiku komanso musalole ulesi kuti ukuthandizeni. Zochita zofunikira pakupopera miyendo yosiyanasiyana ya miyendo ndi squats zolemera. Chinthu chofunika kwambiri muzochita izi ndi kusankha koyenera ku magawo osiyanasiyana a maphunziro. Kuti tichite zimenezi, timagwiritsa ntchito thumba la mchenga, lomwe likhoza kugulidwa ndi kutsanulira kapena kutsanulira zomwe zili mu thumba. Magulu ndi katundu uyu ayenera kuchitidwa pang'onopang'ono kuti amve ntchito ya minofu iliyonse. Ndikofunika kupanga magawo atatu a kubwereza khumi.

Aliyense yemwe amadziwa kupopera minofu ya mwendo kunyumba, amavomereza kupanga zojambula ndi zolemera zala. Pa nthawi imodzimodziyo, mtolo wolemetsa umayikidwa pa minofu ya ana a ng'ombe, komwe kukongola kwa manja athu apansi kumadalira makamaka. Mukhoza kuchita izi mosiyana pa mwendo uliwonse. Kuti tichite izi, timayimilira kumapazi a kudzanja lamanja, titagwira dzanja lanu lamanja (mungagwiritse dzanja lanu lamanzere pakhoma kapena chithandizo china) ndikuyamba kuyenda pang'onopang'ono ndikugwa. Muyenera kuchita kasanu kawiri kawiri kawiri pa mwendo uliwonse.

Zochita zina zothandizira ndi kupukuta kwa mwendo ndi katundu wokhazikika pa izo (chifukwa chaichi mungagwiritse ntchito dumbbell ndi zokopa kapena chidutswa cholimba cha minofu). Kuchokera pa malo oimirira, timayamba kupukuta mwendo ndi kulemera kwa bondo. Kuti mutenge miyendo yanu, muyenera kuchita masewerawa mu magawo atatu a khumi mpaka khumi ndi asanu pa miyendo yonse.

Kuchepetsa miyendo ndi wopulumuka omwe amawakonda. Zochita izi zidzakuthandizani kuti muzigwira ntchito minofu ya ntchafu yamkati. Kutha kumodzi kwa expander kumayikidwa pa khoma, ndipo winayo amatetezedwa ndi lamba kapena lamba waukulu kuzungulira bondo. Kuchokera pambali pambali mpaka kukulumikiza timayamba kukoka mwendo ku mwendo wina. Ntchitoyi iyenera kuchitidwa mwa kupanga njira zisanu za mwendo uliwonse, osachepera khumi kubwereza njira iliyonse.

Pogwiritsa ntchito zovuta zina zosavuta tsiku ndi tsiku (kapena osachepera kanayi pa sabata), mukhoza kupondaponda mapazi anu ndikuwapatsa mawonekedwe abwino mu miyezi ingapo chabe. Kuphatikiza apo, kuphunzitsidwa nthawi zonse, kuphatikizapo kuyenda kwa tsiku ndi tsiku, kudzakuthandizani kuti mukhale osangalala!