Chakudya mutatha kuchita masewera olimbitsa thupi - nthawi ndi nthawi yanji

Ngati mutaphunzitsidwa mumamva kuti mukusowa njala, ndiye kuti katunduyo anasankhidwa molakwika. Uwu siwo mlingo wa mphamvu kapena mtundu wa katundu sikulondola kwa inu. Maphunziro abwino, moyenera, amachepetsa chilakolako. Ndipo osati konse kuchokera ku chidziwitso cha momwe zimakhalira zovuta kudya zakudya. Ndipo chifukwa cha njira yapadera yokhala ndi tizilombo toyambitsa matenda mu ubongo. Ndipo komabe, kodi chakudya chiyenera kukhala chiyani pambuyo pa maphunziro ndipo mukuyenera kudya?

Mafuta okoma? Ife timatuluka kunja!

Pali nthawi zonse chosowa, mosasamala kanthu kuti mwaphunzitsidwa molondola kapena molakwika. Koma mapu onse a aliyense samagwira ntchito. Chokhacho chokha chimene chili choyenera kwa aliyense si kudya zakudya zonunkhira - chokoleti, ayisikilimu, zokometsera zokoma komanso zokoma. Samalani ndi kumwa yoghurts, zakudya zamakono zili zochepa, koma zimayamwa m'mabotolo a 400-500 ml, okwana, ambiri amapezeka m'thupi. Choipa sichiri kokha kwa chiwerengerocho, koma kwa makoswe. Izi ndizowopsa kwambiri, samalirani chiwalo ichi. Zida zake ndi zochepa.

Ndipo mwinamwake madzi?

Koma musanayambe pansi, imwani madzi okwana 400 maminiti 15 oyambirira mutatha. Musamamwe zambiri panthawi, mtima wanu umatsutsana! Simungathe kuwonjezereka pang'onopang'ono chifukwa mumadzi oundana madzi amathamanga mofulumira, ndipo mtima ukuyenera kumangidwanso mwamsanga kuchokera ku boma lovuta kupita lina. Dzizisamalire nokha. Patapita mphindi 30, imwani madzi okwana 400 ml ngati mukufuna. Zakudya zowonjezereka pambuyo pochita masewera olimbitsa thupi nthawi zambiri zimagwirizana ndi kuchepa kwa madzi, kotero kumwa madzi popanda mpweya ndikoyenera.

Nthawi yoti tidye?

Best mu 45 Mphindi pambuyo "ntchito za olungama." Chimodzimodzi - chimadalira cholinga cha maphunziro. Kudya pambuyo pa maphunziro kungapangitse, kapena kulepheretsa kukwaniritsa zolinga zolinga. N'zachidziwikire kuti ngati mukufuna kupeza minofu, ndikofunikira. Kodi ndi kofunika kudya masewera olimbitsa thupi ataphunzira kulemera, pofuna kutaya thupi? Inde, ndi. Apo ayi patapita maola angapo, mudzadya kwambiri zomwe mumagwiritsa ntchito pophunzitsa. Kutengedwa ndi mibadwo yambiri ya kuchepa thupi. Pambuyo pa mphindi 45 mudzapeza tebulo. Ngati mudaphunzitsa mphamvu, muyenera kumamwa mapuloteni apadera kuti muteteze minofu yanu.

Kodi chakudya chiyenera kukhala chiyani pambuyo pa maphunziro?

Ngati m'mawa madzulo kapena madzulo mpaka 4 koloko masana, mukhoza kudya Zakudya Zakudya Zambiri - Zakudya za buckwheat zophika, mpunga, oatmeal (50 magalamu a tirigu wouma) ndi magalamu 100 akudya nyama kapena nsomba ndi zipatso zamchere.

Ngati mumaphunzitsa madzulo, muyenera kudya tchizi kapena mafuta obiriwira mu mafuta (kupatula mbatata, ndithudi).
Madzulo, kutaya zakudya ndi zosayenera. Kuphunzitsanso pa chithandizo.

Ngati mukufuna kuti muwoneke ngati chitsanzo cholimbitsa thupi, sungani makhahydrates pambuyo pa 16.00. Mukhoza kudya tchizi, mafuta owuma, nsomba, zouma zouma. Chakudyacho pambuyo pa maphunziro chiyenera kukhala chosiyana pa sabata, koma tsiku lililonse pambali panu muyenera kukhala ndi mtundu umodzi wa chakudya. Mitundu yambiri ya zakudya zotsika mtengo nthawi zambiri imayambitsa kudya kwambiri. Tetezani ku vuto ili - ndipo liwoneka ngati mtsikana wa bukhu lanu lochita masewera olikonda. Amadyanso chakudya - koma osati madzulo. Ndipo yang'anani pa 200%.