Mapuloteni-zimam'patsa zakudya - njira kuchotsa mafuta thupi

Mapuloteni-zimam'patsa zakudya - kwambiri ndi otchuka njira kuwonda. Chifukwa zakudya anzeru thupi afika kwambiri zipangizo zofunika ndipo amachotsa ndi chakudya kusowa kwa omwetsera mafuta a thupi.

zakudya izi zachokera chakudya zinayi adzizungulira, amene amasintha pa mlingo mapulotini chakudya mu zakudya tsiku.

Akamanena za zakudya ndi losavuta: tsiku loyamba ndi lachiwiri la osakhala zakudya zomanga thupi, tsiku lachitatu, kudya chakudya zambiri, wachinayi - tsiku la muyezo - mofanana mapuloteni ndi chakudya.

Limagwirira cha zochita za chakudya

Pamene thupi afika otsika mu chakudya, amene ali mphamvu, chimandiswa pansi masitolo mafuta alipo.

Ngati zinthu zimenezi zikapitirira motalika kokwanira (masiku ochepa), ndiye thupi adzamangidwenso mu kupulumutsiramo mode (kuthamanga dontho, liwiro kagayidwe, etc.) ndipo angayambe kufunafuna zina za mphamvu zimfundo ndi zimakhala.

Pofuna kupewa chotero ziŵalo, tsiku lachitatu mapuloteni-zimam'patsa zakudya lili kumayambiriro kwa zakudya wambirimbiri chakudya, omwe akutipatsa mwayi pang'ono kubwezeretsanso nkhokwe anathera.

Izi kuchepetsa kulemera mu masiku oyambirira angapo a ukuwonjezeka, koma mkombero lotsatiranso limakupatsani kutaya makilogalamu 1-2 cha nkhokwe mafuta. tsiku lachinayi ndi ayambe thupi, kukhazika maganizo.

Zimam'patsa kudya kuwonda amafuna mphamvu fractional: kudya Tsatirani njira 5 kapena 6 chakudya chochepa.

mode Zimenezi zimathandiza kuti akhalebe mlingo wabwinobwino wa kagayidwe ndipo samva njala. Inde nthawi - masabata 3.

zakudya kuphatikiza

Mapuloteni-zimam'patsa zakudya akhoza kuchepetsa thupi mafuta , osati zoyambitsa thupi pa kubwezeretsa hereinafter awo. Ndi zothandiza kuti ntchito ndi bodybuilders, umene kukhalabe m'thupi mu chikhalidwe pamwamba n'kofunika kwambiri.

Chosowa cha njala ndi kutopa akhoza kutchedwa lalikulu kuphatikiza zimam'patsa zakudya. Slimming zakudya ganizo ntchito kupereka thupi ndi zinthu zofunika, kupatula chosowa chakudya mu masiku pang'ono.

zakudya izi ndi zabwino chifukwa mukhoza kupanga zosankha mwakukonda, amene amaganizira makhalidwe a munthu, thanzi lake, kadyedwe. Pali zakudya zofunika, zomwe zikhoza kusintha posunga mfundo.

Mapuloteni-zimam'patsa zakudya: menyu Basic

tsiku loyamba:

• 3 dzira yolks, mapuloteni 5, si kukhuthala masamba (kutsanulira supuni mafuta);
• paphwando wa kutungira mkaka ndi Kuwonjezera mapulotini;
• yophika nkhuku m'mawere ndi manyumwa;
• kapu ya nyemba yophika, yophika ng'ombe;
• angapo zidutswa za nsomba yophika ndi saladi wa masamba, dzira yolks ndi mapuloteni;
• paphwando la mkaka kutungira ndi Kuwonjezera mapulotini.

tsiku lachiwiri: ofanana ndi oyamba.

tsiku lachitatu:

• oatmeal mu madzi, atatu dzira mapuloteni;
• yophika mpunga (kapena buckwheat, kapena phala ina) ndi nkhuku bere;
• pasitala ufa durum tirigu;
• yophika mpunga (kapena buckwheat, kapena phala ina) ndi nkhuku bere;
• chidutswa cha nsomba yophika (kutsamira) ndi zidutswa zitatu za mkate wakuda kapena wholemeal.

tsiku lachinayi:

• oatmeal mu madzi, atatu dzira mapuloteni;
• mapuloteni-chakumwa chamkaka ndi zidutswa zitatu za mkate ndi chinangwa kapena wholemeal;
• yophika mpunga ndi yophika nkhuku bere;
• letesi, nsomba yophika, ndi zidutswa zitatu za mkate wakuda kapena wholemeal;
• paphwando la mkaka kutungira ndi Kuwonjezera mapulotini.

Malinga ndi chakudya, njala alibe, ndipo adzamvera yapadera. Ngati inu simungakhoze kuima njala sitalaka koma ndikufuna kuonda, muyenera zimam'patsa zakudya. Feedback anthu amene ayesa kuti, kutsimikizira nchito zake. Kuonda pafupifupi chilichonse zikusintha chokha chiwerengero cha makilogalamu anataya, koma amadalira kwambiri zilipo kulemera owonjezera.