Methodology Dr. Kovalkova - kuonda ndi zosangalatsa

Ife tonse tikudziwa za nambala yaikulu ya zakudya ambiri osiyanasiyana ndi luso okhetsa pogwiritsa owonjezera. Si kale panali njira Kovalkova dokotala limene ife angakuuzeni. dokotala analemba bukhu "kugonjetsa thupi", amene amalangiza kuwerenga ofuna onse.

zakudya izi akutilonjeza akutsanzikana ndi mapaundi owonjezera - 15 mu miyezi iwiri yoyambirira. Wokongola chithunzi, sichoncho?

Mu chakudya pali 3 mfundo zikuluzikulu:

1) Maganizo - malinga ndi wolemba, ndi ngodya ya njira. Kodi mwakonzeka kutaya kulemera ndipo mudzaona nokha popanda owonjezera onse - makwinya wosakongola, mafuta ndi cellulite?

2) Kuyenda - ola limodzi tsiku lililonse. Ndi zofunika m'mawa pa chopanda kanthu m'mimba. dokotala kunena kuti afanane kuwunika kupuma ndi asapanikize anthu ndi kupuma movutikira.

3) kusintha kadyedwe - tiyenera kuyamba kuyang'ana kwa zinthu zabwino ndi kusiya zoipa - tchipisi, makeke, ndi zinthu zina. Methodology Dr. Kovalkova m'Baibulo, monga zakudya zambiri pa mfundo za kadyedwe.

Zakudya ufulu kumene, ndi - mwinamwake kodi zakudya. Koma iwo si okhwima monga ena kulonjezedwa zoterezi chidwi kuwonda.

Methodology Dr. Kovalkova amatilimbikitsa kuti:

1. Kusiya lokoma chake mawonekedwe onse - shuga, makeke, uchi ndi zina zotero.
2. Kunena kuti "ayi" mkate ndi zakudya kukhuthala mozungulira.
3. Samalani kuti monga chakudya chanu zamzitini chakudya, nyama ndi Nkhaka.
4. Sinthanitsani mbale mbali ya mbatata ndi mpunga pa ena.

Ngati ndinu mantha mfundo zimenezi anayi ofunika kuganiza za maganizo ndi zolinga. Ndi bwino kuwerenga bukhu. wolemba amasamalirira kwambiri mbali imeneyi ya kuwonda.

Ngati muli ofuna kupanga nsembe zotere m'dzina la kukongola ndi thanzi, mudzapeza zosangalatsa anadabwa - mndandanda wa mankhwala ovomerezeka:

• Nsomba - yabwino otsika-mafuta kapena nsomba.
• Nyama - ife tiyang'ana pa ng'ombe, ndi kukubwezani kwa nkhumba.
• Dzinthu - kupatula mana, komabe palibe wabwino, ndi mpunga, izo analankhula za pamwamba.
• Masamba - pafupifupi onse - mwatsopano Beets ndi kaloti sindingakhoze. Koma mukhoza kuphika mu kukatentha awiri, ngati kwambiri zofunika.
• mkaka ndi mafuta ochepa okhutira, kumene.
• Zipatso - pafupifupi onse. Osavomerezeka kudya nthochi yekha ndi mphesa. Tsiku mukhoza kudya avareji magalamu 400.

Njira kuwonda Kovalkova kuika kuletsa mowa. Komabe, palibe chinsinsi chimene asamadye sichichititsa chilichonse chabwino. Mukhoza kumwa vinyo youma, mwachitsanzo. Koma mowa kumapangitsa munthu njala, musaiwale. Komanso zonunkhira - iwonso akhoza kugwiritsidwa ntchito. Koma ngati inu zimawavuta kukana pambuyo pawo - bwino kusokoneza nokha. Mukhozanso osati sadzalowa mu zakudya mchere, msuzi soya, vinyo wosasa. Ndipo zakumwa analimbikitsa tiyi zedi malire, khofi (ngati si contraindicated kwa inu), timadziti.

Mfundo imodzi kuti kupanga njira okongola ndi kuti iwenso udye ndi pambuyo 18 - mpaka mphindi iwe upita kukagona. Mukhoza kudya zamasamba zokha, koma monga mmene kutero. Iyi ndi njira yeniyeni ndi anthu amene amafuna kukhala ndi chakudya asanagone ndipo sangakwanitse amakana zimenezi. Pofuna kudzikakamiza kuti mupite kugona ndi njala, mungathe kudya masamba saladi ndi mandimu m'malo kudzazidwa Mwachitsanzo. Kusala kuwonda njira madokotala Kovalkova saloledwa. Komanso kulemba chakudya ndi calorie ochuluka.

Pamafunika kwambiri kumwa - ngati kuli kotheka. Nthawi zina thupi lathu anatituma ife chizindikiro cha ludzu, ndipo ife kusokoneza ndi chizindikiro cha njala. Choncho, musanayambe kudya, onani, mwina mukufuna chakumwa.

Musadandaule ngati dotolo Kovalkova njira adzadzipereka inu chakumwa yogurt kadzutsa - iye kudalira chinangwa ndi mtedza. Bukuli lili options nkhomaliro ndi chakudya.

Dr. Kovalkova njira tichipeza masiteji atatu, masitepe. Woyamba awiri - inu kuonda muyeso, ndi wotsiriza - inu lumikizanani chifukwa, chifukwa nthawi zambiri pali ya kulemera anataya pambuyo chakudya. Popewa izi, m'pofunika kulabadira chifukwa chomaliza.