Qigong: Mapangidwe a mphindi khumi amatha kusintha ndi kupangitsa thupi kukhala lokongola

Posachedwa, mitundu yosiyanasiyana ya thupi ndi kupuma zakhala zotchuka kwambiri. Mmodzi wa iwo ndi Qigong.

Kodi Qigong ndi Chiyani?

Liwu lakuti "qigong" liri ndi zilembo ziwiri zachi Chinese:

• "Qi" amatanthauza kupuma;
• "Gong" ndikulingalira bwino nthawi zonse.

Qigong ndi dongosolo la filosofi lomwe linayambitsidwa ndi Chinese, mwakujambula. Siphatikizapo kuchita masewera olimbitsa thupi komanso kupuma. Qigong ikugwiranso ntchito ndi chidziwitso chako. Kuchita ndi kugwirizana mosagwirizana ndi masewera ambiri a zankhondo ochokera ku China, ndi gawo lawo lofunika kwambiri.

Mphamvu Qi ndiyo maziko a ntchito yoyenera ya ziwalo zamkati za munthu. Izi ndizo ntchito yaikulu ya Qigong. Zochita zolimbitsa mphindi 15 zimapangitsa kubwezeretsa ntchito za ziwalo, kuchiza matenda ena, kuti akwaniritse moyo wautali.

Mwachizoloŵezi, zotsatira zabwino zotsatirazi zikupezeka:

• Kupindulitsa thupi ndi mpweya;
• Kuwonjezeka kwa magazi ndi kuchepetsa magazi;
• Kuthetsa minofu ya minofu;
• Kuchotsa poizoni kuchokera m'thupi.

Kodi mungaphunzire bwanji momwe mungagwirire Qigong?

Choyamba, tiyenera kuvomereza kuti Qigong ndisayansi yakale ya China. Izi zidzakuthandizani kubweretsa ubongo ku malo oyenera ophunzirira kuti muphunzire mwa kuika maganizo anu onse.

Pochita Qigong bwino, mukufunikira kutsimikiza. Kawirikawiri, aliyense angathe kuphunzira izi. Komabe, chilakolako chochita sichiyenera kukhala chikhalidwe cha mafashoni kapena kufunafuna zinthu zatsopano. Komanso, m'pofunika kuchita nthawi zonse Qigong. Mphindi 15, yomwe imachitika tsiku ndi tsiku, idzabweretsa madalitso ochulukirapo kusiyana ndi nthawi yokha.

Chowona china ndi chakuti kusuntha konse sikungakhoze kuchitidwa mwakachetechete. Ndikofunika kukhala ndi walangizi othandiza omwe angatsogolere njira yoyenera.

Zochita za Lee Holden

Posachedwapa, kanema yomwe imasonyeza vuto la Qigong la miniti 15 ndi Lee Holden lafalitsidwa kwambiri. Uyu ndi mbuye wotchuka padziko lonse. Amadziwa bwino njirayi.

Kuti mupindule kwambiri ndi zochitikazo, muyenera kuonetsetsa kuti mpweya wabwino ukuyenda bwino kwambiri. Kuti muchite izi, ndibwino kutsegula zenera, kupita ku nkhalango kapena paki. Mwa njira, makalasi pamsewu amathandizira, mwa zina, kupeza mphamvu ya mphamvu kuchokera kudziko lakunja.

Ndikofunika kugwira magulu otere kumayambiriro kwa tsikulo. Ngati mutengapo gawolo ndi machitidwe a Qigong, chipinda cham'mmawa cha maminiti 15 chidzakondwera ndikupatsa mphamvu zomwe sizidzatha masana.

1. Yesetsani kutentha. Malo oyambira: kuyimilira kumbuyo, manja atatsika momasuka. Kuyimika pa masokosi ndi kungogogoda pang'ono ndikudula zidendene zake pansi. Chitani zojambulazo mpaka mapazi atenthedwa bwino.
2. Mphamvu ya mphamvu. Manja amakulira kutsogolo kwa iye pamlingo wa mimba, amawombera pang'ono, mitengo ya kanjedza ikuyang'anizana. Ndikofunika kuganiza kuti pali mpira wotsekeka pakati pa mitengo ya palmu. Mwachibwibwi ife timakweza ndi kuchepetsa manja, ngati kuti tikuphwanyaphwanya ndikusiya mpirawu.

Zochita ziwiri zofunikira zokhazofotokozedwa pano. Pogwirizana ndi mfundo yakuti sikuyenera kuzichita mosalekeza, ndi bwino kuyang'ana maphunziro a vidiyo pamtundu wa Qigong. Mphindi 15 ya machitidwe oterewa tsopano ndi otchuka kwambiri ndipo akufala.

Mfundo zofunika

Mu thupi laumunthu, kusintha kwakukulu kumachitika potsatira chizolowezi cha Qigong. Dongosolo la mphindi 15 lingapangitse zotsatira zambiri. Ngati zochitikazo zikuchitidwa molondola, zotsatirazi zikuchitika:

• Kuwala kwa malingaliro, kutukuta kwakung'ono;
• Mizere ili mu mtundu wina wa daze;
• Chodabwitsa thupi;
• Mphamvu zamphamvu, kugona tulo;
• Kusintha kwa kapangidwe ka zakudya.

Mwachibadwa, zizindikiro zotere siziwonekera nkomwe ayi. Komabe, amasonyeza kuti zochitikazo zimachitidwa mogwira mtima.

Choncho, Qigong ndi ntchito yabwino kwambiri komanso mafilosofi omwe amayenera aliyense. Komabe, ziyenera kukhala zogwirizana ndi zochitika za katswiri waluso.