Rekodi-zakudya zothandiza kuwonda. Zotsogola kwambiri rekodi-zakudya (ndemanga)

M'nkhani ino tikambirana za rekodi-zakudya. Kugwiritsa ndipo mofulumira kuwonda mapulogalamu ndi chidwi ndi chiwerengero chachikulu cha anthu. Chifukwa iwo ali otchuka komanso akumufuna. Ngakhale kuti madokotala amangokhalira kulankhula chakuti zatsopano ngati pa thupi lake kungachititse ngozi thanzi, dieters ntchito njira iliyonse kwambiri ndi labwinobwino. Ndipo onse chifukwa cha kulakalaka posachedwapa okongola ndi shapely ndi lalikulu kwambiri.

Kodi monodiets

ndi chinsinsi cha mphamvu lili mankhwala amodzi okha (yogurt, buckwheat, mpunga, tchizi, ndi zina zotero. D.) Kapena gulu la mankhwala a mtundu womwewo (mapuloteni, chakudya, masamba, zipatso) chiyani? Monodiets ogwira anakonda chifukwa kuphweka ake ndi liwiro la zotsatira kupeza. Patangotha masiku ochepa otsatirawa aliyense wa mapulogalamu mwina nthawi yomweyo kutaya makilogalamu angapo, ndipo nthawi yomweyo kuyeretsa thupi la poizoni. Motero, munthu angayambe zabwino, complexion udzakhala se thupi omangika, anawonjezera mphamvu.

monodiet wabwino amapereka mwayi kumasuka dongosolo m'mimba komanso kuchita bwino, akhoza kubweretsa phindu lenileni kuti maonekedwe ndi thanzi akukhudzidwira ndi ubwino. An ulamuliro zofunika zonse rekodi-zakudya: iwo sakhalitsa nthawi yaitali!

kefir zakudya

Anthu ambiri amakhulupirira kuti kothandiza kwambiri rekodi-zakudya - kefir. Iye ali wambiri mbali. Ndipo n'zosadabwitsa, chifukwa kefir - ndi zokoma kwambiri ndi chakudya chopatsa thanzi, ndi china chirichonse zothandiza. Ife anayesedwa pafupi dazeni mitundu yosiyanasiyana ya kefir zakudya. Yambiri ku thovu mankhwala mkaka anawonjezera kuti chinachake, monga maapulo, kapena tchizi. Koma, ngati ndi choncho, nkhani yathu khama yekha rekodi-zakudya, ife panopa ndi Baibulo mwakhama.

Pamasiku 3 tsiku menyu ayenera zigwirizana yekha chimodzi kapena chimodzi ndi theka malita a yogurt. mankhwala ayenera kugawidwa mu magawo ofanana, nthawi 5-6 pa tsiku la mankhwala. Yovomerezeka wobiriwira tiyi kumwa, mwachibadwa popanda shuga, komanso madzi aukhondo kuti ndalama iliyonse. Kwa masiku atatu ndi chingwe akhale 3 kg. A zotsatira zabwino kwambiri! Kupitiriza zakudya zimenezi kwa masiku oposa atatu ali osavomerezeka. Short kefir zakudya angapereke zofunika kwambiri popititsa kusintha wotsatira ku olondola chakudya chamagulu, zomwe zingathandize kupitiriza kuonda, ndi zina, koma pang'onopang'ono.

buckwheat zakudya

Chakudya, womwenso buckwheat yekha, ndi m'gulu zotsogola kwambiri rekodi-zakudya. Reviews pulogalamu zakudya kutipatsa ufulu kunena kuti ntchito mwangwiro. Kusunga zakudya izi Sikoyenera pasanathe masiku 14, ndipo pa nthawi imeneyo, ngati ife mosamalitsa kutsatira malamulo onse, kuwonda kungakhale makilogalamu mpaka 12, ndipo ngakhale choposa icho.

Komabe, pa masabata 2 tidzakhala nacho chimodzi chokha buckwheat phala, yophika ndi madzi. Koma zedi aliyense ankafuna. Ngakhale zidebe kudya! Ndipo popanda zonunkhira aliyense ndi mchere. Njala anthu a zakudya ngati palibe amene amafa, koma izo zikhoza kuchitika kuti akapita masiku awiri kapena atatu ngati monopitaniya kudzakhala kovuta kumeza ngakhale amsupuni wa buckwheat. Koma anthu kwenikweni wamakani nthawi zonse wakutheker kugonjetsa okha ndi kupita njira yonse mpaka ku mapeto.

Ubwino izi rekodi-zakudya ndi buckwheat - izo zangokhala zochokera mavitamini osiyanasiyana, zakudya ndi mchere. Lili potaziyamu, chitsulo, magnesium, calcium, masamba mapuloteni, mavitamini a gulu B, etc. Ndipo zonsezi pa calorie otsika kwambiri: .. 100 ga monga chimanga 90 okha zopatsa mphamvu.

mpunga

ntchito yathu - kunena za rekodi-zakudya bwino ndipo nthawi yomweyo otetezeka. Mmodzi mwa anthu amenewo mapulogalamu kudya kuwonda ndi mpunga zakudya. nthawi imene mukhoza pa izo "kukhala", ndi wofanana ndi masabata awiri.

Tikuonanso kachiwiri aakulu, komanso njira yabwino kwambiri mmawa uliwonse yophika mpunga 1 chikho (yabwino ntchito mpunga bulauni), ndiye onse anawagawa magawo ofanana, amene kudya pa tsiku. Chovomerezeka kusamba pansi izi zonse madzi apulo (mwatsopano cholizira, popanda shuga). Ena kudyera angapo maapulo tsiku (obiriwira). Mukhoza kuonda ndi makilogalamu 3-5 pa sabata.

About monodiets Mapuloteni

Mwina munamvapo za boma la Russia zakudya kapena ofanana Dukan Zakudya? Akukhulupirira kuti ndi kothandiza kwambiri rekodi-kudya kuwonda. Amene anakhalapo pa ndondomeko mukudziwa kuti kulemera amapita kudya. Wina "koma" molumikizana ndi kulemera akhoza yafupika kwambiri ndipo thanzi. Chinthu ndi zakudya izi kukusalani kwa zakudya chakudya ndi mafuta, kusiya zakudya okha mapuloteni (nyama, nsomba, otsika-mafuta kanyumba tchizi, dzira loyera, mkaka ndi zina zotero. Etc.). Ndipo ngakhale kuti analoledwa nyama nsomba ndi cutlets ndi soseji kuwonjezera chiwerengero cha masamba ndi masamba, thupi mapuloteni zakudya ali wakewo lolemera kwambiri.

Kutsatira zoopsa, ngakhale ogwira rekodi-kudya kuwonda kwambiri kapena zochepa nthawi yaitali, muyenera kukhala ndi thanzi labwino kwenikweni. contraindications mtheradi chotero zakudya ndi:

• matenda mtima ndi mtima;
• impso ndi chiwindi;
• M'mimba matenda.

Monodiet - Margarita Chinsinsi ku Mfumukazi

Koma zotsogola kwambiri rekodi-zakudya, zimene wapeza kwambiri za ndemanga zabwino. Komabe, pambuyo pa zonse ndi wolemba ankakonda dietician nyenyezi zambiri zikusonyeza zoweta malonda - Margarita Koroleva. Dzina pulogalamu kwa kuwonda - "masiku 9". nthawi zonsezi chidagawika patatu, kwa masiku 3 lililonse. The ndondomeko ya zochita chiri motere:

1. Rice masiku. Mkati mwa masiku atatu mungathe kudya mpunga yekha. Monga chimanga (250g) ayenera ankawaviika madzulo, m'mawa, chithupsa, muchigawane zigawo 5, imene imadyedwa masana. Pambuyo 8pm pali zosatheka. Daily kololedwa kudya 3 h. Supuni ya uchi (popanda mpunga). Kumamwa kowirikiza madzi oyera (2.5 malita).

2. Chicken masiku. Masiku 3, inu mukhoza kudya yophika nkhuku. The peel ayenera mosamala amachotsedwa nyama ndi mafuta Kadulidwa. Onse servings 6 nkhuku ayenera kudyedwa pamaso 8 koloko madzulo. Honey phwando ndi zosatheka. Madzi boma ndi chimodzimodzi mu masiku 3.

3. Masamba masiku. nthawi yonseyi kudyera masamba yokha. magalamu 500 yophika kapena steamed, ndi 500 ga masamba atsopano patsiku. No mchere, mafuta sangakhale! Koma 3 spoons uchi mungathe kudya tsiku Zinali zololeka. Ndipo kachiwiri - pambuyo 8 madzulo pakamwa sayenera ngakhale kupeza mkazi wamng'ono. Madzi tsiku ndi kuchuluka kwa malita 2-2.5.

Ndiyamika zakudya imeneyi akhoza kutaya kulemera kwa masiku 9 ndi makilogalamu monga mmene 10.

Zakudya "sabata"

Ndipo tsopano, tcheru chanu akuitanidwa zotsogola kwambiri rekodi-kudya sabata pansi kwambiri akulankhula monga "sabata." Apa tsiku lililonse saloledwa kudya chakudya cha gulu wina:

1 tsiku. Low mafuta kanyumba tchizi (1.5 makilogalamu pa tsiku).

Tsiku 2. Maapulo (1 kg).

Tsiku 3. Kefir (1 lita).

4 tsiku. Kachiwiri maapulo.

5 tsiku. Mkaka wopanda mafuta (1 lita).

Tsiku 6. Maapulo.

Tsiku 7. Low-mafuta yogurt (1 lita).

Wochirikiza chakudya chimenechi mphamvu si kuti aliyense. Koma amene adzakhala sabata chosi kuonda ndi makilogalamu 5-7.

Kukhoza njira rekodi-zakudya

Aliyense, ngakhale zotsogola kwambiri rekodi-kudya kuwonda sangafanane ndi kufuna chakudya, lomwe lili ndi anthu ambiri pambuyo siteji zapitazi zofooka okhwima kusankha mankhwala. Pambuyo chakudya, iwo mwachidwi ambwandile chakudya, monga ngati mphoto yekha chifukwa cha mavuto amene anaona mwayi kupirira. Ndi zina zomwe kupita "pansi kuda ndi". Lake sasiya mphindi ino yabwino kubwerera otaika. Popewa izi, m'pofunika pambuyo amasulidwe zakudya aliyense kudya amtengo ndi ulamuliro kuti Akatswiri a zakudya amati. E. kudya nthawi 5 kapena 6 tsiku ndi nthawi yomweyo onetsetsani kuti magawo musalumphe voliyumu ya makapu 1-1.5.

Lokoma ndi ufa - zonse zimene zinali zosatheka kudya pa zakudya pambuyo amasulidwe ake angakwanitse, koma zedi wololera ndipo okha m'mawa. Chakudya, kupereka mmalo mankhwala zomanga thupi, chakudya kadzutsa. Madzulo, pambuyo maola 6-7, musadye konse.

Zomwe zakudya zothandiza kwambiri ndemanga?

Kodi mukuganiza ena pulogalamu, limene anati nkhani, zothandiza kwambiri? Rekodi-zakudya, zimene amakambirana mulibe alibiretu kutsutsa, mwina osati koma anatulukira. Komabe, pambuyo kuphunzira zambiri za maganizo pa zokambirana maonekedwe pa Intaneti, tinganene kuti mwayi ali kumbali zakudya Margarity Korolevoy. Ndi mulingo woyenera onse chiwerengero cha masiku ndi chiwerengero cha makilogalamu kumene, chifukwa iye, mukhoza kuchotsa. Komanso atakhala pa izi zakudya, njala, simudzaupeputsa ndendende zowawa.

kulankhula kutseka

Kotero izo zimachitika kuti rekodi-zakudya zothandiza anthu ena, musati ntchito kwa anthu ena. Pomaliza tonse ndife munthu kwambiri. Choncho tikukulimbikitsani kuganizira ndemanga anthu, ndipo zowakomera, zokonda ndi malingaliro, maganizo a madokotala ndipo, ndithudi, kuti mfundo zambiri za izi kapena njira zina kuwonda. Kukhala wathanzi ndi wokondwa basi!