Kodi n'zotheka kumwa mowa pambuyo pa maphunziro?

Ochita masewera ambiri ali ndi chidwi ndi funso ngati ndizotheka kumwa mowa pambuyo pa maphunziro. Ndipotu nkhaniyi ndi yofunika kwambiri, popeza kusewera masewera si njira yokhayo yopezera thupi, koma ndi njira yosangalalira. Pambuyo pake, ndibwino kwambiri mutatha kuchita masewera olimbitsa thupi ndi zolemera zazikulu kapena masewera olimbitsa thupi kuti muthetse bwino minofu ndi ubongo wanu! Kenaka zakumwa zoledzeretsa zimathandiza othandiza ambiri.

Koma kodi ndizotheka kumwa mowa (kuphatikizapo mowa) mutatha kuyendera masewera kapena masewera olimbitsa thupi? M'nkhaniyi tiyesa kuyankha molondola momwe tingathere.

Zotsatira pamtima

Monga mukudziwa, kumwa mowa mobwerezabwereza kumakhudza thupi lonse. Pansi pake ndi mtima wamtima. Ngati mukufuna masewero olimbitsa thupi monga kukwera, volleyball, basketball, tenisi, mpira, ndiye kuti mtima wanu wamtima umakhala wolemera kwambiri panthawi yophunzitsidwa. Mpweya wanu umatha, khungu limakhala lofiira, mumatuluka thukuta kwambiri. Ndipo tsopano ganizirani zomwe zidzachitike thupi lanu ngati mutayamba kumwa mowa mutatha maphunziro!

Mowa ndi chinthu chachilendo kwa thupi la munthu, koma kuwonjezera apo imakhalanso ndi mtundu waledzera pa ife. Pambuyo pa kuphunzitsa mwakhama mtima wanu ukusowa kupuma, kotero kumwa mowa sikuti ndibwino kwambiri.

Chiwindi sichingakuuzeni zikomo

Monga mukudziwa, chiwindi ndi chiwalo chofunikira kwambiri m'thupi la munthu. Amatenga ntchito zambiri. Mmodzi mwa iwo ndi kuyeretsedwa kwa magazi kuchokera kudziko lina ndi poizoni. Ndi bwino kuganizira kuti othamanga ambiri amagwiritsa ntchito mankhwala owonjezera omwe amachititsa kuti minofu isamveke musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi. Kulimbana ndi mavuto awo pa thupi ndiyenso udindo wa chiwindi.

Ngati chiwindi chanu chili mchikhalidwe chokha, ndiye kuti chidzagwiritsidwa ntchito mosavuta ndi zowonjezera zosiyanasiyana ndi mankhwala ena. Koma ngati mumamwa mowa pambuyo pa maphunziro, mwina sangathe kupirira ntchitoyo. Pankhaniyi, matenda aakulu adzakhala ovuta kwambiri kuti inu mulowerere. Inde, ndipo kumbukirani, mowa pambuyo pa maphunziro idzawononge zonse zomwe mukuyesetsa kuti mupeze chithandizo chabwino cha minofu pogwiritsa ntchito zowonjezera zowonjezera.

Zotsatira za testosterone

Sizinsinsi kuti pomanga minofu, thupi liyenera kupanga kuchuluka kwa homoni-testosterone. Chodabwitsa kwambiri, koma mowa uli ndi chiwerengero chachikulu cha zinthu, zofanana mofanana ndi mahomoni achikazi. Choncho, kumwa kwambiri mowa kungayambitse kuchepa kwa testosterone.

Inde, othamanga ambiri amafunitsitsa kuti mowa ukatha pambuyo pa maphunziro. Ngati simukufuna, mmalo mwa mitsempha yabwino yothandizira amai, musamachite ngozi. Komabe, atsikana nthawi zina amaloledwa kumwa mowa pang'ono. Koma ndibwino kuti muchite izi mosasamala kanthu za maphunziro.

Mawu ochepa ponena za mapuloteni

Kumwa mowa pambuyo pa maphunziro ndi kosafunika, chifukwa zinthu zomwe zili mu mowa zimapangitsa kuti zikhale zovuta kukumba mapuloteni. Kugwiritsa ntchito mowa nthawi zonse kungachititse kuti minofu yanu ivulaze basi. Pambuyo pake, pakuphunzitsa iwe umapeza katundu waukulu, ndipo minofu ya minofu sikuti imangobweretsedwanso, koma, mosiyana, imawonongedwa.

Mimba ya mowa

Kodi ndingamwe mowa pambuyo pochita masewera olimbitsa thupi ngati mukuyesera kuchepetsa thupi? Amuna amaletsedwa kuchita izi, chifukwa mimba yaikulu ya mowa ikhoza kuwonekera. Koma ngati mwamuna akukankhira mofulumira komanso akugwiritsa ntchito mowa, ndiye kuti vutoli lidzawonjezeredwa.

Mitundu idzakula ndi kukula (osati minofu yokha).

Ngati mukuyesera kuchepetsa thupi, ndiye kuti kumwa sikuti ndibwino. Ndibwino kuti pamper ukhale ndi tiyi, khofi kapena madzi. Zakumwa zoterezi ndi zothandiza kwambiri ndipo zimaloledwa ndi zakudya.

Mphoto yabwino pa ntchito

Kodi ndingamwe mowa pambuyo pa maphunziro? Ziri kwa iwe. Koma akatswiri samalimbikitsa izi. Ochita maseŵera ena amagwiritsa ntchito njira zomwe amapindula nazo ndipo ataphunzira ku masewera olimbitsa thupi kapena ku stadium kupita ndi abwenzi ku bar. Pankhani iyi, kupuma kosangalatsa mu kampani ndi mowa kumatengedwa kuti ndi mphoto yabwino kwambiri mutatha kugwira ntchito mwakhama. Koma mwina muyenera kupeza njira ina?

Pali njira zambiri zopuma zosangalatsa pambuyo pa masewera. Mwachitsanzo, pitani kwa masseur. Kuchokera pa izi simungapeze mpumulo wokha, koma komanso madalitso osangalatsa a thupi lanu.

Malangizo Ofunika

Ngati mutasankha kulowa masewera ndi kumwa mowa, tsatirani malangizo othandizira kuti mukhale ndi thanzi lanu:

• Pa funso ngati n'zotheka pambuyo pa kuphunzitsa, yankho lomveka ndilo ayi. Ngati mudasankha kumwa mowa, pitani ku masewera olimbitsa thupi patapita masiku awiri mutatha kumwa mowa.
• Komanso, musamamwe mowa maola makumi anai ndi asanu ndi atatu mutaphunzira, ganizirani za minofu yanu.
• Ngati mwasankha kumwa mowa, onetsetsani kuti mudye ndi zakudya zomanga thupi. Pankhaniyi, muyenera kuiwala za chakudya.

• Tsiku lotsatira atamwa mowa kutenga ascorbic acid. Zidzathandiza kubwezeretsa thupi lanu.

Koma njira yabwino kwambiri akadalibe mowa mowa. Yesani, ndipo mukufuna mnzanu.

Zotsatira

Inde, kumwa mowa ndi njira yabwino yosangalalira ndi anzanu ku kampani. Koma musachite izi mutapita kukachita masewera olimbitsa thupi! Ngati mwasankha kuti musadzikane nokha zosangalatsa, musamapite lero. Kugwiritsa ntchito mowa pambuyo poyesera thupi kumangowononga thupi lanu. Pokonzekera masewera, minofu yonse ikugwira nawo mbali, komanso mtima wamtima ndi kupuma, njira zamagetsi zimathamanga kwambiri, ndipo thupi limadya mpweya wambiri.

Njira zoterozo zingatchedwe kupanikizika, chifukwa zochitika zolimbitsa thupi zimapindulitsa kwambiri thupi. Koma pogwiritsa ntchito mowa panthawi imodzimodziyo, boma likudutsa mu zowawa. Izi ndizochitika kuti thupi silingathe kulimbana ndi kale, kotero limathera.

Choncho, tingathe kunena kuti: Ngati mukufuna kukhala ndi thanzi labwino komanso thupi lokongola, muiwale za kumwa mowa komanso mizimu ina mutaphunzira. Mukhoza kupeza njira zabwino zomwe zingakuthandizeni thupi lanu. Kukana kumwa mowa, mudzawona kusintha kwa masewera onse. Musaiwale kuti thanzi lanu lili m'manja mwako, choncho lichichita ndi udindo wonse ndi chikondi. Musamamwe mowa mwauchidakwa, ndipo zonse zidzakhala bwino ndi inu.