Zimayambitsa kugona osauka: ofotokoza ndi njira kulimbana

Kugona ndi imodzi mwa ntchito zofunika kwambiri kuposa. Kota nthawi anakhala munthu amathera mu boma la mpumulo. kugona wabwino akhoza kukhalanso olimba, Kuonjezera cangu, kusintha maganizo ndi kukhala wokondwa zabwino maonekedwe. Nkhaniyi itithandiza alankhulepo za zomwe angathe kukhala gwero la kugona osauka. Inunso kupeza zimene ayenera kuchita nawo iwo. Tiyenera kunena chifukwa pali maloto oyipa mu akhanda (zimayambitsa).

Matenda tulo

Kodi ndi maloto oyipa? Nthawi zambiri, kuphwanya chikhalidwe ichi chifukwa cha tulo banal. Man sitingapeze akugona kwa nthawi yaitali. Chifukwa cha ichi, amachepetsa nthawi zina ndi chifukwa, mavuto osiyanasiyana kuyamba.

Tikumbukenso kuti tulo panopa amakhudza maperesenti oposa 50 a anthu padziko lonse lapansi. Mu gawo ili la gulu ankaimira - ana. Yesetsani kumvetsa zomwe zimayambitsa kugona osauka.

Mmene zinthu zina

Zimayambitsa kugona osauka achikulire ndi ana aang'ono akhoza ataphimbidwa mu mkhalidwe wovuta boma. Kotero, kuti agone ungatilepheretse phokoso TV kapena ikulira usiku Njira kunja. Komanso, chipinda akhoza kukhala omangika kapena kuwala, kulira kwa ana kapena liu lina kwa anansi. Zonsezi ndi irritant. Only munthu wotopa kwambiri akhoza kugona imeneyi.

Kuti athetse mavuto amenewa tulo osauka chabe kusagwirizana kwa dziko lakunja. Ngati simungathe kusintha zinthu, ndiye kusintha maganizo anu kwa izo. Ikani pa anthu achilungamo kuti maso, kuteteza ku kuwala ndi kumanga wapadera earplugs makutu.

mavuto

Zimayambitsa kugona osauka yokutidwa mu mutu wanu. Ngati kuntchito kapena mu banja ndi chinthu chinachake chimene chimapita molakwika, ndiye munthu akhoza maola scrolling vuto lanu asanagone. Chifukwa cha ichi, ubongo sungathe kusamalira ndi kuletsa mantha dongosolo okondwa.

Kuti athetse vutoli ndi wosavuta. Tikufuna kusiya kuganiza pamaso yogona. Pakama, kulingalira chinthu chabwino, ndiponso wosangalatsa kwambiri. Ambiri mwina, mudzatha kugona mu mphindi.

kuphwanya

Osauka kugona mwina chifukwa kusintha boma kapena mabacteria nthawi. Choncho, ngati inu ntchito nthawi zonse kukagona pa 22 koloko, koma anakhala pazifukwa zina kuchita izo pa 20, ndiye zotsatira zake zingakhale ndi tulo zosakhalitsa.

Tagwirizana ndi chifukwa ngati ndi wosavuta. Ngati mukupita kusintha mode, muyenera kuchita pang'onopang'ono, kusuntha tulo tanu kwa mphindi 10 tsiku lililonse.

zizolowezi zoipa ndi zakudya zamagulu

Chifukwa cha tulo osauka kumwa mowa ndi fodya. Kodi kunena za mankhwala osokoneza bongo. Anthu ambiri amakhulupirira kuti mowa kumathandiza kuti asangalale ndi amatanganidwa boma la mpumulo. Komabe, zimenezi si zoona. Fodya ndi zigawo munali mowa, kugwera thupi, ziwiya woyamba constrict, ndiyeno kwambiri ndipo sadzadwalanso wokulitsa iwo. Chifukwa, wamanjenje dongosolo amakhala mwakwiya, ndipo simungathe akugona kwa nthawi yaitali.

Osauka kugona mokwanira komanso chifukwa cha kuperewera kwa zakudya m'thupi. Ngati inu ntchito pa chakudya chamadzulo zoipa, ndiye thupi zovuta kusintha kwa mode zosangalatsa. Yesani mtanda atsopano a chakudya kutenga maola osachepera atatu pamaso yogona. Komanso musiye mowa ndi fodya.

kumverera akudwala

Chifukwa cha tulo osauka kukhala kuchepa thanzi. Nthawi zambiri anthu sangathe kulowa mu dziko la Morpheus, chifukwa cha mutu banal. Ngati muli ndi chimfine, muyenera posachedwapa kuyamba mankhwala ndi kuchotsa tulo zosakhalitsa.

Ana a sukulu ndi sukulu zaka zambiri chifukwa cha kusagona tulo kapena nkhawa ndi ululu makutu. Sikuti kundikalipira mwanayo zimene sangathe kugona. Afunseni kuti chimachititsa ululu komanso kuyesa kuthetsa ichi.

Osauka kugona mwana: Zoyambitsa

Ana angakhale wosakhazikika ku tulo take zifukwa zingapo. Ngati tikulankhula za khanda, mwana woteroyo ndiye kuti Sali okonzeka kuti kugona usiku wonse. Iye kudzuka kudzaza yaing'ono m'mimba chakudya mkaka. Izi ndi mbali ya chitukuko mwana ndipo sakuvomereza monga kudwala a.

Ana zaka imodzi asanu Nthawi zambiri tulo. Izi zimachitika chifukwa kugona zosayenera. Ngati inu wagwedeza mwanayo m'manja mwache, iye wadzuku Alamu amatanthauza boma kuti anali bedi. Pankhaniyi, uzichotsa chifukwa, pang'ono ndi pang'ono. Zimaphunzitsa nyenyeswa kuti tisagone paokha.

Ndi chifukwa cha tulo osauka ana kungakhale kudzimbidwa, ndipo ululu pamimba pa. Nthawi zambiri kudwala imeneyi kumaonekera ana a miyezi itatu ya moyo. Dziwani kuti mwana aliyense udzadutsa ndi si koyenera kuwomba Alamu oyambirira. Mungondithandiza mwana wanu ndipo dikirani moleza mtima.

Pomaliza

Tsopano inu mukudziwa zimayambitsa waukulu wa tulo osauka. Ngati, pambuyo onse kukhazikitsa chikhalidwe Council sanali bwino, n'zomveka kukaona katswiriyu. adokotala tipeze chifukwa chake kugona osauka akukusautsani (chifukwa). Chithandizo nthawi zambiri kutumikiridwa monga sedative ndi teas azitsamba. Ngati tili ndi mavuto ndi tulo mu mwana pali kufunika kufufuza zambiri.

Kumbukirani kuti kupanda kupuma mokwanira kungachititse chitukuko cha matenda ambiri aakulu. Gonani bwino ndi kukhala wathanzi!